Nou ap viv nan senbyotik ak dè milya de bakteri, yo abite mikrobyota entesten nou an. Pandan ke wòl bakteri sa yo jwe nan sante mantal depi lontan yo te souzèstime, sou 10 ane ki sot pase rechèch yo te montre ke yo gen yon enpak siyifikatif sou estrès, enkyetid ak depresyon. 

 

Aparèy dijestif nou an kolonize pa bakteri, ledven, viris, parazit ak fongis. Mikwo-òganis sa yo fòme nou microbiota. Mikrobiota a esansyèl pou nou dijere sèten manje. Li degrade moun nou pa kapab dijere, tankou seluloz (yo jwenn nan grenn antye, sòs salad, andiy, elatriye), oswa laktoz (lèt, bè, fwomaj, elatriye); fasiliteabsòpsyon eleman nitritif ; patisipe nan sentèz sèten vitamin...

 

Mikrobiota a se tou garanti a nan fonksyone apwopriye nan nou an sistèm iminitèpaske 70% nan selil iminitè nou yo soti nan trip yo. 

 

 

Nan lòt men an, pi plis ak plis etid montre ke microbiota nan entesten tou patisipe nan devlopman an ak bon fonksyon nan sèvo.

 

Lè mikrobyota a balanse, apeprè 100 milya bon ak move bakteri ap viv ladan l senbyotik. Lè li nan balans, move bakteri pran plis espas. Lè sa a, nou pale de dysbiose : yon move balans nan flora entesten an. 

 

La kwasans twòp nan bakteri move Lè sa a, lakòz pati li yo nan maladi nan kò a. Li estime tou ke yon gwo kantite maladi kwonik yo lye nan yon dezòd nan mikrobyota la. Pami maladi ki te koze pa move balans sa a, estrès, enkyetid ak depresyon yo de pli zan pli make pa rechèch syantifik. 

 

Se trip la souvan rele " dezyèm sèvo ". E pou bon rezon, 200 milyon newòn liy aparèy dijestif nou an! 

 

Nou konnen tou sa zantray nou kominike dirèkteman ak sèvo a atravè nè vag la, nè ki pi long nan kò imen an. Se poutèt sa sèvo nou an toujou ap trete enfòmasyon ki soti nan trip la. 

 

Anplis de sa, serotonin, konnen tou kòm òmòn nan dous nan kontantman, se 95% pwodwi pa sistèm dijestif la. Serotonin jwe yon wòl enpòtan nan reglemante atitid, oswa dòmi, e li te idantifye kòm ensufizant nan moun ki gen maladi depresyon. An reyalite, dwòg antidepresyon ki pi souvan preskri yo, ki rele inibitè selektif reuptake serotonin (SSRI), travay nan yon fason vize sou serotonin. 

 

Nou konnen ke bakteri dijestif tankou Bifidobacterium infantis, Bifidobacterium longum ak Lactobacillus helveticus pwodui serotonin, men touasid gamma-aminobutirerik (GABA), yon asid amine ki ede diminye enkyetid oswa nève. 

 

Si nan kòmansman etid sou mikrobyota a, nou te panse ke bakteri yo ki konstitye li yo te sèlman itil pou dijesyon, plizyè etid, te pote soti nan ane 2000 yo, te montre. wòl prensipal li nan devlopman sistèm nève santral la. 

 

Pami rechèch ki sot pase yo, ki te pibliye an 2020, de sipòte yon enpak mikrobiota sou depresyon. Chèchè nan Enstiti Pasteur, Inserm ak CNRS yo te dekouvri ke sourit ki an sante kapab tonbe nan depresyon lè mikrobyota nan yon sourit deprime transfere nan yo. 

 

Pandan ke yo bezwen plis rechèch pou konprann la lyen ant sante zantray ak sante mantal, kounye a nou konnen ke trip la ak sèvo a yo tèlman lye ak yon degradasyon nan mikrobiota a mennen nan chanjman nan konpòtman. 

 

Pou optimize flora entesten ou, nou dwe jwe sou rejim alimantè a, paske bakteri yo entesten manje sou sa nou manje ak reponn trè vit nan chanjman nan rejim alimantè a. Kidonk, pou yon mikrobyota balanse, yo dwe pran prekosyon pou konsome yon maksimòm deplant manje epi limite konsomasyon li yotrete manje. 

 

An patikilye, li rekòmande pou entegre plis pase fib nan rejim alimantè li yo, substra a pi pito pou bon bakteri, men tou, konsome chak jou prebyotik (Aticho, zonyon, pwaro, aspèj, elatriye), manje fèrmante, sous plus (Mwen se sòs, miso, kefir...). 

 

Kòm kapsil probyotik, etid yo gen tandans montre ke yo gen mwens efikas pase entèvansyon dyetetik. Dapre rezilta yo nan yon revizyon sistematik pibliye nan jounal la Sikyatri Jeneral, ak kouvri etid 21, yon chanjman nan rejim alimantè ta gen yon pi gwo enpak sou mikrobyota a pase pran yon sipleman probyotik.