Tout moun fè eksperyans anvi manje nan kèk pwen nan lavi yo. Kit ou vle chokola oswa pitza, yon sèl bagay se pou asire w: kò ou ap eseye di ou yon bagay. Ak sa a "yon bagay" vle di ke kò a se ensufizant nan kèk vitamin, mineral oswa lòt eleman nitritif.
Manje yon rejim pafètman balanse ak konplè se pa fasil, espesyalman nan mond jodi a. Anpil nan nou soufri de feblès eleman nitritif akòz konsomasyon nan manje majorite trete ak yon mank de antye, eleman nitritif ki rich manje nan rejim nou an.
Kòm yon rezilta, kò a fè eksperyans yon bezwen ki pa satisfè pou vitamin ak mineral, ki manifeste poukont li nan fòm lan nan anvi manje. Nan anpil ka, anvi sa yo fasil konpanse pa ti chanjman dyetetik.
Naturopat Doktè Kevin Passero ap ede nou konnen ki sa kò a ap eseye di nou lè li nan bezwen tèt chaje nan 6 manje sa yo:
Pen. Lè ou anvi pen, kò ou ap eseye di ou ke li bezwen plis nitwojèn. Azòt yo jwenn nan pwoteyin ki rich manje tankou vyann, pwason, nwa, ak legum. Se konsa, olye pou yo gorging tèt ou sou pen, ogmante konsomasyon pwoteyin ou pandan tout jounen an epi ou pral jwenn ke ou pa santi w tankou pen ankò.
Bwason gazeuz. Ou pa ka pase yon jou san mineral oswa kèk lòt dlo gaz? Kò ou manke kalsyòm. Eseye ogmante konsomasyon ou nan legim fèy vèt fonse tankou moutad, browncol, leti romaine, navèt, ak bwokoli. Oswa, ou ka kòmanse pran sipleman kalsyòm (apre w fin pale ak doktè ou). Nenpòt fason, lè w ogmante konsomasyon kalsyòm chak jou ou, ou pral bliye soda!
Chokola. Si ou se yon adikte chòk, kò ou ap kriye pou yon mank de mayezyòm. Chokola lèt regilye pa gen anyen fè ak mayezyòm reyèl, pandan y ap natirèl chokola nwa vrèman rich nan eleman sa a. Se poutèt sa, lè ou reyèlman vle manje chokola, bay kò ou sa li reyèlman bezwen - chokola nwa. Anplis de sa, ajoute plis nwa ak grenn anvan tout koreksyon, zaboka ak legum nan rejim ou an.
Bagay dous. Si ou atire bagay dous, kò ou bezwen Kwòm mineral la. Eseye manje plis manje kwòm ki rich tankou bwokoli, rezen, ble antye ak lay pou reziste kont anvi sik!
Ti goute sale. Èske ou toujou grangou pou sale? Sa a endike yon mank de klori. Chwazi sous sibstans sa a tankou lèt kabrit, pwason, ak sèl lanmè ki pa rafine.
Kafe. Ou pa ka pase yon jou san bwè sa a dinamize? Petèt nou ap pale de yon dejwe kafeyin ordinèr, men li ka vle di tou ke kò ou bezwen fosfò. Si ou pa yon vejetaryen, Lè sa a, eseye ogmante konsomasyon ou nan pwoteyin bèt - poul, vyann bèf, fwa, bèt volay, pwason, oswa ze. Anplis de sa, nwa ak legum ka ede ogmante nivo fosfò.