Si ou sistematikman ekri tout sa ou manje, ou ka analize rejim ou. Lè w fin konnen ki pwodwi li genyen, ak kiyès ki klèman pa ase, korije li kòrèkteman, tou depann de travay yo mete: diminye risk pou yo vin pi grav nan maladi kwonik, jete oswa pran liv, ogmante iminite, elatriye.
Ki lòt benefis pou kenbe yon jounal manje?
- Pa ranje tout bagay ke ou manje, ou kòmanse peye atansyon pa sèlman nan kantite lajan an manje, men tou, nan bon jan kalite a (kalori, endèks la glisemi nan manje, balans lan nan pwoteyin-grès-idrat kabòn).
- Lè w kenbe tankou yon jounal pèsonèl ak analize done li yo, ou envolontèman kòmanse kontwole konpòtman manje ou ak ajiste abitid ou.
- Yon jounal sistematik ak detaye pral pèmèt ou idantifye pann (refi sitiyasyon yo swiv règleman yo nan yon rejim alimantè ki an sante), kòz yo, dire ak enpak (pou egzanp, si w ap pèdi pwa, konsekans yo nan yon pann pral byen vit deklare tèt yo nan nimewo endezirab sou balans yo).
- Mèsi a tankou yon jounal pèsonèl, ou pral trase koneksyon an nan atitid ou ak emosyon ak apeti, ak endikatè yo quantitative ak kalitatif nan rejim alimantè ou.
- Bay yon jounal detaye manje lè doktè a mande l ap ede l preskri pwogram tretman ki pi efikas la.
Kouman kenbe yon jounal pèsonèl kòrèkteman?
Ekri tout bagay ou manje pandan jounen an, ki gen ladan nenpòt ti goute ak likid ou bwè (dlo, te, kafe, ji, soda).
Chak fwa sa posib, endike gwosè chak pòsyon nan nenpòt inite pratik mezi (kalori, gram, kiyè, mililit, ti ponyen ki anfòm nan pla men ou, elatriye).
Idealman, endike tan ak kote repa a, osi byen ke rezon ki fè ou deside manje (grangou, pou konpayi, move atitid ...).
Plis opinyon ou genyen, pi klè ou pral kapab idantifye faktè ki afekte sante ou ak aparans ou, idantifye tandans epi finalman kapab devlope yon meni ki bon pou ou.