Rejim sou prun, 4 jou, -3 kg

Pèdi pwa jiska 3 kg nan 4 jou.

Kontni an mwayèn kalori chak jou se 700 Kcal.

Prun yo se prunye sèk nan yon fason espesyal ki maksimize prezèvasyon sibstans benefisye ki genyen nan fwi a. Pou preparasyon an bon jan kalite prun, yo chwazi prunye ki pi mi ak dous nan varyete Ongwa ak Renclode. Gou ekselan ak benefis sante vaste nan prun yo te fè pwodui sa a trè popilè. By wout la, prèske tout moun ka manje prun. Li rekòmande menm pou timoun ki soti nan sis mwa kòm yon sipleman nitrisyonèl.

Si ou trase meni an kòrèkteman, avèk èd nan prun ou ka pa sèlman dòlote boujon gou ou ak delivre sibstans ki itil nan kò a, men tou, pèdi pwa. Nan jis 3, 4 oswa 7 jou (sa a se konbyen tan vèsyon ki pi popilè nan rejim alimantè a taye kontinye), ou ka di orevwa nan 2-4 kg separe ou soti nan yon figi ideyal.

Kondisyon rejim alimantè sou prun

Premyèman, nou sonje ke kèlkeswa fason ou chwazi pèdi pwa sou prun yo, yo nan lòd yo reyalize rezilta a, li enpòtan pa manje apre 19 èdtan, konsome apeprè de lit dlo pi chak jou, bwè te ak kafe sèlman. san sik, epi tou fè egzèsis.

Epi apre ou fin kite rejim alimantè a koupe, asire w ke ou manje nan modération ak balanse rejim alimantè a. Sinon, chans pou ke kilogram pèdi yo ap retounen (e petèt menm ak yon sipleman) trè wo.

Ki pi kout ak pi sevè se rejim alimantè koupe twa jou… Sou li, ou bezwen prepare pou lefèt ke tout kou rejim alimantè a ka sèlman boule nan fwi sèk sa yo ak kefir (san grès oswa 1% grès). Se konsa, nou manje 100 g nan prun pou chak jou, epi nou bwè espesifye pwodwi a fèrmante lèt jiska 1,2 lit. Divize tout kantite manje a nan 6-7 repa epi manje nan pòsyon egal. Pandan yon repa, ou ka altènativman bwè yon koup nan ti gout nan kefir ak manje plizyè prun, oswa, si ou vle, fè yon bwason soti nan engredyan sa yo. Eseye manje dousman pou w ka santi w plen. Pèdi pwa fèt sitou nan diminye kalori. Si ou manje nan fason sa a, figi sa a pa pral depase 1000 inite enèji pou chak jou, epi, nan kou, pwa a ap kòmanse diminye. Men, li definitivman pa vo pèdi pwa pi lontan pase peryòd rekòmande a, otreman metabolis la ka ralanti ak pwoblèm sante leve.

Yon rejim ki pi varye se yon opsyon 4 jou koupe rejim alimantè… Isit la, fwi sèk sa a anjeneral vo ranpli yon repa. Ak meni an konsiste sitou nan manje ki an sante ak ki pa gen anpil grès: ze poul bouyi, soup ak bortch san fri, legim ki pa gen lanmidon, vyann mèg, janbon ki pa gen anpil grès, fwomaj, grenn antye oswa pen RYE. Li rekòmande yo manje twa fwa pa jou epi, nan kou, pa manje twòp.

Kouri ki pi long lan, men an menm tan an ki pi fidèl la - rejim alimantè koupe chak semèn… Prensip li nan aksyon se ke rejim alimantè a chak jou pa depase 1200 kalori. Anplis de prun, ou ka antre nan pwodwi letye ak lèt ​​ki pa gen anpil grès, grenn antye, pwason mèg, fwidmè, vyann mèg, legim, fwi, bè nan meni an. Varyete nan rejim alimantè ak kapasite nan konpoze li nan pwòp diskresyon ou fè varyasyon sa a nan pèdi pwa sou prun yo pi konfòtab, tou de fizikman ak sikolojikman. Ou ka pèdi jiska 3-4 kilogram nan pwa depase nan yon semèn, tankou nan vèsyon anvan yo. Se konsa, si gen tan, li pi bon, nan kou, yo chwazi metòd sa a nan transfòme figi a. Pami lòt bagay, li pral klèman an sante.

Li pral ogmante chans yo nan kenbe rezilta a jwenn ak pèmèt ou san pwoblèm diminye pwa. jou jèn sou prun… Kòm revizyon yo nan moun ki te fè eksperyans li sou tèt yo di, nan jis yon sèl jou ou ka pèdi jiska 1,5-2 kg. Ou bezwen manje 20 moso nan fwi sèk chak jou. Li rekòmande pou fè dechaje sa yo pa plis pase yon fwa pa semèn. Manje 2-2,5 prun chak 3-4 èdtan, ki ta dwe vapè nan dlo davans. Ou ka bwè dlo toujou ak te nan jou sa a.

