Yon sandwich se yon ti goute popilè nan anpil peyi. Pou fè sandwich ou an sante ak plis bon gou, li enpòtan yo chwazi pen an dwa pou baz la, espesyalman si ou vle sèvi plat la pou tab la jou ferye. Ki altènativ a regilye pen blan?
Pen RYE
Pen Nwa gen anpil mwens kalori pase pen ble, epi li tou te gen yon endèks glisemi ki ba. Sa vle di ke pa pral gen okenn so byen file nan sik apre yon sandwich ak pen RYE, ak grangou pral anba kontwòl. Nitrisyonis tou sonje benefis yo gwo nan pen sa yo - li gen 4 fwa plis vitamin ak mineral.
pen
Pita se yon flatbread oriental te fè soti nan farin san ledven, ki se pratik bagay ak engredyan pou yon ti goute. Konpozisyon pita se tankou senp epi fasil dijere ke posib, ak engredyan anpil ka mete andedan, li vo yon ti kras koupe pen an atravè.
Pen ak grenn
Grenn tounsòl ak grenn se yon sous pwoteyin legim ak grès sante ki pa pral mal figi ou, men, sou kontrè a, pral ede w pèdi pwa. Grenn yo tou trè satisfè, epi yo ajoute pa sèlman kòm yon poud, men tou, andedan farin lan.
Buckwheat ak pen lòj
Pratikman pa gen okenn gluten nan pwodwi kwit ki fèt ak farin Buckwheat ak lòj, ki enpòtan pa sèlman pou moun ki gen kò pa aksepte li ditou. Nitrisyonis yo te remake efè pozitif gluten freeness sou pèdi pwa. Gluten sa a gen yon efè negatif sou dijesyon, ak eliminasyon li ede amelyore anpil pwoblèm ak aparèy dijestif la.
Pouse grenn grenn
Se pa tout moun ki ka manje superfood popilè a - grenn pouse, men machandiz kwit nan fou yo pral fè yon adisyon itil nan rejim alimantè a. Pen ki soti nan grenn pouse nòmal metabolis, netwaye trip yo soti nan toksin ak toksin, pandan y ap satire byen.
Pen ble antye
Altènatif ki pi popilè nan pen blan se grenn antye. Li rich nan fib, vitamin ak mineral epi li ede netwaye kò a epi redwi pwa. Li enpòtan ak anpil atansyon etidye etikèt la anvan ou achte pen, paske, malerezman, gen yon anpil nan kontrefè sou etajè magazen yo. Siy ki pi an se dansite pen sa yo, li pi rèd pase ble.