Manje pa dwe konsome sou yon lestomak vid:
Fwi nan fanmi Citrus la ak ji yo:
zoranj, sitron, chadèk, mandarin;
Bannann, pwa, franbwazye, tomat, konkonm, lay, piman;
· Kafe, te fò;
· Pwodwi letye;
· Ti goute pikant, sòs tomat ak kondiman;
Asyèt sale;
· Sirèt, chokola, patisri ledven;
· Bwason gazeuz.
Ki sa ki sekrè a nan fwi Citrus
Fwi yo toujou trè an sante lè yo manje nan bon moman an. Fwi Citrus sou yon lestomak vid yo ta dwe evite pa moun ki dyagnostike ak dyabèt ak moun ki gen lestomak sansib.
Fwi ki gen anpil asid, tankou zoranj, sitron, mandarin, ak chadèk, ka kominike negatif ak ji dijestif epi lakòz iritasyon nan pawa nan vant ak brûlures. An menm tan an, fwi ki gen anpil idrat kabòn nan konpozisyon yo ka ogmante nivo glikoz nan san nan maten an, sa ki ka danjere pou dyabetik. Anplis de sa, kontni an wo nan fib ak fruktoz nan fwi ralanti aparèy gastwoentestinal la si yo manje sou yon lestomak vid.
Ou ta dwe espesyalman evite manje fwi ki gen fib difisil tankou gwayav, zoranj ak kwen nan maten an byen bonè.
Si ou vle amelyore sante dijestif ou, ajoute nwaye nan manje maten regilye ou.
bannann
Ou ka tande pale de rejim alimantè a bannann maten, ki ankouraje manje youn oswa plis bannann pou manje maten epi pa gen anyen lòt bagay. Men, manje bannann sou yon lestomak vid se pa yon bon lide. Bannann gen anpil nan eleman tras sa yo - potasyòm ak mayezyòm. Manje fwi sa a anvan yon manje maten konplè pral afekte travay kè a yon fason negatif akòz yon chanjman byen file nan nivo potasyòm ak mayezyòm nan san an.
pwa
Pandan ke pwa yo jeneralman konsidere kòm yon ti goute an sante chaje ak vitamin, potasyòm, ak ba nan kalori, li toujou yon bon lide pou evite manje pwa pou manje maten. Pwa gen fib anvan tout koreksyon, ki ka domaje pawa mens nan vant la lè yo konsome sou yon lestomak vid.
Sa a se laverite espesyalman lè yo manje pwa difisil. Natirèlman, ou pa bezwen evite fwi sa a nèt, jis manje pwa nan lòt lè nan jounen an. An reyalite, kèk rechèch montre ke moun ki manje pwa gen mwens chans pou yo obèz epi yo gen tandans gen yon rejim alimantè ki pi bon.
Tomat
Tomat yo rich nan vitamin, ba nan kalori ak nourisan. Sepandan, lè yo manje sou yon lestomak vid, yo lakòz malèz nan vant jeneral. Tankou kèk legim vèt, tomat yo gen astringents idrosolubl, sa ki lakòz yon reyaksyon ak asid nan lestomak.
Kafe, te fò
Anpil moun konsidere li bon pou yo kòmanse jounen yo ak yon tas kafe fò, epi yo sèten ke sa a se fason ki pi fasil ak pi rapid pou reveye.
Sepandan, kafe ak te fò ka mennen nan yon ogmantasyon nan pH gastric. Li stimul sekresyon nan asid idroklorik nan vant la ak agrave sentòm yo nan doulè nan kèk moun.
Yogout
Bakteri asid laktik ki genyen nan yogout, pwopriyete benefisye yo tout moun konnen, yo konplètman inefikas lè yo konsome sou yon lestomak vid akòz asidite segondè nan ji gastric.
Kidonk, ou jwenn ti benefis nan yogout maten.
