Pou anpil nan nou, rete poukont nou ak panse nou se yon defi reyèl. Ki jan nou konpòte nou ak sa nou pare pou, si sèlman yon jan kanmenm chape soti nan dyalòg entèn la?
Anjeneral, lè nou di ke nou pa fè anyen, nou vle di ke nou ap fè vetiy, touye tan. Men, nan sans literal nan inaksyon, anpil nan nou fè tout sa nou kapab pou evite, paske Lè sa a, nou rete poukont nou ak panse nou. Sa ka lakòz malèz sa yo ke lespri nou imedyatman kòmanse chèche nenpòt opòtinite pou fè pou evite dyalòg entèn ak chanje nan estimilis ekstèn.
Chòk elektrik oswa refleksyon?
Sa a se evidans yon seri de eksperyans ki te kondwi pa yon gwoup sikològ nan Inivèsite Harvard ak University of Virginia.
Nan premye a nan sa yo, patisipan elèv yo te mande pou yo pase 15 minit poukont yo nan yon chanm alèz, ki pa gen anpil meble epi reflechi sou yon bagay. An menm tan, yo te ba yo de kondisyon: pa leve soti nan chèz la epi yo pa tonbe nan dòmi. Pifò nan elèv yo te note ke li te difisil pou yo konsantre sou yon bagay, ak apeprè mwatye admèt ke eksperyans nan tèt li te dezagreyab pou yo.
Nan dezyèm eksperyans la, patisipan yo te resevwa yon ti chòk elektrik nan zòn cheviy la. Yo te mande pou evalye kijan li te douloure epi si yo te vle peye yon ti kantite lajan pou yo pa fè eksperyans doulè sa a ankò. Apre sa, patisipan yo te oblije pase tan poukont yo, tankou nan premye eksperyans la, ak yon diferans: si yo te vle, yo te kapab ankò fè eksperyans yon chòk elektrik.
Lè ou poukont ou ak panse nou lakòz malèz, pou rezon sa a nou imedyatman pwan smartphone nou yo nan tren an ak nan liy.
Rezilta a sezi chèchè yo tèt yo. Rete poukont yo, anpil moun ki te dispoze peye pou evite elektwokute volontèman sibi pwosedi douloure sa a omwen yon fwa. Pami gason, te gen 67% nan moun sa yo, nan mitan fanm 25%.
Rezilta menm jan an te jwenn nan eksperyans ak moun ki pi gran, ki gen ladan 80-zan. "Lè yo te poukont yo pou anpil patisipan te lakòz malèz sa yo ke yo volontèman fè tèt yo mal, jis yo distrè tèt yo nan panse yo," chèchè yo konkli.
Se poutèt sa, chak fwa nou rete poukont nou san anyen pa fè — nan machin nan metro, nan liy nan klinik la, ap tann pou yon vòl nan ayewopò an — nou imedyatman pwan gadjèt nou yo touye tan.
Meditasyon: reziste kouran agresif panse a
Sa a se tou rezon ki fè anpil moun pa medite, ekri jounalis syans James Kingsland nan liv li The Mind of Siddhartha. Apre yo tout, lè nou chita an silans ak je nou fèmen, panse nou yo kòmanse moute desann lib, sote soti nan youn nan lòt. Ak travay meditatè a se aprann remake aparans nan panse epi kite yo ale. Se sèlman nan fason sa a nou ka kalme lespri nou.
James Kingsland di: “Moun yo souvan fache lè yo pale de konsyantizasyon tout kote. "Men, sa a ka se sèl fason pou reziste koule agresif nan panse nou yo. Se sèlman lè nou aprann remake ki jan yo vole retounen ak lide, tankou voye boul nan yon biyar, nou ka obsève yo san pasyon epi sispann koule sa a.
Otè etid la mete aksan sou enpòtans meditasyon an tou. “San fòmasyon sa a,” yo konkli, “yon moun gendwa prefere nenpòt aktivite pase refleksyon, menm youn ki fè l mal epi ki, lojikman, li ta dwe evite.”