Rejim alimantè a ki ranfòse fètilite ou

Manje an sante pou vin ansent

Ki rejim alimantè a anvan gwosès?

Dirèkteman soti nan Grann Bretay ak Etazini, nitrisyon pre-konseptyèl sa a konsiste de absòbe anpil vitamin ak mineral ke posib. Se yo menm ki kenbe kò nou kouri a tout vitès, sitou lè li rive fè yon ti bebe. Vreman vre, yon defisi nitrisyonèl ka nan orijin nan yon pwoblèm òganik. Pou mete chans yo sou bò ou, pa ezite ofri rejim sa a pou konpayon ou. Li enpòtan pou pwoteje kò w ak pwòp kò w.

Manje gen yon enpak sou kalite espèm. Yon etid ki te pibliye nan 2012 nan jounal "Fètilite ak Sterility" te montre ke yon konsomasyon nan vitamin C, E, zenk ak asid folik, te fè li posib amelyore kalite a nan espèm nan gason ki gen laj 44 ak plis pase. Yon lòt ankèt ki pi resan te konkli ke la gwo konsomasyon nan vyann trete, espesyalman sosis oswa bekonn, redwi fètilite. Remake byen ke pi bon an se kòmanse rejim alimantè a sis mwa anvan konsepsyon, pou redwi chay pwodwi toksik yo ak ranplir estòk mikronutriman yo.

Antioksidan pou ze ak espèm

Betakarotèn, vitamin C oswa polifenol: sa yo se antioksidan ki ta dwe favorize. Yo redwi tout toksin yo ki lakòz fòm repwodiktif ou a bese. Yo jwenn nan abondans nan fwi ak legim. Kòm pou Selenyòm, li ede retire metal lou, tankou mèki oswa plon. Antioksidan sa a se yon pati nan konpozisyon espèm oswa dechaj. Gen kèk otè menm kwè ke li ta pwoteje ze ak espèm kont domaj kwomozòm. Li ka konsome regilyèman nan pwason, ze, vyann, ak nan ti kantite nan fwomaj. Vitamin E enpòtan tou. Li pwoteje manbràn selilè kont oksidasyon. Li prezan nan grès tankou lwil oliv, bè, ak nan kantite enpòtan nan lwil jèm ble.

Evite feblès zenk

Nan tou de fanm ak gason, zenk amelyore pwodiksyon an nan testostewòn, ki se òmòn nan libido. Li se sitou yo te jwenn nan witr ak fwa. Sou bò gason an, zenk gen yon wòl kle nan sentèz espèm, ak yon mank se dirèkteman asosye ak yon diminisyon nan espèm. 60% nan gason manke zenk. Sou bò fanm nan, zenk anpeche foskouch nan kòmansman gwosès la ak malformasyon. 75% nan fanm pa resevwa de tyè nan alokasyon an rekòmande chak jou. Se konsa, apresye tèt ou ak yon plato bèl nan witr chak kounye a epi lè sa a.

Vitamin B pou foskouch

Jounal vitamin B9 ak B12 ta tou anpeche risk pou yo domaj newolojik nan tibebe w la. Vitamin sa yo konsome nan aspèj, ledven, epina pou B9, men tou nan fwa, pwason, ze, poul ak lèt ​​bèf pou B 12. Èske w se yon vejetaryen? Moun ki sèlman konsome fwi ak legim nan rejim yo dwe korije sitiyasyon an. Vreman vre, san sipleman, mank de vyann ka mennen nan zenk ak vitamin B12 deficiency.