10 Pi bon Manje yo anpeche Konjesyon Serebral

Èske ou enkyete w sou posibilite pou gen yon aksidan vaskilè serebral (konjesyon serebral) epi ou vle anpeche sa rive? Rejim alimantè ou ka ede ou nan direksyon sa.

Rezilta yo nan travay la te pote soti nan espesyalis nan dyetetik modèn sipòte aforis sa a nan Hippocrates: "kite manje dwe medikaman pwòp ou yo." Se poutèt sa enpòtan yo dwe enfòme sou manje ki pi benefisye ak eleman nitritif pou kè an.

Ki sa ki konsome al goumen kont konjesyon serebral

Konjesyon Serebral se yon enkyetid k ap grandi atravè mond lan jodi a. Men kèk manje ki kwè yo anpeche konjesyon serebral ak amelyore sante kadyovaskilè.

Lay

Konsome lay regilyèman ede ou diminye risk pou yo aksidan serebral vaskilè (CVA), tankou lay se yon epis ki rich nan konpoze souf. Li diminye fòmasyon nan boul nan san nan atè yo ak ranfòse mekanis natirèl yo nan antikoagulasyon.

Apeprè 80% nan kou yo ki te koze pa yon kaye bloke sikilasyon san nan yon pati nan sèvo a.

Pou benefisye de tout benefis li yo, konsomasyon li yo nan eta a anvan tout koreksyon rekòmande. Lay gen plizyè lòt bèl kalite itil nan prevansyon kansè. Epitou, pou fè pou evite move souf, moulen pèsi oswa rekòt pye mant, paske yo rich nan klowofil, yon sibstans li te ye yo limite sa a deranjman!

Li: 10 Manje ki ogmante risk kansè

Walnut

Rechèch Ostralyen ki fèt an 2004 te montre ke konsome 30g nan nwaye pou chak jou ta diminye nivo kolestewòl move (LDL) pa 10% apre sis mwa! Lè nou konnen ke akimilasyon nan kolestewòl move se yon faktè risk pou konjesyon serebral, nou konprann ke nwa jwe yon wòl prevantif kont konjesyon serebral.

Walnut la ta amelyore tou rapò ant nivo kolestewòl bon ak kolestewòl total. Asid gra poliensature, vitamin E, fib, mayezyòm, fitosterol ak konpoze fenolik (asid galik, elatriye) se sous benefis li yo.

Zoranj

Konsomasyon regilye nan zoranj ede diminye san presyon, kolestewòl ak ensifizans kadyak. Vreman vre, zoranj gen eleman nitritif ki itil pou bon sante kè.

Solisyon pèktin fib aji tankou yon eponj jeyan ki absòbe kolestewòl, tankou yon klas nan dwòg li te ye tankou "sekrè asid kòlè." Ak potasyòm lan nan zoranj ede kontrepwa sèl la, kenbe san presyon anba kontwòl.

Nouvo rechèch montre yon bagay ki pi etone: pèktin Citrus ede netralize yon pwoteyin ki rele galèktin-3. Lèt la mennen nan ensifizans kadyak konjesyon, yon kondisyon ki souvan difisil a trete avèk medikaman. Pèktin genyen nan kaka fwi a.

Li: benefis ki genyen nan siwo myèl

Somon an

Somon ak lòt pwason gra, tankou sadin ak makwo, se supèrstar yo ki an sante pou kè. Vreman vre, yo gen anpil kantite asid gra ki gen ladan omega-3.

Etid yo montre ke sa yo asid diminye risk pou yo aritmi (iregilye batman kè) ak ateroskleroz (bati-up nan plak nan atè yo). Yo menm tou yo bese trigliserid.

Asosyasyon Ameriken kè (AHA) rekòmande pou manje pwason ak de preferans pwason lwil omwen de fwa nan yon semèn. Omega-3 asid gra yo disponib tou nan fòm sipleman dyetetik.

Castle

Konsomasyon li anpeche ateroskleroz. Manman ou te gen rezon lè li te mande ou pou konsome bwa di nwa ou yo.

Chou frize gen tout bagay yo dwe yon superfood, eksplike Joel Fuhrman, otè a nan vann nan manje yo viv, ki itilize rejim alimantè ak fè egzèsis ede pasyan geri maladi kadyovaskilè yo.

Chou frize gen antioksidan kè-benefisye omega-3 asid gra, fib, folat, potasyòm, ak vitamin E. Li rich tou nan lutein ki pwoteje kont ateroskleroz bonè.

