contents
Dezyèm mwatye nan sezon fredi se tan ki pi twoublan pou kò a. Sistèm iminitè a pi vilnerab pase tout tan. Ak rezon ki fè la pou sa a se beriberi sezon fredi, ki pi trètr a ak danjere. Kouman ranfòse sistèm iminitè a ak siviv jouk sezon prentan an bon sante? Se sou sa nou pral pale jodi a.
Asistans sezonye
Chak nan nou ki gen eksperyans sentòm yo nan sezon fredi beriberi. Pèt fòs, po flaccid, cheve frajil ak klou, vin pi grav nan maladi kwonik ak rim sèvo souvan endike yon mank de vitamin. Li pi bon fè moute pou pèt yo nan "sezon fredi" legim ak fwi. E menm si pa gen anpil nan yo kounye a, chak moun vo pwa li yo an lò.
Sa yo se sitou joumou, kawòt, radi, pane, fwi Citrus, kiwi, ak grenad. Ki gen valè patikilye se Persimmon, ki fè yon smoothie gerizon ekselan. Pure bannann lan ak kaka Persimmon san grenn nan yon blenndè. Add yon moso nan rasin jenjanm griye, 100 ml dlo mineral, yon zongle nan kannèl ak fwe ankò. Kantite sibstans ki enpòtan pou sistèm iminitè a nan tankou yon bwason se koupe echèl la.
Lanmè nèrpren iminite
Pi souvan, beriberi devlope nan sezon fredi akòz yon mank de vitamin A nan kò a. Pwodwi letye grès, fwa, ze ak pwason lanmè pral ede retabli nivo nòmal li yo. Chanpyon rekonèt nan rezèv vitamin A se nèrpren lanmè. Pou ekstrè eleman sa a nan li an plen, ou ta dwe fwote nèrpren lanmè a ak sik. Ou ka jwenn bè fre-jele nan prèske nenpòt makèt. Nou lave 1 kg nan nèrpren lanmè, sèk li epi pase li nan yon moulen vyann. Koulye a, melanje mas la ki kapab lakòz ak 1 kg sik epi transfere li nan yon bokal an vè ak yon kouvèti sere. Soti nan délikatès sa a, ou ka melanje ti vitamin ak prepare desè ki an sante. By wout la, pire nèrpren lanmè bon pou touse ak gòj fè mal.
Konfiti pou atitid la
Tout moun, san okenn eksepsyon, konnen ki vitamin yo bwè ak beriberi nan sezon fredi a an plas an premye. Vitamin C, nan kou. Anplis de sa nan fwi yo Citrus mansyone, li se yo te jwenn nan ranch leve, CRANBERRIES ak sann mòn. Tout kalite dekoksyon ak perfusion nan bè sa yo pi efikas. Rezèv solid nan asid ascorbic ka vante nan vyorn. Nou ofri fè yon konfiti sante soti nan li. Ranpli 1 kg nan vyorn lave ak 100 ml dlo ak kwit pou 15 minit nan dife pou chofe fou a nan 180 ° C. Pandan se tan, kwit siwo a soti nan 800 g sik ak 200 ml dlo, vide yo adousi bè ak mitone sou chalè ki ba pou 30 minit, souvan retire bave la. Se pou konfiti a pénétrer tout nwit lan, bouyi ankò epi bouyi jiskaske epè. Tankou yon trete klere ap ranfòse sistèm iminitè a ak dinamize ou.
Aterisaj Vitamin
Ou pa pral gen yo panse pou yon tan long sou ki jan yo geri beriberi nan kay la, si ou bati rejim alimantè a dwat. Ajoute sou li plis manje ki gen vitamin B: vyann kochon mèg, abat vyann, tout kalite sereyal ak pen RYE. Yon adisyon itil nan meni prensipal la pral bran soti nan nenpòt ki sereyal. Vide 2 ti kuiyè. l. tè bran 50 ml dlo bouyi, kite l tranpe yon ti kras epi manje l ak yon ti kantite dlo. Sa a ta dwe fè yon demi èdtan anvan l manje twa fwa nan yon jounen. Vitamin E ede byen vit retabli fòs nan ka ta gen beriberi. Gade pou li nan lwil legim, nwa ak grenn, pwason lanmè ak lèt. Moun ki gen dosye pou rezèv vitamin E se pouse ble. Li òganikman konplete salad, sereyal ak gato endijèn.
Moman dous
Pou anpeche deficiency vitamin sezon fredi, ou pral gen diminye konsomasyon sik ou. Li pwouve ke ak itilizasyon souvan ak san kontwòl, li metodikman erode sistèm iminitè a. Sous altènatif nan dous ka siwo myèl natirèl, fwi sèk, bè sèk, konfitur endijèn oswa siwo agav. Trete sweetmeats enkorijibl ak jenjanm konfiti an sante. Koupe an tranch mens 300 g nan rasin jenjanm ak tranpe nan dlo pou yon jou. Ou bezwen chanje li chak 6 èdtan. Si ou vle konplètman retire anmè a, kite jenjanm lan nan dlo a pou twa jou. Apre sa, ranpli tranch yo ak 50 ml dlo fre, ajoute 200 g siwo myèl ak bouyi pou 5 minit. Koulye a, li rete sèk fwi yo konfiti byen epi woule yo nan sik an poud ak kannèl.
Elisir nan kè kontan
Yon rejim dlo balanse jwe yon wòl enpòtan pou sistèm iminitè a, espesyalman nan sezon fredi. Fwad ak jèl sitou diminye po a. Anplis de sa, lè gen yon mank de dlo, metabolis la ralanti. Sepandan, li enpòtan pa twòp konsomasyon nan likid. Doktè rekòmande pou limite tèt ou a 1.5 lit dlo chak jou. Pou rès la, ou ta dwe konsantre sou ti èrbal. Yon resèt trè itil pou deficiency vitamin se te vèt ak zès sitwon. Konbine nan yon laprès franse 2 ti kiyè te vèt, 1 ti kiyè griye sitwon zès, 5-7 fèy rekòt pye mant kraze ak yon ti ponyen nan cotoneast nwa. Ranpli melanj lan ak 400 ml dlo bouyi, ensiste pou 5 minit epi filtre. Si ou vle, ou ka sikre bwè a ak siwo myèl. Te sa a pral aplodi epi ranpli kò a ak enèji pi bon pase nenpòt kafe.
Li pi rezonab pou goumen kont beriberi anvan li gen tan deklare tèt li byen fò. Apre yo tout, maladi sezon fredi yo plen ak konsekans ki pi enprevizib ak danjere. Pran swen iminite a nan moun ou renmen kounye a, se konsa ke sezon fredi a se aktif ak kè kontan.