contents
Dyetetik modèn refize kèk prensip nan nitrisyon swadizan apwopriye. Youn oswa yon lòt estrateji sou wout la nan sante ka evantyèlman kapab initil. Ki sa ou ka bay moute kounye a san yo pa domaje figi yo?
Pouvwa fraksyon
Ou ka sispann souvan manje nan ti pòsyon. Byen bonè fanatik ki gen pouvwa fraksyon ensiste ke lè manje ki kapab itilize ankò, plis enèji depanse nan pwosesis manje. Sepandan, li te tounen soti ke enèji a pase sou yon sèl bon manje se de pi piti manje ki gen menm kontni an kalorik.
Goute souvan ka deranje sik yo nan aktivite ak rès nan kò a, mòd nan konsomasyon manje, ak risk pou yo konsome plis kalori. Ou ta dwe peye atansyon sou konfò: si fasil yo manje twa fwa nan yon jounen, pa bezwen fòse tèt ou pou souvan manje.
Dejene obligatwa
Yo kwè ke yo kenbe yon pwa ki an sante; li nesesè chak maten pou manje maten. Men, pa gen okenn rechèch ki pwouve teyori sa a. Men, nan 2014, yo te pibliye yon etid ki konpare rezilta yo nan 283 granmoun ki twò gwo, sote Dejene, epi ki gen li regilyèman. Apre 16 semèn nan etid la, pa te gen okenn diferans nan pwa ant gwoup sa yo.
Dine apre 18.00
Sa a mit dyetetik tonbe depi lontan. Pou diminye konsomasyon kalorik ak pèdi pwa, ou pa bezwen manje tout bagay anvan 6 PM. Zouti a sèlman se ke dine yo ta dwe 2-3 èdtan anvan yo dòmi. Men, si moun yo ale nan kabann nan minwi, Lè sa a, dine nan 6 se twò radikal, provok pann manje.
Bwè sou manje
Pandan oswa apre manje, dlo ede dijesyon mekanik ak chimik, kraze manje ke kò a ka pi byen absòbe eleman nitritif li yo. Anplis, yon gwo kantite manje nan 90-98% dlo, ak gastric ji se soti nan li nan 98-99%.
Lestomak etantabl
Yo kwè ke plis yon moun manje manje, plis lonje vant lan. Se konsa, kantite manje a ap grandi, se konsa pwa a tou. An reyalite, volim nan lestomak 200-500 ml, tou depann de moun nan espesifik. Vant yon nonm gra pa detire plis. Kò elastik sa a: lè manje a rive, li lonje. Lè manje a kite - li retresi nan gwosè nòmal.
Vide pwodwi lakòz efè tèmik
Afime ke legim ak fwi lakòz efè tèmik yo pa vo anyen se yon mal. Yo ka redwi gou paske nan sibstans danjere. Men, valè pwodwi absoliman sove. Chwazi pwouve fwi ak legim epi jwi benefis yo pandan tout ane a.
Manje kalori negatif yo
Gen pwodwi pandan dijesyon, ki te depanse plis enèji pase ki genyen nan yo kalori. Men, boule grès majik lè boule pa rive. Anzim plant ki akselere pwosesis metabolik prèske tout gen kalori negatif.