contents
Pi bon manje yo etidye
Manje pa garanti apwobasyon men li ede reyalize li si nou manje nenpòt nan manje yo ke nou mete aksan sou.
Ede sèvo a sispann aje ak ogmante kapasite nan memorize se defi yo nan nenpòt elèv, espesyalman nan detire final sa a nan kou a, kit se lekòl, inivèsite oswa pwofesyonèl.
Manje kontribye nan sante nou sa ki nesesè yo viv, ak nan ka sibi kò a nan yon estrès espesifik oswa konstan, konsomasyon nan sèten manje pral anpil amelyore retansyon done, oswa kapasite nan mantal ogmante konsantrasyon.
Se vre wi pa tout nan yo la, men seleksyon sa a se yon bon egzanp sou fason yon rejim alimantè ki an sante ak abitid nitrisyonèl ekilibre ede nou sou yon baz jou-a-jou, pa sèlman nan etid la oswa bò memwa, men tou nan jaden an pwofesyonèl. , ki gen aprantisaj ak atansyon bezwen chak jou.
7 manje ki ede etidye ak memorize pi byen:
Chokola
Li diminye estrès, ak stimul pwodiksyon an nan andorfin lè li ogmante sikilasyon san nan tèt la, ede panse pi klè ak alalejè.
Bè
Blueberries, Blackberries oswa Franbwaz se yon sous antioksidan ak vitamin C, ki ede aktive anzim yo ki pwoteje sèvo a. Yo retade aje ak amelyore kapasite nan memorize.
Siwo myèl ak jele wayal
Konsomasyon li yo ogmante enèji yo nan kò nou an, diminye fatig fizik ak mantal. Kontribisyon siplemantè nan vitamin ak eleman nitritif ki konsolide kòm yon ekselan ranplasan natirèl pou sik.
Nwa
Avèk yon kontni segondè nan fosfò, yo ede amelyore kapasite entelektyèl. Sous vitamin tankou B6 ak E, ak benefisye omega-3 ak omega-6 asid gra, ki ede konbat kolestewòl, amelyore san an.
Poul oswa Turkey
Yo se vyann blan ki manke grès ak yon kontni segondè nan Vitamin B12, ki pwoteje ak kenbe kapasite mantal.
Somon
Avèk yon kontni segondè nan omega 3, li ede kenbe atansyon ak diminye aje nan sèvo.
Ze
Jòn li yo gen Vitamin B ak asid amine ki amelyore kapasite atansyon ak memwa alontèm.