Erezman, nou gen jou konje - sa a se yon gwo opòtinite pou bay tèt nou manje pou semèn kap vini an. Lè w respekte règ senp, ou pa pral oblije pase tout jounen an presye sou fè makèt ak òganize pwosesis pou kwit manje, ou pral gen tan pou mache fanmi, espò oswa gade yon fim. Si tout kay, enkli timoun yo, patisipe nan aktivite sa a, bagay yo pral pi vit, ak travay ansanm, jan ou konnen, ini ak anobli.
Premye travay la se yon vwayaj nan magazen an. Men, anvan ou bezwen trase yon meni sijere pou semèn nan epi ale deja ak yon lis pwodwi ki nesesè yo. Lè w respekte li, ou, sou yon bò, yo pral kapab sove sou acha espontane, nan lòt men an, ou pral evite bezwen pou ale nan magazen an twa fwa pou eleman ki manke nan plat la.
Li pral pran jis kèk èdtan pou prepare asyèt sa yo ke ou pral manje pandan semèn travay la:
Prepare èskalop legim - lantiy, bètrav, kawòt, oswa kèlkeswa sa ou renmen. Transfere nan papye sire epi refrijere oswa friz. Li rete sèlman fri yo epi fè sòs.
· Mete pòmdetè, pwa ak lòt legim pou gou nan recho a dousman, ajoute epis santi bon. Pandan ke bouyon an bon gou ap kwit, men ou yo pral gratis. Ou ka li yon liv oswa jwe ak pitit ou yo san yo pa pè ke plat la pral boule.
Bouyi pwa, sou baz li yo ou ka prepare yon dine nourisan pou aswè frèt.
· Soup pikant ka estoke pi lontan pase nòmal (gras epis santi bon).
· Lave ase leti ak lòt vèt, sèk, transfere nan sèvyèt papye, mete yo nan yon veso - tout bagay sa yo ka estoke nan frijidè a pou yon semèn. Greens pa sèlman dekore asyèt, men tou se yon sous ekselan nan vitamin ak mineral.
· Si pa gen tan pou kwit manje labouyl pou manje maten an, prepare krèp davans (gen tou resèt vejetalyen), boure yo ak bè ak friz. Tankou yon manje maten ka byen vit chofe epi sèvi sou tab la.
Natirèlman, pandan semèn nan li pa pral posib yo chita san fè anyen konsa. Men, li se byen posib yo kwit manje dine nan pa plis pase yon demi èdtan si ou gen preparasyon.
Bouyi diri mawon oswa kinoa davans. Ki baze sou yo, ou ka kwit risotto, paella vejetaryen oswa pilaf mèg.
· Koupe bwokoli, kawòt, piman. Yo vin an sou la men pou yon fri rapid oswa kòm yon adisyon nan diri oswa espageti.
· Kale epi koupe joumou an. Ou ka kwit li nan fou a, kwit soup e menm fè desè.
Men, e ti goute nan biwo a oswa manje maten pou timoun nan lekòl la? Sa a tou bezwen pran swen davans.
· Yo rekòmande pou koupe fwi jis anvan yo manje, men ou ka konbine sòs salad fwi ak rezen, blueberries, frèz ak lòt bè sezonye. Divize li nan ti resipyan - nan Lendi, tout manm fanmi yo pral gen yon ti goute an sante.
· Koupe kawòt, konkonb, seleri. Achte yon kouto legim Curly, ak timoun yo pral kontan ede ak travay sa a.
Achte oswa fè hummus. Sa a se pi bon bagay pou fè sandwich ak.
Pou evite konfizyon, kole makè sou resipyan yo ak non sa ki ladan yo ak dat preparasyon an.
Manje manje ki an sante se kout epi fasil. Lè gen yon dezi ak aspirasyon, pral gen tou de tan ak fòs. Motivasyon fò pral pèmèt ou simonte parès ordinèr, epi chak jou ap ba ou enèji ak dezi pou fè rechèch ak eksperyans. Kòmanse jodi a!