BodyCombat se yon antrennman Cardio entans pou yon gwoup nan sal la, ki kouvri youn nan pi gwo konpayi yo kapasite entènasyonal yo , Les Mills Entènasyonal depi lane 2000. Pwogram nan konsiste de mouvman soti nan Arts masyal, konbine nan pakèt li te ye anba mizik la. Fòmatè yo mond-klas Dann Cohen ak Rachael Newsham yo se devlopè koregrafi BodyCombat.
Konsènan fòmasyon BodyCombat
BodyCombat te vin yon pwogram ekstrèmman popilè nan mond lan. Kounye a gwoup fòmasyon pou BodyCombat fèt nan plis pase 100 peyi yo, ak kantite total enstriktè depase 100 mil moun. Pwogram lan se ideyal pou rediksyon volim ak fòmasyon nan yon kò mens ton. Ou pral boule kalori, ranfòse misk, devlope andirans kadyovaskilè, amelyore kowòdinasyon ak fòs.
Baz la nan BodyCombat yo se mouvman ki soti nan divès kalite Arts masyal: karate, boksè, Taekwondo, Tai Chi, capoeira ak Muay Thai. Egzèsis se yon konbinezon senp nan yon varyete de so ak pwenson ak anvwaye, jenou ak koud.
Men, rekò prensipal la nan pwogram nan se mizik la enèjik ki se fòmasyon an. Sa a se anjeneral vèsyon remixed nan direksyon popilè pòp ak wòch. Pwogram BodyCombat mete ajou chak 3 mwa, te bay plis pase 80 degaje nan klas yo.
10 rezon pou fè BodyCombat:
- Li se yon gwo antrennman Cardio pou boule kalori ak rediksyon grès. Dapre Les Mills nan yon sèl èdtan BodyCombat antrennman ka boule 600 a 800 kalori.
- Fòmasyon BodyCombat se pa sèlman Cardio, men tou, viraj egzèsis pou misk yo nan pati siperyè ak pi ba nan kò a. Ou ka diminye volim nan kò a ak debarase m de zòn pwoblèm.
- Li se yon antrennman gwo nan misk la kè ak prevansyon de maladi kadyovaskilè.
- Egzèsis ki baze sou Arts masyal yo se youn nan egzèsis ki pi bon pou ranfòse misk yo korse, amelyore pwèstans ak fòmasyon nan vant lan ton. Antrenè yo di ke nan pwen de vi nan enpak sou kor la: 1 èdtan BodyCombat = 1700 crunches.
- Tankou fòmasyon entèval pi vit metabolis ak kò a boule kalori pou èdtan apre klas la.
- Les Mills ofri plizyè videyo gratis sou Youtube, ki ou ka fè nan kay la (ki soti nan 15 a 45 minit).
- Klas yo ap fèt nan ensandyè mizik la modèn ki ba ou kondwi siplemantè pandan antrennman.
- Antrennman yo fèt san ekipman adisyonèl, kidonk li fasil pou fè lakay ou.
- Sa a se yon pwogram enteresan ak varye nan ki nan tren pa sèlman itil, men tou, plezi.
- Egzèsis BodyCombat ekselan devlope kowòdinasyon ak ladrès.
Pou jwenn benefis maksimòm nan pwen de vi nan amelyore kalite nan kò a ak devlopman nan sistèm nan kadyovaskilè, li rekòmande a kouri pwogram nan BodyCombat 2-3 fwa pa semèn pou 45-60 minit, oswa 4-5 fwa pa semèn pou 15-30 minit. Asire ou ke ou fè nan tenis, se konsa yo pa mal jwenti yo.
KOUMAN POU CHWAZI soulye kouri pou FITNESS
Videyo BodyCombat pou 10-45 minit
1. BodyCombat 8 minit
2. BodyCombat 13 minit
3. BodyCombat 15 minit
4. BodyCombat 18 minit
5. BodyCombat 20 minit
6. BodyCombat 20 minit
7. BodyCombat 30 minit
8. BodyCombat 30 minit
9. BodyCombat 35 minit
10. BodyCombat 45 minit
Gade tou:
- ki ba enpak antrennman Cardio ki pa gen okenn sote: fè egzèsis + plan
- Top 10 pi bon antrenè pou débutan + pare-fè koleksyon videyo
- Top 10 apps pou android pou fòmasyon nan jimnastik la
Pa gen ekipman, Cardio antrennman