1. Vitamin yo nesesè pou kò a, yo patisipe nan anpil pwosesis, an patikilye, nan metabolis la, men yo pa pwodwi pa kò a tèt li, Se poutèt sa yo dwe soti nan deyò. Sepandan, youn pa ta dwe egzajere siyifikasyon yo. Anpil sèten: mwen bwè yon vitamin - e imedyatman te vin wòdpòte ak an sante. Vitamin yo pa estimilan epi yo pa bay enèji nan kò a.
2. Piblisite nan kèk twous enpòte koute soti nan 1000 a 5000 rubles pou chak kou reklamasyon ke vitamin rajenisman, geri anpil maladi, menm kansè. Sa a se yon manti flagran. Vitamin yo pa ka geri anyen.
3. Piblisite nan lòt multicomplexes di ke vitamin kolekte nan yon grenn yo pa konpatib youn ak lòt, Se poutèt sa yo bezwen yo dwe divize an plizyè tablèt ak bwè nan plizyè dòz. Pa gen okenn prèv syantifik pou enkonpatibilite nan vitamin solid.
4. Gen kèk ki pè ke yon eksè nan vitamin ka mennen nan anpwazònman. Grès-idrosolubl vitamin A, D, E, F, K ka aktyèlman akimile nan fwa a ak tisi adipoz. Men, pou jwenn anpwazonnen, ou bezwen pran yon dòz vitamin sa yo, 1000 fwa pi wo pase nòmal. Soti nan rès vitamin yo idrosolubl, menm nan dòz sa a, se sèlman woujè oswa endijesyon ka rive. Depase vitamin idrosolubl yo tou senpleman elimine nan kò a. Sepandan, fanm ansent bezwen pran vitamin A anba sipèvizyon yon doktè pou evite efè teratogenic (devlòpman anbriyon an gen pwoblèm). Pa gen vitamin ak alèji. Si li parèt, lè sa a kòz li se nan koulè manje oswa atach ki ajoute nan grenn yo. Nan ka sa a, ou ka bwè vitamin nan fòm poud.
5. Yon dekad de sa, li te vin popilè nan sezon frèt la oswa nan kòmansman maladi a pran yon dòz loading nan asid ascorbic. Byolojis Ameriken, gayan Pri Nobèl Linus Pauling rekòmande pou bwè jiska 10 gram asid ascorbic pou maladi! Plizyè ane de sa, yon opinyon diferan parèt: chaj dòz vitamin C ka mine iminite ak ogmante chaj la sou fwa a ak ren. Kesyon an nan chaj dòz se toujou kontwovèsyal. Nòm nan chak jou nan vitamin C se 90 mg, se nòmal ki an sekirite siperyè akseptab konsidere kòm 2 g. Pou egzanp, atlèt yo souvan preskri yo pran 1 g pou chak jou, depi asid ascorbic aktive pwosesis redox, kontwole metabolis la nan idrat kabòn, pwoteyin ak grès, ki se deranje pandan egzèsis ... Ou ka pran plis pase 90 mg nan asid ascorbic pa jou pou yon tan long, men pa depase yon dòz 2 g.