Yon tan menm ak bèl se rèv anpil moun. Ak yo nan lòd yo reyalize yon rezilta etonan, ou ka chanje nan manje pandan rès la, ki pral ede sa a. Pwodwi pou yon bèl bwonze ta dwe gen beta-karotèn, likopèn, Selenyòm, vitamin E, tirozin ak triptofan ede ou vin irézistibl.
Wouj vyann ak fwa bèt yo bon pou kò a, an patikilye pou sunburn. Manje sa yo gen tirosin, yon varyete mineral tras ki kontribye nan pwodiksyon melanin, yon pigman. Lè ou konsome manje sa yo, tan ou pral dire pi lontan.
Pwason ak fwidmè gen asid gra poliensature omega-3 ak omega-6, vitamin A, D, E, gwoup B, tirozin. Pwason amelyore iminite ak ede pwoteje po a kont radyasyon iltravyolèt agresif, debarase m de ekaye ak nòmal balans dlo kò a, ki se bon pou po solèy boule.
Kawòt yo rele legim nan premye pou yon tan bèl, kòm li se yon sous ekselan nan beta-karotèn. Mèsi a kawòt, iminite ogmante, vizyon amelyore, dan vin pi fò. Si ou bwè yon vè ji kawòt chak jou, se yon bèl chokola tan garanti.
Tomat ede tou distribye tan an respire sou kò a, pandan y ap pwoteje po a soti nan solèy la boule. Tomat gen anpil mineral, vitamin B ak likopèn. Bwè ji tomat ap ede tou redwi risk pou kansè po.
Abriko se yon sous beta-karotèn, vitamin PP, B, fosfò, fè ak bioflavonoid. Tan an akselere pa manje abriko, kidonk si vakans ou a kout, konsidere reyalite sa a. Abiko tou ede pwoteje po a kont domaj UV.
Juicy pèch pral ajoute varyete nan rejim bwonzaj ou. Yo se yon sous vitamin ak mineral osi byen ke esansyèl beta-karotèn. Pèch yo bon pou boule - manje yo pi souvan lè w ap vwayaje. Fwi delika sa a ede nan pwodiksyon pigman melanin pou yon tan douser.
Melon ak Melon dlo siman kreye pa bè ete tou ede w bwonze trè byen. Melon gen anpil vitamin B1, B2, C, PP, fè, potasyòm ak beta-karotèn. Melon dlo gen likopèn, beta-karotèn, vitamin B1, B2, PP, C, potasyòm, ak fè. Melon pral entansifye ak aksantué tan ou, pandan y ap melon pral ede debarase m de toksin, retabli balans imidite nan po a ak pwoteje li kont radyasyon iltravyolèt.
Pa pase pa rezenyo te sou plaj la bò lanmè a oswa segondè nan mòn yo. Li gen vitamin A, PP, C, gwoup B, nenpòt varyete rezen pral ede retabli po sèk ak domaje ak ranfòse sistèm iminitè a.
Mete nan meni ou an aspèj, chou bwokoli ak epinasi ou apresye po an sante ou an sante. Aspèj gen yon kantite pwopriyete medsin, ki gen ladan pwoteksyon po ak prevansyon kansè. Bwokoli se yon sous antioksidan ak vitamin ke po a bezwen pandan solèy, li pral tou soulaje enflamasyon ak anflamasyon.
Epina – yon sous beta-karotèn ansanm ak manje zoranj, osi byen ke vitamin C, PP ak lutein. Manje epina pral ede bay po ou yon tan an kwiv, kenbe li pi lontan epi an menm tan anpeche po a boule.
Pa bliye sèvi ak krèm pwotèj kont solèy, rete nan lonbraj la pi souvan epi yo pa ale soti nan solèy la louvri solèy san yon parapli oswa rad. Pa gen bwonzaj ki vo sante ou!