Po se yon refleksyon nan sante nou yo ak yon endikatè nan nenpòt pwoblèm ak kò a. Nou eseye korije tout defo po ak losyon, krèm, mask ak serom, men enflamasyon, woujè, ondilasyon bonè - tout "defo" sa yo soti nan. Se poutèt sa, ou toujou bezwen peye atansyon sou rejim alimantè ou. Si rejim alimantè ou konsiste de manje ki gen antioksidan, grès sante, dlo ak eleman nitritif esansyèl, kò nou yo ak po yo pral tou nan yon kondisyon ekselan.
Chèchè yo te menm konkli ke manje fwi ak legim se fason ki pi an sekirite ak an sante pou konbat complexions mat ak ondilasyon. Èske ou pare pou lumineux? Men kèk nan pi bon pwodwi anti-aje pou ekla po ou a.
1. Wouj klòch pwav
Piman wouj klòch yo se prensipal avyon de gè anti-aje akòz kontni segondè antioksidan yo. Li tou gen yon anpil nan vitamin C, yon engredyan enpòtan pou pwodiksyon kolagen an, ak karotenoid pwisan.
Karotenoid Èske pigman plant responsab pou koulè wouj, jòn ak zoranj fwi ak legim yo. Yo gen yon varyete de pwopriyete anti-enflamatwa epi yo ka ede pwoteje po soti nan domaj solèy, polisyon ak toksin nan anviwònman an.
Koupe yon pwav klòch epi tranpe l nan hummus kòm yon ti goute, oswa ajoute li nan yon sòs salad fre.
2. Mitil
Mitil yo rich nan vitamin A ak C, osi byen ke yon antioksidan anti-aje antosyanin - se li ki bay blueberries yon gwo twou san fon, bèl koulè ble. Epi li, nan vire, pral ede po ou jwenn yon bèl ton an sante.
Bè sa yo pral pwoteje po a tou kont iritan ekstèn ak enpurte pa anpeche enflamasyon ak pèt kolagen an.
3. Bwokoli
Bwokoli se yon ajan pwisan anti-enflamatwa ak anti-aje ki chaje ak vitamin C ak K, yon varyete de antioksidan, fib, lutein (yon karotenoid ki gen oksijèn) ak kalsyòm. Kò ou bezwen vitamin C pou pwodwi kolagen an, ki bay po ou fòs li ak elastisite.
Ou ka manje bwokoli a anvan tout koreksyon kòm yon ti goute rapid, men vapè li si ou gen tan an.
4. Epina
Epina gen anpil dlo ak antioksidan ki ede oksijene kò a. Li rich tou nan mikwo ak makronutriman tankou mayezyòm ak lutein.
Zèb sa a gen anpil vitamin C, ki, jan nou te di, ranfòse pwodiksyon kolagen an pou kenbe po a fèm epi lis. Men, se pa tout. Vitamin A, ki se tou yo te jwenn nan epina, ka ankouraje sante, cheve klere, pandan y ap vitamin K ede diminye enflamasyon nan selil yo.
5. Nwa yo
Anpil nwa (espesyalman nwa) se yon sous ekselan nan vitamin E, ki ka ede repare tisi po, kenbe imidite, ak pwoteje kont reyon UV danjere. Nwaye menm gen anti-enflamatwa Omega-3 asid graki ka ede ranfòse manbràn selil po yo pou yon lumineux klere.
Ajoute nwa nan salad, antre, desè, oswa jis manje yo. Separe kale yo ak nwa yo, sepandan, kòm rechèch montre ke yo jwenn 50 pousan nan antioksidan yo nan yo.
NAN. Zaboka
Zaboka yo wo nan enflamasyon-batay enstore asid graki ankouraje lis, po souplesse. Li tou gen anpil eleman nitritif esansyèl ki ka anpeche efè negatif nan aje, ki gen ladan vitamin K, C, E ak A, vitamin B, ak potasyòm.
7. Grenad grenn
Soti nan tan imemoryal, grenad te itilize kòm yon fwi geri medsin. Avèk kontni segondè li yo nan vitamin C ak divès kalite antioksidan pwisan, grenad ka pwoteje selil nou yo kont efè domaj nan radikal gratis ak diminye enflamasyon.
Grenad gen ladan tou konpoze yo rele punicalaginski ka ede kenbe kolagen an nan po a, ralanti siy yo nan aje.
Voye grenad sou epina ak sòs salad zanmann pou efè rajenisman maksimòm!