Rejim susi, 3 jou, -3 kg

Pèdi pwa jiska 3 kg nan 3 jou.

Kontni an mwayèn kalori chak jou se 810 Kcal.

Manje tradisyonèl Japonè - susi - gen konfyans imigre nan mache manje nou an, byen klè enterese nan defansè yo nan manje an sante. Li sanble ke délikatès sa a pa sèlman ka dòlote boujon gou nou yo, men tou, ede nan pèdi pwa.

Rejim alimantè a susi dènyèman te parèt nan dyetetik. Devlopè li yo reklame ke lè w manje susi, ou ka retounen slimness ou nan yon ti tan. Men, si ou se tou yon fanatik nan cuisine Japonè ak renmen jwi gou orijinal la ekzotik nan susi, Lè sa a, pèdi pwa ak èd yo pral espesyalman bèl pou ou.

Kondisyon pou rejim susi

Sans nan teknik la se ke pandan jounen an ou bezwen manje sèlman susi. Men, li enpòtan sonje ke susi yo diferan, ak nan mitan yo ou ka jwenn sa yo ki gen yon valè enèji segondè. Moun ki vle pèdi pwa, nan kou, pa ta dwe konsome susi ki gen anpil kalori. Pandan rejim alimantè a, plat sa a pa ta dwe gen fwomaj gra, kavya, farin, sòs ak lòt eleman ki gen anpil kalori.

Manje yon varyete susi, eseye evite repetisyon. Dapre règleman yo nan rejim alimantè a, ta dwe gen twa repa. Nan manje maten ou ka manje jiska 8 moso susi, pandan manje midi - jiska 6, epi pou dine ou ka manje jiska 4 susi. Kidonk, piti piti nan direksyon aswè a nou redwi kontni kalori ak volim manje.

Si ou vle manje pandan w ap swiv rejim sa a nan etablisman susi, vizite sèlman kote pwouve. Ou pa ta dwe riske sante ou, paske pwason kri souvan itilize pou prepare susi, ki fasil pou anpwazonnen si kwit manje a se pa yon pwofesyonèl nan kwit manje asyèt Japonè. Pi bon toujou, kwit susi tèt ou lakay ou. Se konsa, li pral pi fasil kontwole bon jan kalite a nan eleman yo, epi li pral pi plis ékonomi pou bidjè a.

Sou susi pou yon pèdi pwa lis (kite 3-4 kg pou chak mwa) nitrisyonis rekòmande yon sèl jou jèn pa semèn. Si ou vle chita sou yon rejim susi pi lontan, Lè sa a, li pi bon yo sèvi ak lòt espesyalite tradisyonèl Japonè (sashimi, soup miso, salad divès kalite), osi byen ke fwi ki pa gen lanmidon ak fwomaj kaye ki gen anpil grès. Meni an ka complétée ak pwodwi ki an sante ak ba kalori nan diskresyon ou, men asire w ke kontni an kalori chak jou se pa plis pase 1200 inite. Li rekòmande yo chita sou yon rejim alimantè pou yon maksimòm de 3 jou. Pandan peryòd sa a, dapre revizyon, ou ka debarase m de 2-3 kilogram, pandan y ap manje bon gou epi yo pa mouri grangou. Ou ta dwe evite sèl. Sòs soya ka fasilman ranplase li, ak ki ou ka sezon asyèt, men nan modération, otreman retansyon likid nan kò a ka rive. Li se tou rekòmande pou manje twa fwa pa jou, nan poz ki genyen ant repa, konsome yon kantite ase nan pi bon kalite dlo ki pa gazeuz epi, si ou vle, te vèt san sik. Li pi bon pou refize kafe ak lòt bwason.

Meni rejim alimantè a

Egzanp Rejim yon Rejim Sushi XNUMX Jou

Kontr rejim alimantè susi

• Teknik sa a definitivman kontr pou moun ki gen reyaksyon alèjik nan pwason oswa fwidmè. Sèl fason pou soti nan ka sa a se manje susi vejetaryen ki gratis nan engredyan ki anwo yo.
• Epitou, yon entèdiksyon pou pèdi pwa nan yon rejim susi se prezans nan doulè, maladi ilsè ak maladi ki mande pou nitrisyon espesyal.
• Pandan gwosès, tete, adolesan ak granmoun aje, li posib pou swiv yon rejim alimantè, menm nan vèsyon yon sèl jou, sèlman apre pèmisyon doktè a.
• Dyabetik tou bezwen fè atansyon paske diri, engredyan prensipal la nan susi, gen yon gwo endèks glisemi.

