Trip detire

Trip etann - egzèsis teknik:

1. Egzèsis sa a pou etann misk yo, ki fòme ak twa etap. Kòmanse ak yon kwòk pi devan. Scroll down jouk jenou prèske manyen etaj la. Kenbe do ou dwat. Kenbe pozisyon sa a pou 10-20 segonn.
2. Koulye a, koube bra ou (menm bò ak janm, kanpe devan) koud la epi pouse l desann. Koud sitiye nan pye yo jan yo montre nan figi a. Lòt men pran yon ti repo sou planche a sou liy lan nan pye yo kenbe balans.
3. Apre 10-20 segonn nan pozisyon sa a, mete tou de men yo sou kote pye yo. Retire chosèt la nan etaj la, apiye sou talon pye an. Rale misk. Si sa nesesè, mete yon lòt pye pi pre. Kenbe pozisyon sa a pou 10-20 segonn, Lè sa a, repete detire ak janm nan lòt.