Lè w ap chwazi prun, peye atansyon sou aparans yo. Koulè yon bon kalite taye se nwa ak yon ti ekla. Tint mawon nan fwi sèk endike ke yo te deja scalded ak dlo bouyi ak nan tretman sa yo pèdi pwopriyete benefisye yo ak vitamin rich ak konpozisyon mineral. Koulè gri nwa - prèv nan pwosesis la nan prun ak gliserin amelyore prezantasyon an. Li pi bon pou pa achte pwodwi sa yo. Gou ki kòrèk la nan fwi sèk yo ta dwe dous ak yon asidite trè ti tay. Anmè, menm ti santi, se rezilta move siye.

Meni rejim alimantè a

Egzanp Rejim Rejim Koupe Kat Jou

Egzanp Rejim Rejim Taye Jou XNUMX la

Endikasyon

1. Rejim nan koupe nan nenpòt nan opsyon yo pa rekòmande nan prezans maladi kwonik pandan yon vin pi grav, apre yon maladi oswa operasyon.
2. Nan moun ki gen pyè nan ren, manje prun ka agrave maladi a.
3. Alèji ak prun yo trè ra, men si ou se youn nan yo, Lè sa a, metòd sa a pou pèdi pwa pral definitivman pa travay pou ou.
4. Dyabetik yo ta dwe pran prekosyon tou pou yo manje fwi sèk sa yo akòz konsantrasyon an ogmante nan sik nan yo (glikoz, fruktoz ak sikwoz nan prun gen 17%).
5. Manman ki bay tete ta dwe konnen ke manje prunye sèk ka lakòz kranp ak kolik nan yon tibebe ki bay tete.
6. Ak pou fanm ansent, enklizyon de prun nan rejim alimantè a (men pa plis pase 2 pcs pou chak jou) yo montre nòmalize aparèy dijestif la ak ranfòse sistèm iminitè a.
7. An jeneral, prun pa gen yon efè danjere sou kò imen an. Se sèlman pwodwi chimik yo itilize pou trete fwi sèk pa manifaktirè ki pa skrupil yo ka danjere. Se poutèt sa, asire w ke ou rense prun yo ak dlo tyèd anvan ou itilize.

Benefis yon rejim taye

1. Anplis de sa nan lefèt ke nan yon ti tan ou ka siyifikativman korije fòm nan kò a, kò a ka geri pa manje tankou yon pwodwi itil.
2. Akòz kontni an wo nan eleman tras nan prun (fosfò, potasyòm, sodyòm, mayezyòm, fè, kalsyòm), konsomasyon li yo gen yon efè benefik sou fonksyone nan sistèm nan kadyovaskilè, eta a nan zo ak tisi nan misk, ak fonksyone nan. aparèy urin lan.
3. Sibstans yo pèktin nan fwi sèk sa a mare toksin ak toksin epi ede yo kite kò nou an. Vitamin B1, B2, PP, C, provitamin A ede ogmante rezistans kò a nan enfeksyon, amelyore aparans ak kondisyon po a, klou, cheve. Fib dyetetik (ki 100 g nan prun gen 7 g) asire bon fonksyone nan trip yo, amelyore peristalsis li yo. Poutèt sa, fwi sèk yo souvan rekòmande kòm yon laksatif modere natirèl. Epitou, prun yo ede nòmalize san presyon, ede kontwole nivo sik nan san epi, an jeneral, gen yon efè pozitif sou byennèt ak sou travay kò a. Akòz kontni an fè segondè, prun yo rekòmande pou anemi ak defisi vitamin. Fib ak sibstans pèktin ede ak maladi nan vant.
4. Sik fwi yo te jwenn nan prun yo fòme yon konplèks nan aksyon inik nan konpayi an nan fib dyetetik yo mansyone pi wo a. Li bay sasyete ki dire lontan, ki fè pèdi pwa menm pi fasil.
5. Pwopriyete anti-bakteri nan prun yo pa enferyè a medikaman. Manje kèk prun pa jou ka diminye kantite bakteri move nan bouch ou, sa ki ka ede anpeche maladi ak odè. Dapre dantis, kari se anpil mwens komen nan moun ki regilyèman konsome prun. Konpozan yo nan fwi sèk, tankou si anvlòp dan yo, pa pèmèt mikwòb yo detwi emaye a.
6. Jis yon sèl prin sèk gen anpil antioksidan tankou yon ti ponyen blueberries (chanpyon an nan endikatè sa a). Ak fitonutriman, eleman natirèl nan prun, anpeche kansè nan tete.
7. Prun, tankou lòt fwi sèk, dekouraje anvi sik. Se konsa, si ou pa ka bay manje dous ki gen anpil kalori, chèche èd nan fwi sèk. Ak sou tan, men an pral rive jwenn délikatès la entèdi pi piti ak mwens, ak figi a pral etone plezant ou ak amoni li yo.

Dezavantaj nan rejim alimantè a taye

• Manje gwo kantite prun ka mennen nan konsekans endezirab. Sou kò a nan kèk moun, prun yo reflete pa yon efè laksatif aktif. Se konsa, si ou deside dechaje sou yon drenaj sèk, li pi bon yo chwazi yon jou pou sa a lè ou pral lakay ou.
• Twòp gaz posib.
• Dyabetik ka gen sik nan san wo.
• Avèk konstipasyon, ou pa ta dwe tou abize fwi sèk sa yo, si ou pa vle egzak efè opoze a.

Re-dieting sou prun

Pou repete nenpòt nan opsyon rejim alimantè yo sou prun, san konte jou a jèn, rekòmande pa plis pase yon fwa pa mwa.