Ritm nan lavi, travay, koule nan nouvèl ak enfòmasyon, piblisite ki ankouraje nou achte pi vit. Tout bagay sa a pa kontribye nan lapè ak detant. Men, menm nan yon machin tren ki gen anpil moun, ou ka jwenn yon zile lapè. Sikoterapis ak kroniker Psychologies Christophe André eksplike kijan pou fè sa.
Sikoloji: Ki sa ki serenite?
Christoph Andre: Li se yon kalm, kontantman tout-anglobe. Serenite se yon emosyon bèl, men se pa menm entans tankou lajwa. Li plonje nou nan yon eta de lapè enteryè ak amoni ak mond lan deyò. Nou eksperyans lapè, men nou pa retire kò nou nan tèt nou. Nou santi nou konfyans, koneksyon ak mond lan, akò ak li. Nou santi nou fè pati.
Ki jan yo reyalize serenite?
KA: Pafwa li parèt akòz anviwònman an. Pou egzanp, lè nou monte sou tèt yon mòn ak kontanple peyizaj la, oswa lè nou admire solèy kouche a ... Pafwa sitiyasyon an se konplètman favorab pou sa a, men kanmenm nou reyalize eta sa a, sèlman "soti nan anndan an": pou egzanp, nan yon machin nan tren ki gen anpil moun nou yo toudenkou sezi ak kalm. Pi souvan, santiman sa a pase lè lavi dekole grip li yon ti kras, epi nou menm nou aksepte sitiyasyon an jan li ye. Pou santi serenite, ou bezwen louvri jiska moman prezan an. Li difisil si panse nou ale nan sèk, si nou plonje nan biznis oswa absan. Nan nenpòt ka, serenite, tankou tout emosyon pozitif, pa ka santi tout tan an. Men, se pa objektif la tou. Nou vle rete trankilite pi souvan, pwolonje santiman sa a epi jwi li.
E pou sa nou pral oblije ale nan skete a, vin èrmit, kraze ak mond lan?
KA: Serenity sijere kèk libète nan mond lan. Nou sispann fè efò pou aksyon, posesyon ak kontwòl, men rete reseptif ak sa ki antoure nou. Li pa sou retrè nan pwòp «gwo kay won», men sou relasyon tèt ou ak mond lan. Se rezilta yon prezans entans, san jijman nan sa lavi nou ye nan moman sa a. Li pi fasil pou reyalize serenite lè yon mond bèl antoure nou, epi yo pa lè mond lan ostil anvè nou. Men, moman trankilite ka jwenn nan ajitasyon an chak jou. Moun ki bay tèt yo tan pou yo sispann analize sa k ap pase yo, pou yo fouye nan sa y ap viv yo, yo pral pi bonè oswa pita reyalize serenite.
Serenite souvan asosye ak meditasyon. Èske se sèl fason sa a?
KA: Genyen tou lapriyè, refleksyon sou sans lavi a, konsyans konplè. Pafwa li ase pou rantre nan yon anviwonman kalm, sispann, sispann kouri dèyè rezilta, kèlkeswa sa yo ka, sispann dezi ou. Epi, nan kou, medite. Gen de fason prensipal yo medite. Premye a enplike konsantre, rediksyon nan atansyon. Ou bezwen konplètman konsantre sou yon sèl bagay: sou pwòp respire ou, sou yon mantra, sou yon lapriyè, sou yon flanm bouji ... Epi retire nan konsyans tout bagay ki pa fè pati objè a nan meditasyon. Dezyèm fason an se louvri atansyon ou, eseye prezan nan tout bagay - nan pwòp respirasyon ou, sansasyon kòporèl, son alantou, nan tout santiman ak panse. Sa a se konsyans total: olye pou yo redui konsantrasyon mwen, mwen fè yon efò pou louvri lide m 'nan tout bagay ki bò kote m' nan chak moman.
Pwoblèm nan ak emosyon fò se ke nou vin prizonye yo, idantifye ak yo, epi yo devore nou.
E emosyon negatif?
KA: Soumèt emosyon negatif se yon prekondisyon nesesè pou trankilite. Nan St Anne's, nou montre pasyan yo ki jan yo ka kalme santiman yo lè yo konsantre sou moman prezan an. Nou envite yo tou pou yo chanje atitid yo anvè emosyon douloure, pa eseye kontwole yo, men tou senpleman aksepte yo epi konsa netralize enpak yo. Souvan pwoblèm nan ak emosyon fò se ke nou vin prizonye yo, idantifye ak yo, epi yo devore nou. Se konsa, nou di pasyan yo, “Pèmèt emosyon ou yo nan tèt ou, men pa kite yo okipe tout espas mantal ou. Louvri tou de lespri ak kò nan mond lan deyò, ak enfliyans nan emosyon sa yo pral fonn nan lespri ki pi ouvè ak Spacious.
Èske li fè sans pou chèche lapè nan mond modèn lan ak kriz konstan li yo?
KA: Mwen panse ke si nou pa pran swen nan balans enteryè nou an, Lè sa a, nou pral pa sèlman soufri plis, men tou, nou pral vin pi sigjetab, plis san reflechi. Lè nou konsidere ke, pran swen nan mond enteryè nou an, nou vin pi antye, jis, respekte lòt moun, koute yo. Nou pi kalm ak plis konfyans. Nou pi lib. Anplis de sa, serenite pèmèt nou kenbe yon detachman enteryè, kèlkeswa batay nou gen pou goumen. Tout gwo lidè, tankou Nelson Mandela, Gandhi, Martin Luther King, te eseye ale pi lwen pase reyaksyon imedya yo; yo te wè gwo foto a, yo te konnen ke vyolans kwaze vyolans, agresyon, soufrans. Serenite prezève kapasite nou pou nou resanti ak rankin, men nan yon fason ki pi efikas ak apwopriye.
Men, èske li pi enpòtan pou kontantman sede pase reziste ak aji?
KA: Ou ta ka panse ke youn kontredi lòt! Mwen panse ke li se tankou respire ak rann souf. Gen moman kote li enpòtan pou reziste, aji, goumen, ak lòt moman kote ou bezwen detann, aksepte sitiyasyon an, jis obsève emosyon ou. Sa pa vle di abandone, abandone, oswa soumèt. Nan akseptasyon, si byen konprann, gen de faz: aksepte reyalite ak obsève li, ak Lè sa a, aji pou chanje li. Travay nou se "reponn" a sa k ap pase nan lespri nou ak nan kè nou, epi yo pa "reaji" jan emosyon yo mande. Malgre ke sosyete a mande nou reyaji, deside imedyatman, menm jan ak vandè yo ki rele: "Si ou pa achte sa a kounye a, pwodwi sa a pral disparèt aswè a oswa demen!" Mond nou an ap eseye kenbe nou, fòse nou panse chak fwa ke pwoblèm nan se ijan. Serenite se sou kite ale nan fo ijans. Serenite se pa yon chape soti nan reyalite, men yon enstriman nan bon konprann ak konsyans.