Tout bagay fini - pyès machin yo, chemiz, asyèt ak soulye. Epitou, anba enfliyans grav estrès, pi bonè oswa pita kò nou mete deyò. Li sanble ke nou fè fas ak chòk yo, men Lè sa a, kò a echwe. Èske li posib pou evite maladi fizik ki te koze pa chòk sikolojik? Ann pale sou sa ak sikològ klinik Elena Melnik.
Èske w te janm gen yon repo vè nan men ou? Oswa èske plak la kase an de? Pa te gen okenn rezon aparan pou sa. Enjenyè yo gen yon eksplikasyon sou poukisa asyèt yo vin pa ka itilize.
Gen yon bagay tankou "fatig materyèl" - pwosesis la nan akimilasyon gradyèl nan domaj anba aksyon an nan altène estrès, ki mennen nan yon chanjman nan pwopriyete yo nan materyèl la, fòmasyon nan fant ak destriksyon.
Senpleman mete, ou itilize yon tas oswa plak pou yon tan long, tonbe li, chofe li, refwadi li. Ak nan fen a li tonbe apa nan moman ki pi inoportun. Menm bagay la rive ak kò a: estrès, konfli, dezi sekrè, laperèz akimile andedan ak pi bonè oswa pita kraze nan fòm lan nan maladi fizik.
estrès ak maladi
Kliyan souvan vin jwenn mwen, ki gen tansyon enteryè te santi prèske fizikman. Yo pa kriye, yo pale avèk kalm, yo rezonab. Men, mwen kalite santi estatik bò kote yo, epi mwen byen okouran de sa ki pral rive lè chalè a rive nan limit li.
Li ta pi bon si eksplozyon an te lakòz agresyon kontwole ouvè, si tansyon an ta ka soulaje nan klas karate oswa sambo, dans oswa kondisyon fizik. Oswa menm diskisyon ak mari oswa madanm ou. Men, eksplozyon an rive andedan epi detwi kò a.
Mwen mande kliyan sa yo kesyon an: "Ki sante ou kounye a?" Kòm yon règ, yo kòmanse pale sou sa ki vrèman fè yo mal.
Epi isit la se moman pou poze pwochen kesyon an: "Kisa ki te pase nan lavi ou 6-8 mwa de sa?" Isit la se rasin pwoblèm yo ki pa pèmèt kliyan an viv ak kè poze ak bon jan kalite. Ki kote yon koneksyon konsa soti?
Osi lontan ke psyche a travay kòm yon tanpon ant mond lan enteryè ak ekstèn, yon moun sanble ap fè fas ak estrès. Se psyche a mobilize, objektif li se "siviv" nan kondisyon yo pwopoze yo, pou misyon pou minimize pèt yo.
Men, lè dire a nan estrès ak / oswa fòs li yo vin ensipòtab pou psyche a, kò a bay moute ak "kraze" nan pi mens, kote ki pi fèb pou chak òganis espesifik. Sa a se psikosomatik - maladi nan kò a ki rive anba enfliyans alontèm faktè negatif psiko-emosyonèl.
Lyen fèb
Tipikman, yon "souflèt nan kò a" rive 6-8 mwa apre evènman twomatik la. Li sanble ke tout bagay se dèyè, men Lè sa a, li kòmanse "kraze". Estrès la akimile lakòz kò a bay moute.
Nou kwè ke kò a ap toujou pwoteksyon nou an, ap dire jiska moman lanmò fizik la. Men, li se vilnerab, ki gen tandans fè maladi, kwonik ak egi, ki souvan difisil a trete. Ak pwoblèm sikolojik ka vin kòz yo.
Anpil toujou panse ke se feblès sèlman ki ale nan sikològ, ke tout sikològ se charlatan. An menm tan, anpil moun kwè ke yo pran swen kò yo, ale nan dantis, ale nan kondisyon fizik, swiv règ yo nan yon vi ki an sante. Se konsa, poukisa nou pa pran swen sante nan psyche nou an, pa pote soti nan prevansyon nan pann nève, konfli, kominikasyon destriktif?
