Kite fimen se pi bon desizyon pou nenpòt fanm ki vle fè yon timoun paske tabak diminye anpil chans pou yo vin ansent epi pou yo gen yon gwosès siksè. Si yo te akonpaye se kle nan siksè, gen metòd efikas pou sispann fimen epi evite pran pwa lè ou kite fimen.

Tabak, ki gen plis pase 4 konpoze chimik toksik, pwovoke chanjman ormon enpòtan ki gen konsekans dirèk sou sistèm repwodiktif fi nan chanje tou de ovilasyon ak kalite ze yo.

Fimè yo gen konsa:

• Fètilite redwi pa yon tyè
• De fwa risk pou yo gen gwosès ektopik
• 3 gen plis chans fè foskouch byen bonè nan gwosès la

Yo menm tou yo mete an mwayèn 2 fwa ankò pou w ansent.

Men, gen kèk bon nouvèl reyèl si ou se yon fimè epi ou vle yon ti bebe byen vit: le pli vit ou kite fimen, nimewo sa yo retounen nan nòmal. Kidonk, anplis pwoteje sante pitit ou a nan lavni, w ap gen yon pi bon chans pou w vin ansent si w kite fimen pi vit posib! Lè sa a valab nan ka konsepsyon natirèl, men tou nan ka konsepsyon asistans medikal (IVF oswa GIFT).

Si ou poko ansent epi w ap mande kòman pou w mete chans pou w kite fimen avèk siksè, etid chèchè Ameriken yo fèk fèt ta dwe enterese w. Yo te montre tout bon ke gen yon tan ideyal nan sik règ yon fanm pou kite fimen.

Done yo, ki te pibliye nan jounal Nicotine & Tobacco Research epi ki te prezante nan reyinyon anyèl Òganizasyon pou Etid Diferans Sèks yo, tout bon revele ke tan ki pi favorab koresponn ak faz mitan luteal la: jis apre ovilasyon an ak anvan règ. .

Nan moman sa a, nivo estwojèn ak pwojestewòn yo nan pi wo yo. Rezilta a ta dwe yon diminisyon nan sendwòm nan retrè ak aktivite a nan sikui neral ki asosye ak dezi a enkontwolab fimen. Lè sa a, ta dwe fasil pou sispann fimen.

Men, de tout fason, si ideyal la se sispann fimen anvan ou vin ansent pou evite aksidan òvejyen ak pwoteje timoun ki poko fèt nan efè danjere nan tabak, li ap toujou trè benefik sispann fimen, kèlkeswa etap gwosès la.

Pi lwen pase peryòd ki ta pi favorab pou w kite fimen avèk siksè, li se chwa tretman ki pral vrèman kle nan siksè ou.

Li vrèman enpòtan pou chwazi tretman ki pi apwopriye pou sitiyasyon ou. Pou sa, li esansyèl pou fè yon bilan sou degre ou nan depandans sou sigarèt. Yon konsèy: pran tan pou w edike tèt ou sou sijè sa a paske se pwen depa pwosesis ou pou w kite fimen. Paske, an reyalite, degre depandans ou pral detèmine teknik ki pi apwopriye pou ede ou kite fimen nan pi bon kondisyon posib.

Twa metòd pou kite fimen yo rekonèt kòm vrèman efikas:

• terapi ranplasman nikotin
• terapi konpòtman ak kognitif
• tretman dwòg ki afekte depandans fizik

Ranplasan nikotin

Plak nikotin, chiklèt, tablèt ak inalateur : yo itilize yo pou ba ou nikotin, pou ou pa santi siy retrè fizik. Itilize byen, yo pral ede w piti piti diminye bezwen ou jiskaske li disparèt. Mande famasyen ou konsèy sou fason pou adapte dòz la ak degre depandans ou epi redwi dòz yo piti piti. Dire tretman an ap varye ant 3 ak 6 mwa epi sonje ke pou ede w kite fimen, Asirans Sante ranbouse tretman ranplasman nikotin doktè w preskri jiska € 150 pou chak ane kalandriye ak pou chak benefisyè apati 1ye novanm 2016.

