- Gwoup nan misk: pi ba do
- Kalite egzèsis: Debaz
- Kalite egzèsis: etann
- Ekipman: Okenn
- Nivo difikilte: Mwayen
Fè detant do ki pi ba nan yon pozisyon nan tendans ("pon") se yon teknik nan fè egzèsis la:
- Kouche sou do ou.
- Leve do pi ba ou nan plafon an, rale vant ou.
- Leve kolòn vètebral la. Kou rete sou planche a.
etann egzèsis pou fè egzèsis pi ba tounen
- Gwoup nan misk: pi ba do
- Kalite egzèsis: Debaz
- Kalite egzèsis: etann
- Ekipman: Okenn
- Nivo difikilte: Mwayen