contents
Poukisa pitit mwen an ap manje?
Fasilite pa. Timoun ki griyote manje ti kantite manje tout lajounen, toujou pare pou manje, kidonk gra ak dous. Katriyèm repa li a, ti goute a, Lè sa a, detire jiskaske repa aswè a. Apre sa, yon fwa devan plak li, li quibbles.
Pa abitid. Timoun ki griyote byen vit pèdi abitid manje fanmi, moman echanj, edikasyon ak reveye trè enpòtan. Kò li vin abitye repete "flash" nan manje. Li pa konnen ki jan yo rekonèt siyal yo nan sasyete; petèt li grangou? Gen kèk ti goute ki tou senpleman grangou si pòsyon yo sèvi pandan repa yo twò piti epi meni yo twò lejè. Yon timoun ap grandi pa pral satisfè ak yon plak nan janbon ak pwa vèt.
Soti nan annwi. Li komen pou yon ti goute pou mank de aktivite atire. Li kapab tou eseye chape anba yon estrès, yon enkyetid, lè li ranpli vant li (menm jan li boure je l 'ak imaj televizyon!)
Nan videyo: Pitit mwen an yon ti kras twò wonn
Yon ti sik, men pa twòp
Li bezwen li, jan etid yo montre: tibebe ki fenk fèt yo gen yon preferans natirèl pou gou dous. Pa bezwen goumen kont yo, kidonk ou dwe viv avèk yo. Lè sa a, dimansyon "plezi" nan manje se esansyèl nan sa yo ki nan balans nitrisyonèl. Anplis pou timoun nan, bagay dous yo pa manje, men objè nan safrete ke li envesti ak yon pwa trè fò senbolik ak emosyonèl. Nan nenpòt ka, yo gen merit nan byen vit bay li ak enèji. "Sik rapid" ki fèt ak ti molekil ki byen vit asimile, idrat kabòn yo nan manje ki gen yon gou dous yo se konbistib esansyèl pou kò a (pou sèvo a ak pou misk yo).
Nan ti dòz, yo domaje dan: kari dantè se pwodwi nan kontaminasyon nan bouch la pa bakteri ki, nan prezans sik, lage asid laktik ki trè korozivite nan emaye dan. Dezyèmman, yo bay kalori ki pa enteresan. Kòm yo deklanche Spikes nan sik (oswa ipèglisemi) ak ensilin nan san an, yo "kraze" trè tanporèman epi imedyatman fè ou vle tounen. Sik mande pou sik. Nan depase ak nan ti goute repete, yo riske lakòz depase pwa nan kouri nan longè. Egzanp: 100 g gummies bay anviwon 330 kcal, yon vè soda gen ekivalan a twa oswa kat boul sik! Finalman, yo ka byen vit gate atmosfè a? pa fasil vin enstriman tèribl nan chantaj ant paran ak timoun, ak move lajan yo dwe renmen pa zanmi?
Konsèy pou redwi goute nan pitit ou a
Olye de sa nan fen repa yo, yo ta dwe di timoun yo ke bagay dous fè pati nan rejim yo, olye ke yo demonize yo. Men, li pi bon pou bay yo yon plas nan sèten okazyon (nivèsè, fèt Nwèl...), men pa pèmanan nan kofr yo ak frijidè a. Ou kapab tou, de tan zan tan, entegre yo nan manje, ofri yo kòm yon desè oswa kòm yon pati nan yon ti goute. Kidonk absòbe yo, yo melanje ak lòt manje epi yo patisipe, menm jan ak yo, nan ipèglisemi nòmal ki swiv repa a. Pa sote goute a! Si pitit ou a te gen yon manje maten ki vrèman lejè, ba yo yon ti goute anvan 10 am, lwen manje midi yo. Kòm pou ti goute a, li ta dwe tou pran yon bon moman anvan dine. Varye konpozisyon li yo, epi prefere pen kare chokola a yon patisri gra. Manje reyèl nan lè fiks yo. Pou goumen kont fason sa a kontinuèl ak san grangou nan manje, ou bezwen mete repa nan tan fiks, ak kè poze, alantou yon tab. Li posib ogmante rasyon li nan pwodwi sereyal oswa lanmidon, fwi oswa legim. Epi revize, si sa posib, lè repa yo: yon dine nan 20:30 pm lè te nan apremidi te pran plas nan 16 pm se yon ankourajman pou goute. Se nan laj sa a ke rituèl yo, byen oswa move, mete nan.
Kesyon ou yo
- Èske mwen ka bay pitit mwen an gato ak sirèt ki gen sikre?
- Non, pou plizyè rezon: paske kèk nan sik sa yo (tankou aspartame), boule nan depase, ka lakòz dyare; lòt moun, tankou xylitol, sorbitol, mannitol, maltitol, yo itilize nan konpozisyon anpil sirèt ak chiklèt moulen, ki rezèv emaye dan, gen anpil kalori tankou sik reyèl. Ak tout abitye ti goumand nan gou trè dous.
- Èske nou ta dwe prefere siwo myèl ak sik mawon pou sikre pwodwi letye?
- Li se yon kesyon de gou, men se pa nan balans manje! Siwo myèl, sik mawon oswa blond, sik vergeoise oswa blan gen menm dezavantaj pou dan yo ak balans manje a lè yo konsome an plis!
- Li vle pran goute li devan televizyon an: èske mwen ta dwe anpeche l?
- Wi, paske se inaktivite men timoun nan devan ekran an, makonnen ak emosyon an, ki fè l saliv devan imaj la e ki ankouraje l mete nan fou a pòpkòn, chips, sirèt, san yo pa menm reyalize sa. li ap fè! Ajoute sa a ke pwogram yo gen entansyon pou timoun piti yo se yo ki pi antremele ak piblisite pou pwodwi sa yo trè dans, trè dous ak gra.