contents
Pwobableman tout moun te tande pale sou rejim Kremlin. Li tèlman popilè ke li te mansyone plis pase yon fwa menm nan emisyon televizyon pi popilè. Pou egzanp, Ensign Shmatko nan seri "Sòlda yo" pèdi pwa sou rejim sa a an patikilye. Li te chwazi tou pa senarist yo pou manman an nan "Bèl jounou". Eroin nan Lyudmila Gurchenko nan seri a "Fè atansyon, Zadov" te chwazi menm metòd la pèdi pwa. Ak pyonye nan rejim alimantè Kremlin an se te jounalis Komsomolskaya Pravda Yevgeny Chernykh - li te ak men limyè li ke li te ale nan moun yo soti nan paj yo nan jounal la. Se li menm ki te ekri premye liv sou li.
Imedyatman, anpil piblikasyon yo te pibliye sou rejim alimantè Kremlin, men, malerezman, nan pouswit pwofi, otè yo pa t 'deranje yo tcheke enfòmasyon an e souvan gen ou ka jwenn pa sèlman konsèy initil, men menm danjere nan sante. Se poutèt sa, si ou vle aprann plis sou li, al gade nan sous orijinal la, nan liv yo nan Evgeny Chernykh.
Se konsa, poukisa rejim Kremlin an enteresan? Dapre nitrisyonis yo, pou anpil moun, sistèm nan akòde pwen depann sou kontni an idrat kabòn nan diferan manje se pi fasil pase konte kalori ak balanse grès, pwoteyin ak idrat kabòn. Meni pou semèn nan fèt pou pèdi pwa epi li pral ede w konprann sistèm pwen an.
Avantaj yo nan rejim Kremlin an
Rejim Kremlin a sanble ak rejim alimantè keto paske kantite idrat kabòn nan rejim alimantè a redwi otank posib. Esklizyon nan idrat kabòn nan rejim alimantè a pa pèmèt kò a sèvi ak yo kòm enèji prensipal la, kidonk li gen yo sèvi ak resous entèn yo ak boule grès.
Rejim Kremlin distenge pa yon sistèm ki fè nòt, pa kalori, ki pi fasil pou anpil moun. Tou depan de kontni an nan idrat kabòn nan pwodwi a, yo bay li yon pwen. Yon gram idrat kabòn egal a 1 pwen. Yo te kreye yon tablo espesyal nan kontni idrat kabòn nan pwodwi pou rejim Kremlin.
Dezavantaj nan rejim Kremlin an
Pandan rejim keto a, ki pi sevè, idrat kabòn yo konplètman elimine ak pwosesis ketoz la kòmanse, lè kò a aprann viv piman sou grès li yo, li te pèdi pwodwi enèji abityèl li yo nan fòm idrat kabòn. Dezavantaj nan rejim alimantè Kremlin se ke pwosesis la nan ketoz se inibit epi yo pa kòmanse, depi idrat kabòn yo toujou ap ajoute nan rejim alimantè a. Kòm yon rezilta, kò a mande pou idrat kabòn, epi li pa te aprann fè san yo ditou. Poutèt sa, dezòd nan farin, pèt fòs, chimerik yo posib.
Akòz mank de yon entèdiksyon sou gra, vyann, li fasil depase konsomasyon kalori nòmal, ak Lè sa a, pwa a ap toujou pa ale, paske kantite "pèmèt" manje yo pral entèdi.
Dous, lanmidon, legim ki gen lanmidon, sik, diri yo eskli nan rejim alimantè a. Konsantre prensipal la se sou vyann, pwason, ze ak fwomaj, osi byen ke legim ki ba-karb, epi yo ka manje ak ti kras oswa pa gen okenn restriksyon. Pandan rejim sa a, alkòl pa entèdi, men se sèlman fò ak san sik, paske gen yon anpil nan idrat kabòn nan ven ak lòt bagay. Sepandan, nan tout bagay ou bezwen konnen mezi a.
Jou 1
Dejene: pwason bouyi (0 b), ze bouyi (1 b), kafe san sik (0 b)
Manje midi: pwav boure ak vyann mens (10 b), te
Goute: kribich bouyi (0 b)
Dine: yon vè kefir (1 b)
Jou 2
Dejene: yon vè lèt (4 b), fwomaj kaye (1 b)
Manje midi: bouyon ak poul ak ze bouyi (1 b), konkonb ak sòs salad chou Chinwa (4 b)
Goute apremidi: yon bòl franbwazye (7 b)
Dine: yon moso vyann kochon nan fou a (Z b)
Jou 3
Dejene: omlèt soti nan 2 ze poul (6 b)
Manje midi: pwason louvri (0 b), kourjèt konpòte (ak b)
Goute: pòm (10 b)
Dine: fwomaj kotaj (1 b)
Jou 4
Dejene: fwomaj kotaj, ka sezonman ak krèm tounen (4 b), sosis (0 b), kafe san sik (0 b)
Manje midi: fwa vyann bèf (1 b), konkonb ak sòs salad chou Chinwa (4 b)
Goute: pòm vèt (5 b)
Dine: vyann kwit ak piman ak tomat (9 b)
Jou 5
Dejene: ze bouyi, 2 pcs. (2 b), fwomaj difisil, 20 gr. (1 b)
Manje midi: soup djondjon (14 b), sòs salad legim nan konkonm ak tomat (4 b)
Goute apremidi: ji tomat, 200 ml. (4 b)
Dine: joumou ekstrè, 100 gp. (P. 6)
Jou 6
Dejene: de-ze omlèt (6 b), te san sik (0 b)
Manje midi: pwason fri (0 b), salad chou ak bè (5 b)
Goute: pòm (10 b)
Dine: vyann bèf stèk 200 gr (0 b), 1 tomat Cherry (2 b), te
Jou 7
Dejene: ze bouyi, 2 pcs. (2 b), fwomaj difisil, 20 gr. (1 b)
Manje midi: bouyon ak poul ak ze bouyi (1 b), zukèini (4 b), te (0 b)
Goute: sòs salad alg ak bè (4 b)
Dine: vyann kochon konpòte ak tomat 200 gr (7 b), te
Rezilta yo
Menm jan ak pifò alimantasyon, pi gwo pwa depase inisyal la nan yon moun, se pi bon rezilta a li pral jwenn nan fen an. Li posib pou pèdi pwa jiska 8 kg. Pandan rejim alimantè a, konstipasyon ka rive, ki soti nan adisyon nan bran nan rejim alimantè a pral ede.
Revi dyetetik
- Danje prensipal la nan rejim alimantè Kremlin se twòp, depi konsomasyon nan idrat kabòn sèlman limite, li fasil depase nòmal la nan grès ak pwoteyin. Se poutèt sa, li rekòmande tou pou kontwole kontni kalorik total rejim alimantè a, paske yon kantite lajan depase nan grès ki ranplase idrat kabòn ka ralanti pwosesis la nan pèdi pwa oswa menm antre nan grès nan kò a. Apre fen rejim alimantè a, li rekòmande piti piti entwodui idrat kabòn nan rejim alimantè a chak jou, epi li se pi bon konplètman eskli idrat kabòn "vit" nan fòm lan nan sik ak farin frans. Dilara Akhmetova, nitrisyonis konsiltan, antrenè nitrisyon.