Isit la se yon egzanp nan pratik. Yo te pran yon jenn fi ak aktif nan travay nan yon anbilans ak yon òvèj kraze. Anvan sa, mwen te rankontre l 'sèlman yon fwa, ak souch enèji enteryè li te ekstrèmman fò, "epè", prèske pandye nan lè a. Pa te gen okenn domaj mekanik oswa blesi. Men, apre fanm nan refè epi nou te kòmanse travay, li te vin parèt ke apeprè nèf mwa de sa yo te anile maryaj li epi li lèd kraze ak ansyen fiyanse li.
Yon lòt ti fi blese janm li sou yon pant mòn. Apre sa, li te mache sou beki pou sis mwa. Lè yo te mande sa ki te pase yon ane de sa, li reponn ke li te gen yon gwo batay ak mari l 'ak prèske divòse. Tou de kliyan pa t dirèkteman konekte chòk yo ak eksperyans yo. Pandan se tan, sikològ la tou senpleman pa ka manke remake relasyon ki genyen ant estrès ki gen eksperyans ak domaj nan kò a.
Ki jan yo ede tèt ou
Gen plizyè fason pou ede tèt ou dekouvri kòz maladi yo epi evite lòt:
1. Reyalize. Plis ou admèt tèt ou ke ou estrès, pi bon an. Lefèt ke w konprann sitiyasyon an ap fè li posib pou enfliyanse sa k ap pase epi jere kondisyon w.
2. Reprann kontwòl. Anjeneral, nan sitiyasyon difisil, nou pran yon pozisyon reyaksyonè, tonbe anba "kònen sò a", nou oblije reyaji. Nan moman sa yo, li enpòtan pou repran kontwòl. Ou ka di tèt ou: "Wi, sitiyasyon an difisil kounye a, men mwen vivan, sa vle di mwen ka aji ak enfliyanse sitiyasyon an." Mande tèt ou:
- Ki sa ki pi enpòtan kounye a?
- Ki sa mwen vle jwenn kòm yon rezilta?
- Kisa mwen ka fè pou repran kontwòl lavi mwen?
- Ki resous mwen genyen?
- Ki sa ki ta ka premye etap la?
- Ki moun ki ka sipòte mwen?
3. Sipò. Ou pa ta dwe rete poukont ou nan moman eprèv lavi a. Sipò sensè yon moun ou renmen, enterè li nan sò ou ak dezi pou ede konnen li ka yon resous pou jwenn fason ki pi efikas soti:
- san yo pa fikse sou rechèch la pou otè krim yo - li toujou mennen lwen rezoud sitiyasyon an;
- san pitye - li enpoze wòl nan viktim nan;
- san alkòl - li anpeche enèji ki an sante, kreye ilizyon an nan konfò.
4. Konsiltasyon. Ou ka bezwen konsilte ak divès ekspè yo nan lòd yo kolekte epi konpare reyalite ke ou ka konte sou lè w ap bati yon estrateji pou konpòtman ou. Li kapab avoka, sikològ timoun, doktè, travayè sosyal, fondasyon.
Nan tan difisil pèsonèl eprèv, pou ki anjeneral ou pa prepare davans, santi a nan "pèdi lavni an" se pi destriktif. Nou fè plan, imajine sa ki pral rive nan yon ane, dis ane, ven. Nou gade pou pi devan pou dat yo ak evènman ki fòme santi a nan koule nan lavi yo.
Yon sitiyasyon difisil sanble anile tan kap vini an. Nan moman sa yo, sonje tèt ou ke sa a se jis yon jwèt nan lespri a, ki te pran lwen kontwòl. Li jis sanble ke pa gen okenn avni, ak prezan an te pèdi koulè li yo ak klète.
Pou reziste defi sò yo, pou eklere avni nou, pou fè prezan an klere epi, sa ki pi enpòtan, an sante - tout sa a se nan pouvwa nou.