Dapre syantis Ameriken yo, manje anvan yo dòmi ka itil, men sèlman si manje sa a se fwomaj.
Se konsa, nan etid yo, anplwaye rechèch la nan Inivèsite Florid te pwouve ke fwomaj la ede boule grès pandan dòmi. E ke li ka efektivman ede debarase m de grès pou moun ki gen pwa kò depase.
Syantis yo te òganize yon eksperyans ak volontè yo. Moun te manje fwomaj kotaj 30-60 minit anvan yo dòmi. Chèchè yo te fè yon analiz de chanjman nan kò a nan patisipan yo. Apre sa, yo te jwenn ke akòz prezans nan fwomaj la nan yon sibstans ki rele "kazein", kò a depanse plis enèji nan pwosesis dijesyon an. Epi, kidonk, pèdi grès.
Reyalite a se ke kazein a responsab pou règleman an nan efè a tèmik nan manje ak dijere nan fason ki pi efikas ki se nan itilize nan pwodui sa a anvan yo dòmi.
Sepandan, li pa nesesè yo manje fwomaj kotaj dirèkteman nan kabann yo ak nan gwo kantite. De preferans 1 èdtan anvan dòmi. Epi li dwe fwomaj la nan fòm pi li yo, pa manje soti nan li - fwomaj dous oswa marmite.
Gade videyo a sou yon lòt 4 manje anvan ou dòmi:
