1. kamomiy te Kamomiy tradisyonèlman panse pou diminye estrès epi ede w dòmi. An 2010, yon etid Enstiti Nasyonal Sante Ameriken sou remèd fèy te konkli ke, malgre ti kantite etid klinik yo te fè, "kamomiy konsidere kòm yon sedatif modere ak remèd pou lensomni." Flè kamomiy yo enkli nan anpil ti èrbal epi yo vann separeman.
2. Te ak valeryan Valeryan se yon zèb byen koni pou lensomni. Yon atik ki te pibliye an 2007 nan Sleep Medicine Reviews di ke "pa gen okenn prèv konvenk nan efikasite plant sa a pou maladi dòmi", men li an sekirite pou kò a. Se konsa, si ou kwè nan pwopriyete sedatif valeryan an, kontinye enplikasyonJwi li.
3. Passiflora te Passionflower se pi bon engredyan pou te aswè. Yon etid doub avèg 2011 te jwenn ke moun ki te bwè te passionflower te gen "siyifikativman pi bon pèfòmans dòmi" pase moun ki te resevwa yon plasebo.
4. Lavand te Lavand se yon lòt plant ki asosye ak detant ak bon dòmi. Yon etid ki te pibliye an 2010 nan International Clinical Psychopharmacology deklare ke lwil esansyèl lavand gen yon efè pozitif sou bon jan kalite a ak dire dòmi. Malgre ke etid la pa t 'di anyen sou efikasite nan te lavand, flè yo nan plant sa a yo souvan enkli nan ti ki fèt pou amelyore dòmi.
Sous: Tradiksyon: Lakshmi