150 g tomat se yon sous ekselan nan vitamin A, C, K, potasyòm ak asid folik pou tout jounen an. Tomat yo ba nan sodyòm, grès satire, kolestewòl, ak kalori. Anplis de sa, yo ba nou tyamin, vitamin B6, mayezyòm, fosfò ak kwiv, esansyèl pou sante nou. Tomat tou gen yon gwo kontni dlo, ki fè yo trè nourisan. An jeneral, manje anpil fwi ak legim, tankou tomat, anpeche tansyon wo, kolestewòl wo, kou, ak maladi kadyovaskilè. Tomat amelyore kondisyon po ou. Beta-karotèn pwoteje po ou kont reyon UV danjere. Likopèn yo te jwenn nan tomat tou fè po a mwens sansib a domaj UV nan po a, youn nan kòz yo nan ondilasyon. Legim sa a bon tou pou sante zo yo. Vitamin K ak kalsyòm kontribye nan ranfòse ak reparasyon nan zo yo. Lycopene ogmante mas zo, ki se benefisye nan batay la kont maladi osteyopowoz la. Antioksidan tomat (vitamin A ak C) touye radikal gratis ki lakòz domaj selilè. Tomat ede nòmalize nivo sik nan san. Sa a se akòz chromium ki genyen nan tomat, ki kontwole nivo sik. Rechèch ki sot pase yo te montre ke manje tomat diminye risk pou koripsyon makilè, yon maladi je grav ak irevokabl. Tomat menm amelyore kondisyon cheve a! Vitamin A fè cheve yo pi klere (malerezman, legim sa a pa ka afekte rafineman cheve a, men li pral gade pi byen kanmenm). Anplis de sa nan tout sa ki anwo yo, tomat anpeche fòmasyon nan wòch nan vezikulèr la ak nan blad pipi.
2022-11-11