Nou se yon koup... men se pa youn

Relasyon yo se travay. Men, ou ka fè li fasil ak agreyab. Psikanalis Anne Sauzed-Lagarde ak Jean-Paul Sauzed ofri egzèsis sikolojik pou ede w konnen ak konprann youn lòt pi byen.

Egzèsis nimewo 1. Distans ki kòrèk la

Travay la se santi distans ki pi apwopriye pou chak patnè yo ak koup la kòm yon antye.

• Kanpe dèyè ak yon patnè. Rilaks epi bay nan dezi a pou avanse pou pi lib. Ki «dans» ki pral fèt ant ou? Ki jan yon moun kontinye mouvman sa a ak patnè yo? Ki kote pwen sipò yo ye, ak sa ki, okontrè, menase tonbe?
• Kanpe fas a fas dis mach apa. Pran tou an silans apwoche patnè ou. Deplase dousman pou jwenn bon distans la lè ou trè pre youn ak lòt. Pafwa yon sèl, ti pa pi devan oswa dèyè se ase yo santi distans la nan ki fèmen deja vin lou, ak vis vèrsa: moman sa a lè distans la pèmèt ou santi separasyon ou.
• Fè menm egzèsis la, men fwa sa a tou de deplase youn ak lòt, eseye santi bon distans nan pè ou a epi sonje ke distans sa a reflete eta ou egzakteman "isit la ak kounye a".

Egzèsis nimewo 2. Liy lavi de

Sou yon gwo fèy papye, trase, youn pa youn, liy lavi koup ou a. Reflechi sou fòm w ap bay liy sa a.

Ki kote li kòmanse ak ki kote li fini?

Ekri pi wo pase liy sa a evènman ki te pase nan istwa koup ou a. Ou ka sèvi ak yon foto, yon mo, yon tach koulè tou pou reprezante divès pwen ou santi ou te gide (oswa dezoryante) lavi ou ansanm.

Lè sa a, pran tan pou konpare liy lavi koup ou a ke ou te trase separeman, epi kounye a eseye trase liy sa a ansanm.

Egzèsis nimewo 3. Koup pafè a

Ki sa ki koup ideyal ou a? Kiyès pou ou nan sèk ou oswa nan sosyete a sèvi kòm yon modèl nan yon koup siksè? Ki koup ou ta renmen sanble?

Pou chak pè sa yo, ekri senk bagay ou renmen oswa senk bagay ou pa renmen sou yon papye. Pran tan pou pale ak yon patnè pou aplike modèl sa a (oswa kont-modèl). Epi gade ki jan ou jere matche ak li.

Egzèsis nimewo 4. Mache avèg

Youn nan patnè yo bouche je yo. Li pèmèt dezyèm nan mennen l 'fè yon ti mache nan jaden an oswa nan kay la. Patnè dirijan an ka ofri travay disip yo pou pèsepsyon sansoryèl (touche plant yo, bagay sa yo) oswa pou mouvman (monte eskalye, kouri, sote, konjelasyon an plas). Bay menm tan pou tout moun nan wòl fasilitatè, 20 minit pi bon. Li rekòmande pou fè egzèsis sa a deyò.

Nan fen egzèsis sa a, asire w ke ou pale sou sa chak nan nou te fè eksperyans ak santi. Sa a se travay sou konfyans nan yon patnè, men tou sou lide nou sou sa lòt la ap atann de nou oswa sa li renmen. Epi finalman, sa a se yon okazyon pou w pran konsyans de lide ou genyen sou patnè w la: "Mari m fò, sa vle di m ap fè l kouri oswa mache nan touf raje." Malgre ke an reyalite mari a pè, epi li soufri ...

Egzèsis sa yo se sikanalis Anne Sauzed-Lagarde ak Jean-Paul Sauzed ki ofri nan liv «Creating a Lasting Couple» (A. Sauzède-Lagarde, J.-P. Sauzède «Créer un couple durable», InterÉditions, 2011).