Legim kri
Sa a se espesyalman pou moun ki nan yon rejim epi jwenn salad gwo nan nenpòt ki lè nan jounen an. Legim kri oswa sòs salad se pa pi bon chwa pou manje sou yon lestomak vid.
Yo plen ak fib koryas epi mete estrès siplemantè sou pawa vant lan. Malgre ke legim yo jeneralman an sante, manje yo sou yon lestomak vid ka lakòz iritasyon, flatulans, ak doulè nan lestomak nan kèk moun. Se poutèt sa, legim kri nan maten an ta dwe espesyalman evite pa moun ki gen pwoblèm dijestif.
Farin avwàn ak sereyal
Farin avwàn se yon opsyon manje maten an sante, kòm grenn avwàn yo gen anpil fib, vitamin, pwoteyin, ak gluten-gratis. Sepandan, sache farin avwàn ak sereyal enstantane gen plis chans pou yo genyen anpil sik, sèl, ak koulè atifisyèl. Si ou pa gen tan pou kwit avwan regilye, chwazi pou moun ki pa gen sik ladan, epi peye atansyon sou kontni konsèvatif ak fib.
Yon bòl sereyal kapab yon manje maten pratik, men gwo kantite sik ak glusid rafine pa bon pou ou. Menm si vant ou kòmanse ranpli nan premye, grenn ap ogmante glikoz nan san ou ak nivo ensilin. Apre kèk èdtan, ou pral kòmanse anvi ti goute kòm sik nan san ou degrengole.
Bwason frèt
Bwason frèt nenpòt kalite sou yon lestomak vid mal pawa vant lan ak irite lestomak la ak trip. Ou ta dwe espesyalman fè atansyon ak soda frèt jan yo mennen nan gonfleman ak malèz nan vant nòmal.
Li pi bon pou w pran yon vè dlo tyèd nan maten anvan manje maten, paske li amelyore dijesyon, sikilasyon san epi li ede pèdi pwa.
Smoothies, cocktèl
Pa gen anyen ki mal ak gen yon smoothie pou manje maten, osi lontan ke li byen balanse ak pè ak lòt manje.
Pi souvan pase pa, souke ou a ka twò ba nan kalori ak pwoteyin paske li gen sèlman idrat kabòn - pi fò nan yo soti nan sik.
Pou rezoud pwoblèm sa a, evite sikre smoothie ou epi jwenn fason pou ajoute bagay tankou yogout oswa zaboka nan li ansanm ak yon manje maten konplè.
pikant manje
Itilize nan piman tchili ak nenpòt epis santi bon sou yon lestomak vid irite pawa nan vant delika, ki mennen nan yon ogmantasyon nan nivo asid idroklorik, gastrospasm ak lakòz dispèpsi. Engredyan aktif nan lay tou irite lestomak vid la ak lakòz spasm nan misk.
Manje dous oswa bwason
Pandan ke pifò nan nou gen enpresyon ke li se gwo yo gen yon vè ji fwi yo kòmanse jounen nou an, sa ka pa ka a.
Kontni an wo nan fruktoz ak glikoz nan ji fwi mete souch siplemantè sou pankreyas la, ki se toujou reveye apre anpil èdtan nan repo.
Lè vant la vid, sik la nan fòm fruktoz nan fwi ka twò chaje fwa ou.
Sik trete se menm pi mal, kidonk evite desè chokola pou manje maten oswa fwete twò dous.
Bwason gazeuz yo pa bon pou sante nou kèlkeswa lè nan jounen an yo pran, men yo menm vin pi mal lè yo konsome sou yon lestomak vid, sa ki lakòz divès pwoblèm sante tankou kè plen ak gaz. Lè w entwodwi sèlman yon bwason gazeuz nan yon lestomak vid san manje, ou agrave kondisyon sistèm dijestif la ak vant la, ki deja sekrete asid pou pi bon dijesyon, men manje pa te resevwa, kidonk doulè nan vant rive.