Chak nitrisyonis kreye pwòp lis superfoods, sepandan, pi fò nan atik yo sou lis diferan yo anjeneral sipèpoze. Dapre pwòp eksperyans mwen ak kapasite pou achte sèten pwodwi nan Larisi, mwen te konpile lis mwen an nan superfoods ki ede m 'rechaje ak sibstans ki sou itil epi ki mwen ta renmen rekòmande pou ou tou. Men premye pati nan lis verifikasyon mwen an:
1. Zaboka... Fwi bèl bagay sa a se senpleman inik. Gen kèk ekspè ki rele li "manje nan bondye yo", ak pou bon rezon. Zaboka yo se youn nan sous ki pi sen nan grès enstore konsidere esansyèl pou sante moun. Lè yo ajoute nan yon smoothie legim oswa sòs salad, zaboka ka ogmante absòpsyon kò a nan karotenoid, antioksidan, ak beta-karotèn pa jiska 300 fwa. Zaboka yo konnen tou pou pwopriyete anti-enflamatwa yo.
Nan Moskou, mwen achte zaboka ak lòt legim, fwi ak remèd fèy pou livrezon lakay (pafwa menm nan jou lòd la) nan konpayi an Fruit Mail. Pou moun ki, tankou m ', konsome plizyè douzèn kilo nan pwodwi sa yo yon semèn, sèvis la Fruit Mail se yon sovtaj.
2. len ak lwil len (ki pa rafine!). Grenn len yo gen anpil fib ak lignan, grès poliensature ak antioksidan. Anpil etid yo montre ke konsomasyon modere nan len ka diminye nivo kolestewòl "move" ak estabilize nivo sik nan san, epi konsa gen yon efè pozitif sou kondisyon an nan dyabetik. Anplis de sa, yo gen yon efè anti-enflamatwa, ranfòse zo yo, ede sistèm kadyovaskilè a, epi tou nòmalize presyon venn. Mwen detanzantan moulen yon ti ponyen len nan yon moulen kafe epi ajoute yo nan fwete legim ak fwi.
Mwen achte len isit la (livrezon atravè lemond, ki gen ladan Larisi).
3. Chia grenn. Chia, oswa masyon Panyòl (lat. Salvia hispanica), se yon plant nan fanmi an Clay, youn nan espès yo masyon. 28 gram grenn chia gen 9 gram grès, 5 miligram sodyòm, 4 gram pwoteyin, ak yon kantite enpòtan nan antioksidan. Yo rich nan fib ak grès poliensature, epi yo konsidere kòm yon bon sous kalsyòm, fosfò ak niacin (vitamin PP).
Si grenn chia yo vide ak dlo, Lè sa a, yo vire nan yon sibstans ki tankou jèl ki gen yon efè pozitif sou pwosesis dijestif yo ak balanse absòpsyon nan sibstans ki benefisye ak danjere nan kò a. Menm jan ak len, mwen jis ajoute chia nan fwete mwen yo. Gen plizyè resèt ki sèvi ak grenn chia nan aplikasyon iOS mwen an.
Mwen achte grenn chia isit la (livrezon atravè lemond, ki gen ladan Larisi).
4. Lwil kokoye (ki pa rafine!), lèt, dlo ak kaka kokoye. Kokoye se youn nan plant ki pi bèl nan mond lan. Mwen sèvi ak lwil kokoye olye pou yo krèm pou kò epi aplike li sou cheve mwen regilyèman. Ak pi lwen souvan Mwen kwit manje ak li paske li pi rezistan a tanperati ki wo pase lòt lwil. Lwil kokoye te montre bese nivo kolestewòl san, amelyore metabolis, e li gen pwopriyete anti-viral, anti-chanpiyon ak anti-bakteri. Se poutèt sa, li se yon bon lide yo ajoute kèk lwil kokoye anvan tout koreksyon ki pa rafine nan manje (sales, bwason, elatriye). Si ou gen opòtinite pou achte lèt kokoye, dlo ak kaka, Lè sa a, yo ka tou itilize tou de separeman ak kòm yon pati nan bwason diferan.
Mwen achte lwil kokoye òganik isit la (atravè lemond anbake, ki gen ladan Larisi).
Kokoye fre nan Moskou ka achte nan konpayi an CocoFace.
Mwen espere ou jwenn yon fason yo konsome manje sa yo anvan tout koreksyon oswa nan salad, bwason, ak lòt asyèt apwopriye omwen detanzantan.
Sou lòt superfoods - nan posts sa yo.