Forest, pak, bò lanmè - jaden flè a pa gen pwoblèm. Rete nan lanati toujou ede sispann "moulen" obsession panse douloure ki ka pwovoke yon twoub mantal. Epi li jis gen yon efè pozitif sou nou. Poukisa?
"Al fè yon mache vle di ale nan forè yo ak jaden yo. Ki moun nou ta ye si nou te mache sèlman nan jaden an oswa nan lari yo? — te di nan byen lwen 1862 klasik literati Ameriken Henry Thoreau. Li te konsakre yon redaksyon long nan sijè sa a, chante kominikasyon ak bèt sovaj. Apre yon ti tan, jistis ekriven an te konfime pa sikològ, ki te pwouve sa yo te nan lanati diminye nivo estrès ak ankouraje byennèt.
Men poukisa sa rive? Mèsi a lè fre oswa solèy la? Oswa èske anvi evolisyonè nou an pou etaj vèt afekte nou?
Si yon moun rete nan priz move panse pou twò lontan, li se yon etap lwen depresyon.
Sikològ Gregory Bratman ak kòlèg li yo nan Depatman Sikoloji Stanford University te sijere ke efè pozitif nan kominike avèk lanati ka akòz debarase m de rumination, eta a konpulsif nan moulen sou panse negatif. Panse kontinuèl nan doleyans, echèk, sitiyasyon lavi dezagreyab ak pwoblèm ke nou pa ka sispann, — yon faktè risk grav pou devlopman depresyon ak lòt maladi mantal.
Riminasyon aktive cortical prefrontal la, ki responsab pou reglemante emosyon negatif yo. Men, si yon moun rete nan priz move panse pou twò lontan, li se yon etap lwen depresyon.
Men, èske mache ka debarase m de panse obsession sa yo?
Pou teste ipotèz yo, chèchè yo chwazi 38 moun k ap viv nan vil la (li konnen ke rezidan iben yo patikilyèman afekte pa rumination). Apre tès preliminè, yo te divize an de gwoup. Mwatye nan patisipan yo te voye pou yon èdtan ak yon mwatye mache deyò vil lanan yon vale pitorèskak bèl opinyon sou Bay San Francisco. Dezyèm gwoup la te genyen menm kantite tan an promenade ansanmchajegran wout 4 liy nan Palo Alto.
Lè ou nan lanati retabli fòs mantal pi bon pase pale ak yon nanm konpayon
Kòm chèchè yo te espere, nivo a nan rumination nan mitan patisipan yo nan premye gwoup la diminye anpil, ki te tou konfime pa rezilta yo nan analiz nan sèvo. Pa gen okenn chanjman pozitif yo te jwenn nan dezyèm gwoup la.
Pou debarase m de jansiv mantal, ou bezwen distrè tèt ou ak aktivite bèl, tankou yon plezi. oswa yon diskou kè-a-kè ak yon zanmi. "Etonan, yo te nan lanati se yon fason menm pi efikas, senp ak rapid retabli fòs mantal ak amelyore atitid," note Gregory Bratman. Peyizaj la, nan chemen an, pa gen pwoblèm. "Si pa gen okenn fason pou soti nan vil la, li fè sans pou fè yon ti mache nan pak ki pi pre a," li konseye.