Chou frize tou gen yon konpoze dwòl, glukoraphanin, ki aktive yon pwoteyin espesyal pwoteksyon yo rele Nrf2.

Pou yon ti goute, eseye Raw Royal kale Brad-Kale a ki se dezidrate ak antèt ak kajou, grenn tounsòl, sitwon ak lay.

Chokola nwa

Chokola nwa gen antioksidan ki pwoteje kò ou kont radikal gratis. Yo menm tou yo redwi risk pou yo yon atak kè. Yon ti kare se ase yo rekòlte benefis ki genyen nan chokola nwa.

Pou yon ti goute, manje yon ti kare! Pou manje maten ou, manje sa a rekòmande tou. Yon kè ki an sante garanti sante parfèt. Chokola nwa ka ede ou avèk sa, byenke li gen kafeyin.

oats

Farin avwàn gen anpil fib soluble, sa ki ka bese nivo kolestewòl yo. Nan aparèy dijestif la, wòl li esansyèl: li anpeche aksyon kolestewòl la epi anpeche li mal kò a.

Se konsa, se sikilasyon san an sove soti nan sibstans sa a, jan yo eksplike sa Lauren Graf, dyetetik ak ko-direktè nan pwogram nan byennèt kadyak nan Montefiore Medical Center nan New York.

Graf rekòmande pou evite francha avwan ki gen sik. Olye de sa, li rekòmande pou kwit manje francha avwan. Lòt grenn antye, tankou pen, pasta, ak grenn yo bon tou pou kè an.

Grenad la

Konsome ji grenad ede diminye ateroskleroz. Redwi LDL enpòtan, men li anpeche oksidasyon kolestewòl sa a. Lè LDL oksidize, li gen tandans jwenn kole nan mi yo atè, sa ki lakòz fòmasyon nan plak.

Men, Michael Aviram, pwofesè nan byochimik nan Technion-pèp Izrayèl la Enstiti pou Teknoloji, te jwenn ke ji grenad, ak antioksidan inik li yo, pa sèlman bloke pwogresyon nan plak, men tou ranvèse kèk nan bati-up la lè pasyan bwè. 8 ons chak jou pou yon ane.

Kouman li posib?

Nan syans pita, Dr Aviram te aprann ke grenad aktive yon anzim ki kraze kolestewòl oksidize. Ou menm ki renmen grenad, men se pa travay la pre-konsomasyon, Pom Wonderful kounye a fè travay la pou ou.

Pwa a

Pwa ak pwa gwo gen plizyè benefis sante. Yo rich nan fib, potasyòm ak folat. Fib ede ou santi ou gwo. Li diminye kolestewòl.

Potasyòm pèmèt misk kè a bat difisil e piti piti. Folat kraze sèten asid amine, espesyalman sa yo ki ogmante risk pou maladi kè.

Add pwa nan yon sòs salad oswa itilize yo kòm yon plat bò pou dine! Manje yo plizyè fwa pa semèn pou kenbe yon kè ki an sante!

Ekreme lèt

Lèt se yon gwo sous kalsyòm, ki enpòtan anpil pou kò a. Anplis bati zo fò, li ede tou diminye san presyon.

Sa pèmèt mi atè ou yo fonksyone byen pou kè ou pa bezwen travay osi difisil pou sikile san nan kò ou.

Bwè omwen yon vè chak jou epi ajoute lòt sous kalsyòm pou satisfè kota kalsyòm ou chak jou!

konklizyon

Sante nou depann de rejim alimantè nou an. Ak konjesyon serebral se lwen inevitab lè nou konnen ke li se posib yo anpeche li pa fè yon abitid nan konsome sèten manje. Anplis de sa, rejim alimantè nou an tou pre relasyon ak emosyon nou yo.

Anoreksi ak boulimi se patoloji konpulsif ki temwaye enkyetid la ak estrès nan sosyete modèn nou yo ak abitid ak konpòtman apwopriye a bezwen yo nan moun.

Chanjman nan rejim alimantè se pi fò nan tan an konsidere kòm yon korve, yon privasyon, yon fatra nan tan, yon fristrasyon ...

Nan tan sa yo nan tranzisyon, sipò nan men pwofesyonèl (naturopat, omeopat, akuponkteur, elatriye) kapab itil pou chanjman reyèl ak efikas.