Pou tout moun ki enterese nan sijè a nan nitrisyon ap viv (sitou ki enpòtan pandan tranzisyon an), nou sijere ke ou li atik-rezime nan opsyon bon gou ak satisfè pou manje maten manje kri. Ale! Pouding vaniy frèz ak grenn chia Ou pral bezwen: 2 ti kuiyè. grenn chia (pa pre-tranpe) 12 ti kuiyè. lèt zanmann 2 ti kiyè ekstrè vaniy natirèl 6 frèz Nan yon blenndè, melanje frèz, lèt zanmann ak vaniy. Vide melanj lan sou grenn chia yo epi brase. Kite li melanje pou 2 minit, brase ankò. Nou kouvri pouding lan ak yon plak, kite l melanje pou yon lòt 20 minit jiskaske epè. Apple-Buckwheat labouyl ak nwaye Ou pral bezwen: 1 tas Buckwheat + dlo pou tranpe 1 tas nwaye anvan tout koreksyon + dlo pou tranpe 2 pòm vèt, ji pike nan 1 zoranj 12 ti kiyè. tè kardamon 12 ti kiyè ekstrè vaniy Pou grenad topping myèl polèn kakawo kokoye flak nwa bè Mete Buckwheat ak nwa nan de bòl separe, kouvri ak dlo pou omwen 1 èdtan oswa lannwit lan. Mete tout engredyan nan yon processeur manje oswa blenndè, melanje jiskaske lis. Ou kapab tou itilize yon blenndè imèsyon. Fè aranjman pou labouyl la sou plak sèvi, voye ak engredyan topping. Mete nan frijidè a pou plizyè èdtan. Labouyl ak grenn, rezen chèch ak chia W ap bezwen: 13 tas chia 23 tas dlo 1 ti kuiyè. rezen chèch 1 ti kiyè kokoye sèk 1 ti kiyè siwo myèl joumou oswa grenn tounsòl, nwa (si ou vle) Vide grenn chia yo nan yon bòl. Ajoute dlo. Brase imedyatman. Ajoute siwo myèl, kokoye, melanje ankò. Grenn Chia pral byen vit absòbe dlo ak anfle. Ajoute 12 ti kuiyè. grenn joumou, yon kèk nwa, 12 ti kuiyè. grenn tounsòl. Gou li. Ou kapab tou ajoute lèt kajou ak bè. Granola kri Engredyan sèk: 1 ti kuiyè. grenn tounsòl 12 ti kuiyè. rezen chèch 14 ti kuiyè. grenn chanv 34 ti kuiyè. kokoye sèk 14 ti kuiyè. pakan engredyan mouye: 13 ti kuiyè. siwo erab 13 ti kuiyè. tahini 13 ti kuiyè. dlo 1 ti kiyè kannèl Melanje tout engredyan sèk nan yon gwo bòl. Mete akote. Melanje tout engredyan mouye nan yon bòl gwosè mwayen. Brase alalejè. Ajoute engredyan mouye nan engredyan sèk nan bòl. Melanje trè byen. Ranje de plato dezidratè a ak papye parchemin. Divize melanj lan nan plato. Mete nan yon dezidratasyon pou 5 èdtan.
2022-11-11