contents
Eske ou fèk kòmanse angaje nan kondisyon fizik lakay ou ak kap chèche yon pwogram enteresan yo kreye yon kò ki byen pwopòsyonèl? Konpliman, ou jwenn li! Pisans Jam ak chalene Johnson - yon seri egzèsis ki pral ede w boule grès, pi vit metabolis ak ranfòse misk yo.
Deskripsyon nan pwogram videyo Turbo JAS la: Rezilta maksimòm
Chalene Johnson ansanm ak Beachbody te devlope yon pwogram complète boule grès pou tout kò a. Egzèsis turbo konfiti bati sou eleman nan kikboksin, se efikasite nan ki lajman rekonèt. Pifò nan klas yo ki enkli nan kou Fitness, gen yon oryantasyon aerobic. Men, gen fòmasyon fòs pi ak altèr pou fòmasyon nan misk elastik. Sa a konbinezon de charj pral pèmèt ou fè fas kòm efikasite ke posib.
Malgre richès nan pwogram nan, li pral disponib pou débutan. Premyèman, chalene Johnson ofri yon chaj san patipri dou. Epi dezyèmman, gwoup la patisipe nan ti fi ki demontre egzèsis senp. Se konsa, ou ka toujou ajiste chay la pou tèt yo. Si ou pa janm te fè yon klas kikboksin, asire w ke ou kòmanse yon kou Fitness ak yon antrennman 10 minit Aprann kote Sakura tou dousman montre teknik ki kòrèk la nan egzèsis yo.
Nan pwogram nan, Turbo Jam gen ladan videyo sa yo:
- Aprann & Boule. Fè egzèsis aerobic, ki baze sou kikboksin. Chalene Johnson sipòte mach la boule grès nan tout antrennman la, men li pral konfòtab menm pou débutan. Leson an dire pou 17 minit.
- 20 Minit Egzèsis. Videothreesome sa a deja sans. Sakura ranmase mach la, kidonk, ou ka boule anpil kalori nan 20 minit, pandan ki tan aktivite a dire. Li baze, ankò, se eleman nan kikboksin.
- Pisans Sculpt. Fòmasyon fòs ak altèr pou misk yo nan tout kò a. , Egzèsis yo fèt ak konsantrasyon plen, tou dousman ak piti piti. Dire 40 minit.
- Ab JAS. Konplèks la nan egzèsis pou misk nan yon vant. Dezyèm mwatye nan klas la se sou tapi an. Dire a nan JAS la Ab 20 minit. Ou ka kouri li osi souvan sa posib pou moun ki gen yon lestomak se yon zòn pwoblèm.
- Cardio Pati Melanje se soti ki pi enèjik nan konfiti turbo. Nan 45 minit ou pral fè eleman nan kikboksin klasik ak kondisyon fizik nan vitès girlsgogames.
- Kout pyen, Choute, & JAS. Bonis fè egzèsis aerobic, pou moun ki vle varye egzèsis yo. Dire 45 minit, li se dezirab gen ekspansyon an (men se pa nesesèman).
Ou pral angaje nan yon orè nan antrennman, ki konpoze de chalene Johnson (gen yon vèsyon ki senp epi avanse). Nan ekipman espò ou sèlman bezwen altèr ak yon Mat, pifò egzèsis menm yo pa pral bezwen. Asire ou ke ou angaje yo nan tenis bonpaske so yo ak oublions bay anpil estrès sou jwenti yo jenou.
Avantaj yo ak dezavantaj yo
Pou:
1. Enèjetik pwogram Turbo Jam ap ede ou pèdi pwa ak sere misk yo. Ou retire grès vant ou, ranfòse misk nan vant, sere boulon bounda ou ak mens janm ou.
2. Pwogram lan pran yon apwòch konplè nan fòmasyon: ou pral altène pouvwa ak fè egzèsis aerobic reyalize rezilta ekselan.
3. Chalene Johnson trè pozitif ak pwovokan antrennman, kidonk, ou pa pral remake ki jan byen vit tan mouch reklame 20-40 minit.
4. Turbo Jam pa ka rele yon pwogram avanse, li se byen apwopriye menm pou débutan. Si sa nesesè, ou ka yon ti kras diminye vitès leson an, si ou pa gen ase andirans pou soutni vitès antrenè a.
5. Incendiary mizik rit, parfe matche klas, sipleman atitid pozitif soti nan fòmasyon.
6. Avèk eleman nan kikboksin, ki te pran kòm baz la pou kou a Fitness, ou pral amelyore fleksibilite ou, plastisite ak kowòdinasyon.
7. Videoframerate pa sèlman efikas, men tou orijinal yo. Pratikman pa gen okenn egzèsis li te ye ki repete soti nan yon pwogram nan yon lòt.
Kont:
1. Nan pwogram nan yon anpil nan sote, se konsa li pa rekòmande fè moun ki gen jwenti jenou fèb. Si ou ap chèche pou yon pwogram plis dou pou jenou, gade nan mache a ak Leslie Sansone.
2. Apre yo tout, Turbo JAS se pi plis fèt pou elèv la nivo kòmansman. Si ou gen tan ak siksè angaje nan kondisyon fizik, gade mete soti nan chalene Johnson - Turbo Ponpye.
Avèk Turbo Jam: Rezilta Maksimòm ou pral amelyore kapasite fizik ou, sere boulon kò a, ranfòse misk yo ak debarase m de grès sou vant la, bounda ak kwis. Menm si ou se jis kòmanse fè kondisyon fizik, ou yo pral kapab fè fas ak yon pwogram pozitif chalene Johnson.
Li tou: Ranje ekstrèm ak Autumn Calabrese: deskripsyon detaye + opinyon pèsonèl sou pwogram nan.