Fè detant nan misk yo nan do ki pi ba nan yon pozisyon nan tendans ("pon")
  • Gwoup nan misk: pi ba do
  • Kalite egzèsis: Debaz
  • Kalite egzèsis: etann
  • Ekipman: Okenn
  • Nivo difikilte: Mwayen
Fè detant misk yo nan do ki pi ba pandan y ap kouche ("pon") Fè detant misk yo nan do ki pi ba pandan y ap kouche ("pon")
Fè detant misk yo nan do ki pi ba pandan y ap kouche ("pon") Fè detant misk yo nan do ki pi ba pandan y ap kouche ("pon")

Fè detant do ki pi ba nan yon pozisyon nan tendans ("pon") se yon teknik nan fè egzèsis la:

  1. Kouche sou do ou.
  2. Leve do pi ba ou nan plafon an, rale vant ou.
  3. Leve kolòn vètebral la. Kou rete sou planche a.
etann egzèsis pou fè egzèsis pi ba tounen
  • Gwoup nan misk: pi ba do
  • Kalite egzèsis: Debaz
  • Kalite egzèsis: etann
  • Ekipman: Okenn
  • Nivo difikilte: Mwayen

Kite yon Reply