10 Manje ki pi kalsyĆ²m ki rich
KalsyĆ²m se sĆØl mineral ki pi abondan nan kĆ² a epi nou bezwen li pou bon sante. PrĆØske 99% nan kalsyĆ²m konsantre nan zo ak dan, men li jwe tou yon wĆ²l enpĆ²tan nan fonksyone a apwopriye nan tout selil nan kĆ² a. Konnen ke yon adilt ki an sante bezwen anviwon 1000 mg kalsyĆ²m pa jou, ki manje ou ta dwe chwazi pou ou pa fini?
Fwomaj
GruyĆØre, ComtĆ©, Emmental ak Parmesan se la fwomaj ki gen plis kalsyĆ²m (plis pase 1000 mg / 100 g).
Reblochon, Saint-Nectaire, Bleu d'Auvergne, oswa Roquefort gen ladan tou bon kantite (ant 600 ak 800 mg / 100 g).