Terapi konpòtman ak kognitif

Si tèm sa a ka sanble konplike pou ou, li aktyèlman koresponn ak swen sikolojik ki gen entansyon ede ou chanje konpòtman ou anvè fimen. Ou pral aprann teknik pou ede ou, pou egzanp, pa "krake" pou yon sigarèt nan prezans yon fimè, ede ou debarase m de asosyasyon an kafe = sigarèt, debarase m de estrès san fimen.

Avèk kalite èd sa a, w ap jwenn pwòp estrateji ou pou evite tonbe nan pèlen fimen. Souvan fwa, li pral yon kesyon de detounen lide ou ak okipe sèvo ou pandan w ap tann pou ankouraje a pase. Pou ede w, men kèk teknik efikas nan ka ta gen anvi fimen:

• Bwè yon gwo vè dlo, te oswa perfusion
• Moulen yon chiklèt oswa yon chiklèt nikotin (fè atansyon pou itilize lèt la dapre enstriksyon yo)
• Crunch yon fwi (trè efikas)
• Pase kèk moman ak avanbra ou anba dlo trè frèt (trè efikas)
• Bwose dan w
• Retire tèt ou nan tèt ou epi fè espre detounen tèt ou: gade televizyon, koute yon pwogram radyo oswa televizyon, li yon atik nan jounal, fè yon apèl enpòtan, ale fè yon ti mache nan lè fre, elatriye.

Tretman dwòg ki aji sou depandans fizik

Bupropion LP ak varenicline ka ede w kite fimen lè w anpeche w santi anvi tabak. Fè atansyon, sepandan, paske yo bay sèlman sou preskripsyon epi yo mande pou siveyans medikal solid. Anplis de sa, yo pa rekòmande pou fanm ansent oswa ki bay tete, oswa pou fimè ki poko gen 18 an.

Lòt apwòch tankou hypnosis, akuponkture oswa itilize nan E-sigarèt ka yon èd pou sispann fimen men efikasite yo pa rekonèt.

Sa te di, kèlkeswa metòd yo itilize: sa ki enpòtan se jwenn youn nan ki kostim ou pèsonèlman epi ki pral ede w kite fimen nan pi bon kondisyon posib.

Pou mete tout chans yo bò kote ou pou reyisi nan sispann fimen ou, li (trè) rekòmande pou ou akonpaye, kit se pa doktè ou, pa famasyen ou oswa pa yon espesyalis tabak. Sitwèb www.tabac-info-service.fr se tou yon bon fason pou benefisye de konsèy gratis nan men pwofesyonèl sante ak yon swivi pèsonalize pa telefòn pa espesyalis tabak. Reflechi sou li!

Ou santi ou pare ak detèmine pou kite fimen men ou pè konsekans yo sou echèl la paske ou te souvan tande ke lè ou kite fimen, pran pwa se prèske inevitab.

Sou sijè sa a, ou dwe rasire paske kontrèman ak kwayans popilè, pran pwa lè ou kite fimen se pa sistematik epi li se menm pi rar pase sa ou panse:

• nan vas majorite ka yo, fanm tou senpleman reprann pwa yo ta genyen si yo pa t janm fimen e konsa reprann nòmal yo.
• yon tyè nan fimè pa pran pwa
• 5% nan fimè pèdi kèk pwa apre yo fin kite fimen

Epi pou ede w kite fimen san w pa leve zegwi a, men kèk konsèy:

1. Pou evite goute ant repa, mete an plas 2 ti goute sistematik pandan jounen an : youn a 10 am ak lot a 16 pm pa egzanp. Pran tan pou prepare bwason cho pi renmen ou (te, kafe oswa te èrbal) epi kite tèt ou 5 minit pou w detann. Pran tan pou goute yon yogout, yon fwi sezon ak / oswa kèk amann plenn.

2. Nan chak repa prensipal, bay pwoteyin fyète epi asire w ke ou manje yon pòsyon nan vyann, pwason, oswa 2 ze. Pwoteyin yo se vre tou de satiating ak satiating epi yo pral pèmèt ou evite munchies.

3. Konsantre sou manje ki gen anpil fib : nan maten, chwazi pou farin avwàn oswa grenn antye oswa pen sereyal ak pou manje midi ak dine, sonje yo manje yon bon kantite legim ak legum (lenty, pwa fann, pwa blan oswa wouj, chich, elatriye). Toujou fini manje ou ak yon fwi antye. Fib se vre ideyal pou evite ti grangou ant repa yo.