Soufrans ak doulè nan jwenti pa vle di ke ou oblije sispann tout aktivite espòtif. Sèten espò rete adapte ak kondisyon fizik ou epi yo ka menm ankouraje remisyon. Sonje konsilte yon doktè anvan ou kòmanse. 

Pratike aktivite fizik modere

Si ou soufri twomatik, enflamatwa oswa enfektye doulè jwenti, fè aktivite fizik modere se benefisye pou sante ou. Li se poutan rekòmande pouevite espò ki blese jwenti yo, tankou kouri, monte bisiklèt ak jwèt rakèt. Chwazi yon espò ki sèvi ak pi piti ke posib jwenti a ki lakòz ou doulè. Si se jenou an pa egzanp, li pi bon pou sispann pratike k ap grenpe, boksè, rugbi, parapent oswa parachit. Nan lòt men an, mache ak gòlf rete aktivite adapte. Yo nan lòd yo chwazi yon aktivite espòtif ki kostim ou san yo pa agrave doulè nan jwenti ou, koute kò ou. Pa pouse li san nesesite. Ou ta ka febli jwenti ou yon ti kras plis.

Opte pou naje ak yoga

Naje se espò ideyal la si ou soufri doulè nan jwenti. Absans gravite nan dlo soulaje jwenti ou nan pwa kò ou. Naje tou ranfòse tout kò a, espesyalman do a. Flèchman sòti oswa flechi ki fè mal akòz jwenti ou yo. Nan pisin yo, ou ka fè egzèsis trankilite san soufri. Si ou pa renmen imidite oswa ou pa renmen li, yoga se tou yon espò apwopriye pou jwenti febli. Aktivite espòtif sa a dousman detann ak bati misk, san yo pa fòse jwenti ou plis pase sa nesesè. Anplis de sa, pa bliye chofe epi detire anvan ak apre chak antrennman. Pandan ke rekòmandasyon sa a aplike a tout atlèt, li pa ta dwe neglije si ou soufri nan doulè nan jwenti.

Pa aji anvan konsèy medikal

Pa kòmanse yon nouvo aktivite espòtif anvan ou konsilte doktè ou. Doulè nan jwenti yo ka agrave pa twòp efò fizik. Si w gen dout oswa si w gen gwo doulè pandan yon sesyon, sispann imedyatman.

Flore Desbois

Li tou: Doulè nan jwenti: sa yo trayi