Ki sa sa vle di yo dwe sattvic? - sa a se youn nan twa ki egziste deja gunas (kalite), ki eksprime nan balans, kalm, pite ak klè nan lavi moun. Soti nan pwen de vi Ayurveda, nenpòt maladi se yon devyasyon nan direksyon oswa, ak tretman an pral pote kò a nan sattva guna a.
Rajas karakterize pa mouvman, enèji, transfòmasyon, ki (lè twòp) mennen nan move balans. Tamas, nan lòt men an, reprezante ralantisman, lou ak parès, ki jeneralman tradui nan inèsi.
Moun nan ki kalite rajas domine yo twò aktif, objektif, anbisye ak nan yon ras konstan. Apre yon ti tan, fòm sa a lakòz estrès kwonik, fatig emosyonèl ak fizik, ak lòt maladi tipik nan guna nan rajas. An menm tan an, moun tamasik mennen yon vi dousman ak enpwodiktif, yo souvan letarji ak deprime. Rezilta a nan yon eta sa a se menm bagay la - fatig.
Pou balanse de eta sa yo, nan tout eleman nan lanati, gen yon guna byennere nan sattva, nan ki nou aspire yo nan lòd yo dwe an sante. Yon moun sattvic gen yon lide klè, pite nan panse, mo ak aksyon. Li pa fè twòp travay tankou rajas e li pa parese tankou tamas. Sepandan, kòm yon pati nan lanati, nou konpoze de tout twa gunas - li se sèlman yon kesyon de pwopòsyon. Yon syantifik te di: Menm jan an tou, nou pa ka wè okenn nan gun yo ak je nou, men nou santi manifestasyon yo nan lavi nou. Ki manifestasyon sattva guna? Fasilite, kontantman, bon konprann ak konesans.
Nenpòt manje tou konsiste de twa gunas epi li se faktè prensipal ki detèmine prévalence de youn oswa yon lòt kalite nan nou. Limyè, pwòp, òganik ak manje fre nan modération se sattvic; eksitan tankou manje pikant, alkòl ak kafe ogmante rajas. Manje lou ak rasi, osi byen ke twòp, rezilta nan guna nan tamas.
Etap sa yo pral pèmèt ou avanse nan direksyon dominasyon sattva ak kiltivasyon bonte nan chak jou nan lavi:
NAN. Manje
Si ou santi ou konstan estrès, enkyetid ak iritasyon, ou bezwen peye atansyon sou kantite manje ak bwason rajasic ou konsome. Ranplase piti piti ak manje sattvik: fre, de preferans pwodui lokalman, manje antye - sa a ki ba nou maksimòm nitrisyon. Nan yon jou lè tamas domine nan lanati, yo ka ajoute kèk manje rajasik. Kapha, ki gen plis tandans pou guna nan tamas, ka benefisye nan kafe nan maten, men se pa chak jou. Li rekòmande pou evite zonyon ak lay, ki gen pwopriyete rajasik.
2. Aktivite fizik
Yoga se yon pratik sattvic ki pèmèt ou balanse kò a ak yon apwòch konsyan. Espesyalman Vata ak Pitta konstitisyon bezwen pou fè pou evite twòp efò fizik, ki ka sèlman estimile yo, ki deja gen tandans fè rajas.
3. Ekilib travay-lavi
Èske ou fè pati ki kalite moun ki pare yo travay lajounen kou lannwit, san jou konje, epi ale pi devan nan objektif la? Kalite rajas sa a pa fasil pou chanje. Pase tan nan lanati, nan meditasyon, peye atansyon sou tèt ou se pa egoyis epi li pa yon gaspiyaj nan tan. Pastan sa yo nesesè pou yon lavi bon jan kalite ak ekilibre. Yon fason sattvic nan lavi pa ka konpoze de travay pou kont li.
4. Pratik espirityèl
Konekte ak sa ki pi gran pase nou ankouraje lapè, trankilite ak klè nan nou - tout kalite sattvic. Li se jis yon kesyon pou jwenn yon pratik ki rezone ak nanm ou epi ki pa vin yon "angajman." Atik sa a ka gen ladan tou pratik pou l respire (pranayama), lekti mantra oswa lapriyè.
5. Vizyon lemonn
Si gen yon sèl aspè ki pi enpòtan nan kiltive sattva (apre yo fin manje), li se santiman rekonesans. Gratitid pran yon moun sèlman kèk segonn. Aprann rekonesan pou sa ou genyen kounye a - sa pèmèt ou debarase m de tamasik dezi a gen plis ak plis. Kiltive yon moun ki pi plis sattvic nan tèt ou piti piti, lè w sonje sa w manje, pratike, panse ak di chak jou.