Benefis ki genyen nan yon rejim susi

1. Anplis de sa nan lefèt ke yon rejim susi ede pèdi pwa san yon santiman egi nan grangou, li ede bay kò a ak anpil sibstans ki itil.
2. Rice - yon pwodwi san li difisil pou imajine susi - te akimile kantite abondan fib ak idrat kabòn konplèks ki nesesè pou pwosesis dijesyon apwopriye. Epitou, gen ase plas nan diri pou potasyòm, ki ede debarase m de depase sèl ki antre nan kò a ak manje. Ak vitamin B, ki gen tou yon anpil nan sereyal diri, gen yon efè pozitif sou klou, cheve, po.
3. Pwason ak lòt moun ki rete nan lanmè a (kalma, krab, kribich) yo pi popilè pou kantite abondan yo nan pwoteyin, ki se depreferans absòbe kò a, ogmante aktivite fizik epi ede debarase m de grès, epi yo pa mas nan misk. Asid gra gen yon efè benefik sou kè ak veso sangen yo, amelyore aktivite yo epi ede minimize risk pou anpil maladi danjere. Li se tou syantifikman pwouve ke pwason ak fwidmè yo ekselan depresè natirèl. Moun ki regilyèman sèvi ak pwodui sa yo gen anpil mwens chans pou yo fè eksperyans depresyon. Se konsa, pèdi pwa nan fason sa a, ou pa ka pè apati, tristès ak lòt konpayon nan rejim anpil moun.
4. Alg Nori gen yon anpil nan yòd, zenk, kalsyòm ak lòt eleman tras ki nesesè pou kò a. Yo responsab pou bon aktivite nan sèvo (ogmante konsantrasyon, amelyore memwa), ede skelèt imen an devlope byen, epi yo trè itil tou pou sistèm sikilasyon an. Tandem nan alg ak diri se tou senpleman ideyal pou kò a an tèm de nitrisyon apwopriye.
5. Epitou engredyan susi gen ladan wasabi (rasin graje ak sèk refor), ki se òdinè konpleman resepsyon an susi tradisyonèl yo. Gen kèk resèt ki enplike voye wasabi nan susi dirèkteman pandan pwosesis preparasyon an. Wasabi se yon dezenfektan ekselan. Pwopriyete antiseptik, anti-bakteri ak anticoagulant li yo ede kò a evite anpil pwoblèm. Li konnen tou ke li reziste aparans ak devlopman nan kari.
6. Zaboka se yon eleman trè komen nan susi. Grès monoensature nan fwi sa a lòt bò dlo detwi move kolestewòl nan san. Zaboka konsidere kòm yon antioksidan ekselan.
7. Souvan, konkonm tou patisipe nan susi. Legim sa a se moun rich nan anpil vitamin nan gwoup A, B ak C. Youn nan pwopriyete yo inik nan konkonb se nivelman nan dezekilib asid nan kò imen an. Nou sonje tou ke bèt kay la gastronomik vèt gen anpil kalori, ak 99% nan li konsiste de dlo.
8. Sòs soya anpeche aje bonè, amelyore mikro-sikilasyon nan kò a, ranfòse veso sangen yo. Ginger se yon antioksidan pwisan ak estimilan iminitè. An jeneral, susi pa sèlman ede ou pèdi pwa, men tou travay kòm depresè natirèl.

Dezavantaj nan yon rejim susi

• Konsomasyon susi souvan (sitou lè li rive kòmande manje nan yon kafe oswa restoran) se pa plezi nan manje ki pi bon mache. Se poutèt sa, gwo resous finansye yo ka depanse pou pèdi pwa avèk èd nan yon rejim alimantè.
• Li trè enpòtan pou kontwole bon jan kalite engredyan susi yo pou yo pa mal sante ou. Nan vyann lan nan ton ak kèk lòt santyèm predatè maren, mèki ak metal lou yo jwenn nan konsantrasyon jistis segondè. Se poutèt sa, doktè rekòmande pou manje susi ton raman, pa plis pase yon fwa chak twa semèn. Sòs soya ki ba-bon jan kalite ka gen ladan tou sèl metal lou ak toksin. Genyen tou fo nan wasabi. Olye pou yo rizom nan refor Japonè, manifaktirè ki malonèt itilize varyete bon mache ak abòdab nan refor, epis santi bon ak koloran. Ou bezwen tou konnen ke yòd, ki antre nan kò nou nan alg, yo dwe dòz. Yon eksè nan li pa mwens danjere pou glann tiwoyid pase yon mank de li. Konsomasyon pwason fre, ki pa trete tèmik, se yon risk tou, sitou nan latitid nou yo, lwen oseyan ak lanmè. Vyann nan pwason sa yo byen vit vire soti nan yon pwodwi itil nan yon sèl danjere; li se yon abita ekselan pou bakteri ak parazit.
• Swiv prensip debaz yo - tout engredyan susi yo dwe nan bon jan kalite segondè, epi susi ka sèlman manje frèch prepare.

Re-dieting sou susi

Li rekòmande pou repete rejim susi twa jou pa plis pase yon fwa chak 3-4 semèn. Men, ou ka pase jou jèn sou susi yon fwa pa semèn.