contents
Sitron gen yon itilizasyon trè lajè gastronomik, men prensipalman yo trè itil. Epi ou ta dwe devlope yon abitid chak jou nan bwè dlo ak adisyon nan ji yo. Se konsa, ki gen ladan ji sitwon nan rejim alimantè ou chak jou, ou pral byen vit santi chanjman pozitif yo ak nan menm tan an pèdi pwa.
Paske kò imen an pa ka pwodwi vitamin C, kidonk li dwe apwovizyone ak manje. Ak sitron gen 53 mg nan sibstans sa a pou chak 100 g
Ji sitwon gen pwopriyete anti-bakteri - manman ak grann yo te gen rezon, lè yo te ban nou te ak sitwon pandan yon frèt. Men, malerezman, yo souvan te fè erè a grav nan melanje ji a ak likid cho.
Nan yon tanperati ki nan 70 degre Sèlsiyis, li lakòz pèt la nan vitamin C ke yo rele tou asid ascorbic. Mèsi a kontni an segondè nan sa a sitron konpoze gen pwopriyete anti-bakteri, anti-enflamatwa ak antioksidan.
Li pi bon pou konsome sitwon nan fòm ji sitwon fre. Oto domaje "santi l move" lè an kontak ak limyè ak lè pèdi pwopriyete benefisye li yo, se konsa koupe an tranch, li pral pote anpil mwens benefis pase frèch koupe.
Sou benefis ki genyen nan ji sitwon
- Yon rejim alimantè ki rich nan vitamin C ogmante rezistans kò a nan peryòd ensidans ogmante nan rim sèvo ak grip la.
- Ji sitwon sipòte sekresyon nan kòlè e li gen yon efè pozitif sou fwa a.
- Vitamin C nesesè pou sentèz kolagen an nan kò a, se konsa ji sitwon yo ta dwe itilize pou moun ki pran swen nan bon kondisyon nan jwenti yo.
- Yo kwè ke vitamin C ak lòt antioksidan nan sitron ka limite kwasans lan nan kansè, espesyalman nan poumon, men se pa tout etid konfime sa a.
- Anpil moun bwè ji sitwon pandan rejim alimantè rekiperasyon an, bwè dlo tyèd epi ajoute li sou yon lestomak vid. Sa a bwason amelyore dijesyon epi li bay yon santiman pi gwo nan sasyete pase dlo pi bon kalite.
- Ji sitwon se pa manje asid kò a, sou kontrè a li ede kenbe balans lan asid-alkalin nan kò a.
Sentòm deficiency vitamin C:
- jansiv senyen,
- deteryorasyon ak pèt dan,
- anflamasyon ak doulè nan jwenti yo,
- imunosupresyon
- gerizon blesi pi dousman ak Inyon nan zo,
- yon rekiperasyon pi long nan maladi.
Bwè ji sitwon nan fòm pi li yo, nan kou, se pa posib. Epi nou pa toujou gen tan nan rete tann jiskaske te a refwadi ajoute yon sitwon. Men, ou ka fasilman prepare limonad ki an sante ak bon gou. Senpleman koupe fwi a nan kwen, voye ak yon ti kras sik epi kite pou yon ti tan, Lè sa a, vide dlo fre. Ou kapab tou ajoute fèy nan rekòt pye mant fre. Li se yon bwè reyèl nan bote, sante ak bon fòm fizik.
Plis enfòmasyon sou benefis yon sitwon dlo gade nan videyo ki anba a:
