monte nan ba a nan pwatrin lan (ak kanpe)

Leve altèr pou sen (ak kanpe) - egzèsis teknik:

1. Mete ba a sou kanpe la nan wotè a vle. Head kou mwayen priz. Pi ba ranch yo, déplacement pwa kò sou de pye yo. Retounen dwat, tèt leve. Pwatrin pi devan, zepòl pi wo a fretboard la. Sa a pral pozisyon inisyal ou.
2. Kòmanse leve altèr pandan y ap redresman jenou yo. Retounen pliye nan do ki pi ba a, bra yo rete dwat. Kontwole mouvman baton an. Lè baton an leve soti vivan nan nivo jenou l 'yo, kòmanse dezyèm faz nan grenpe an.
3. Janm konplètman pwolonje, yon baton leve plis pote pa ekstansyon an nan kòf la. Lè yon Griffon rive nan mitan kwis, travay la enkli ekstansyon pye yo. Deplase jenou yo anba klavye a, deplase basen an pi devan. Pandan ke tansyon kwis, ti towo bèf, ankò redresman jenou yo. Nan fen mouvman an tors la ta dwe konplètman pwolonje ak yon ti kras apiye tounen, bra toujou dwat, tankou nan fen premye etap la nan grenpe an.
4. Lè kò a konplètman dwate, ak baton an se nan nivo vant lan, fè yon so pandan ki bra yo koube, koud pouse pi devan, se pwatrin pote anba baton an, zepòl yo tonbe atè. Diminye akselerasyon an nan baton an, ou koupi byen. Baton an repoze sou zepòl aplati, kou a yon ti kras pou kou a, bra, men rilaks.
5. Retounen nan pozisyon kòmanse.