contents
Mo "metabolis la" yo itilize nan diskou nan nutrisyonist ak atlèt, enstriktè Fitness ak toujou Slimming.
Pi souvan se tèm nan itilize nan siyifikasyon an nan "metabolis". Men, ki sa li aktyèlman? Moun yo konnen, se pa tout. Se pou nou kalkile.
Ki sa ki sa li ye?
Metabolis se pwosesis yo nan nenpòt òganis vivan yo kenbe lavi li yo. Metabolis pèmèt kò a grandi, repwodui, geri domaj, epi reponn a anviwònman an.
Pou sa vrèman obligatwa yon echanj konstan nan sibstans ki sou. Divize pwosesis yo an de kouran. Youn destriktif - katabolism, lòt anabolism konstriktif.
Demonte nan nivo molekilè ...
Nenpòt eleman nitritif ki vin nan kò a, pa ka imedyatman ale pou bezwen nou yo. Pa egzanp, pwoteyin soti nan nwa, lèt ak misk moun yo byen diferan, yo pa ka ranplase youn ak lòt.
Sepandan, yo konpoze de menm "blòk bilding yo" - asid amine. Malgre ke chak nan pwoteyin yo se seri diferan yo ak rapò.
Pou jwenn yon materyèl pou, pou egzanp, bicep, anzim espesyal yo demoute yo te jwenn nan lèt oswa poul pwoteyin nan asid amine endividyèl elèv yo ke yo itilize apre sa.
Paralèl ak enèji a lage, mezire an kalori. Pwosesis opoze a se katabolism. Yon lòt egzanp nan katabolism se pann nan sik la abityèl rafine nan fruktoz ak glikoz.
... ak boutik Asanble
Kò a se pa ase yo demoute pwoteyin yo soti nan manje manje nan asid amine. Li Bezwen yo rasanble nouvo pwoteyin pou menm misk biceps yo.
Konstriksyon an nan molekil konplèks soti nan pi piti konpozan mande pou enèji. Li itilize kalori yo menm ke kò a te resevwa lè "demonte". Pwosè sa a rele anabolism.
Yon koup nan egzanp ilistrasyon nan travay "boutik Asanble" nan kò a - kwasans nan klou ak gerizon nan ka zo kase nan zo yo.
Ak ki kote grès la?
Si nan pwosesis la nan divize nan eleman nitritif nou jwenn plis enèji pase sa li mande yo bati nouvo selil nan kò a, gen yon depase klè ki bezwen estoke.
Lè kò a nan rès, pwosesis metabolik kouri nan mòd "background" epi yo pa mande pou fisyon aktif ak sibstans ki sou fizyon. Men, le pli vit ke kò a kòmanse deplase, tout pwosesis yo akselere ak anplifye. Ogmante demand pou enèji ak eleman nitritif.
Men, menm avèk kò a mobil kapab genyen kalori yo depase si ou manje twòp manje.
Yon ti pòsyon nan enèji resevwa ak depanse nan fòm lan nan idrat kabòn - glikojèn - yon sous enèji pou misk aktif. Li estoke nan misk yo ak nan fwa.
Rès la akimile nan selil grès. Se pou kreyasyon yo ak sipò kò a mande pou enèji anpil mwens pase bati misk oswa zo.
Poukisa metabolis ki asosye ak pwa kò
Nou ka di ke pwa nan kò a se katabolism mwens anabolism. Nan lòt mo, diferans ki genyen ant kantite lajan ki vale ak enèji yo itilize.
Se konsa, manje yon gram grès bay 9 kcal ak menm kantite lajan an nan pwoteyin oswa idrat kabòn 4 kcal. 9 kalori yo menm kò a pral mete nan fòm lan nan 1 gram grès deja andedan kò ou, si ou fail pase yo.
Yon egzanp senp: manje yon sandwich epi kouche sou sofa a. Pen ak sosis .... kò a te resevwa grès, pwoteyin, idrat kabòn ak 140 kcal. Lè manti, kò a ap depanse kalori jis pou pann nan manje manje ak fonksyon antretyen nan respirasyon ak sikilasyon - apeprè 50 kcal pou chak èdtan. 90 kcal ki rete yo ap tounen 10 g grès epi yo pral retade nan depo grès la.
Si yon fanatik nan sandwich yo vini sou yon ti mache ap detann, sa yo kalori kò a ap depanse pou apeprè inèdtan.
"Bon" ak "move" metabolis?
Anpil gade ak jalouzi nan ti fi a frajil, regilyèman gato lucamadeus epi yo pa t 'ajoute yon gram sèl nan pwa. Li konsidere ke moun sa yo chans gen bon metabolis, ak moun ki pou moun yon moso sik nan te menase pran pwa - gen move metabolis.
An reyalite, rezilta yo montre ke tout bon yon metabolis dousman obsève sèlman nan yon kantite maladi, egzanp, ipothyroidism - mank de òmòn tiwoyid. Ak pifò moun ki twò gwo pa gen maladi, men gen move balans enèji.
Sa rive lè kò a resevwa pi plis pase sa li ta dwe reyèlman, ak enèji ki estoke.
Konsomasyon kalori
Pou kenbe anba konsomasyon kalori kontwòl, li vo sonje direksyon prensipal yo nan enèji adisyonèl.
- Pi wo a mas la kò, plis kalori li bezwen. Men, jan nou konnen, tisi grès gen anpil ti konsomasyon enèji, men misk la konsome ase. Se poutèt sa, yon bodibwilde 100-kilogram ap depanse omwen de fwa plis kalori pou travay la menm ki zanmi 100-liv l 'ki gen misk frelikè ak pousantaj kò grès segondè.
- Pi gran moun nan vin, pi wo a li se diferans ki genyen ant konsomasyon enèji ak depans li yo akòz move balans ormon ak yon bès byen file nan aktivite fizik.
- Nan metabolis la nan kò gason an ap patisipe aktivman testostewòn òmòn. Li se yon anabolizan natirèl ki lakòz kò a depanse enèji ak resous pou ap grandi nan misk adisyonèl. Se poutèt sa mas nan misk nan kò gason se tipikman pi wo pase nan fanm yo.
Ak jan pou antretyen nan misk mande pou plis enèji pase yo kenbe grès, nonm lan ak fanm nan wotè a menm ak pwa depanse yon kantite lajan diferan nan kalori sou aksyon an menm.
Konklizyon senp: gason depanse plis enèji, yo bezwen plis manje epi yo pèdi pwa pi vit.
Ki sa ou bezwen konnen sou metabolis
Lavi an antye nan yon òganis se yon balans ant pann nan eleman nitritif ak ap resevwa soti nan yo enèji ak konsomasyon enèji nan kreye molekil ak nouvo selil yo.
Si konsomasyon enèji a twò wo - li depoze nan rezèv nan fòm tisi grès la. Pou ogmante konsomasyon enèji ou kapab, deplase anpil oswa grandi yon kantite lajan ase nan mas nan misk.
Plis enfòmasyon sou metabolis ou ka gade nan videyo ki anba a:
