Rejim frèz - pèdi pwa jiska 3 kilogram nan 4 jou

Kontni an mwayèn kalori chak jou se 799 Kcal.

Youn nan rejim yo pi rapid se rejim alimantè a frèz. Vreman vre, rejim alimantè kèk pèmèt ou pèdi jiska 4 kg nan jis 3 jou. depase pwa. Anjeneral, rejim alimantè sa a kòmanse depi nan moman frèz fre yo parèt.

Pou chak jou nan rejim alimantè frèz la, yo mande 4 tas frèz (0,8 kg). Malgre ke frèz yo konsidere kòm youn nan bè ki pi bon gou, kontni sik yo (idrat kabòn) minim konpare ak lòt bè (mwens sèlman nan CRANBERRIES ak lanmè nèrpren) - ki se poukisa rejim alimantè sa a tou de efikas ak an sante.

Dous, sirèt, pen - limit, tout salad sèlman sèl

Meni rejim frèz nan premye jou a

• Dejene: yon vè frèz, yon pòm vèt, yon vè ki gen anpil grès (1%) kefir, yon gwo kiyè siwo myèl - koupe ak melanje tout bagay yo ka resevwa yon sòs salad.
• Manje midi: sòs salad frèz - yon vè frèz, de konkonm fre, 50 gram poul bouyi, frèch prese ji nan mwatye yon sitwon, yon sèl zanmann, nenpòt vèt, yon ti kiyè nan lwil legim.
• Si ou vle goute apremidi: yon vè frèz ak yon ti moso pen RYE.
• Dine: sòs salad frèz - 100 gram pòmdetè, yon ti zonyon, yon vè frèz, 50 gram fwomaj kotaj ki gen anpil grès, mwatye yon vè kefir, frèch prese ji nan mwatye yon sitwon.

Meni Rejim pou 2 jou

• Premye manje maten: yon vè frèz ak yon ti moso pen RYE.
• Si ou vle dezyèm manje maten: yon vè frèz griye ak yon vè kifir ki pa gen anpil grès (pa ajoute sik).
• Manje midi: twa krèp boure ak frèz griye (pa gen sik).
• Dine: sòs salad chou ak frèz - 100 gram chou fre ak yon vè frèz, yon ti kiyè nan lwil legim.

Meni an rejim twazyèm jou frèz

• Dejene: yon vè frèz ak pen griye (oswa yon krouton, oswa yon ti moso pen RYE).
• Manje midi: 200 gram melon, yon vè frèz, mwatye yon bannann.
• Si ou vle goute apremidi: yon vè frèz ak yon ti moso pen RYE.
• Dine: sòs salad - vapè: 70 gram pòmdetè, 70 gram kawòt, 70 gram chou; yon vè anplis frèz 2 èdtan anvan yo dòmi.

Meni rejim frèz nan katriyèm jou a:

• Dejene: yon vè frèz ak 50 gram fwomaj difisil.
• Manje midi: sòs salad - yon vè frèz, yon ti zonyon, 100 gram nan pwason bouyi, leti, yon ti kiyè nan lwil legim.
• Dine: sòs salad chou ak frèz - 100 gram chou fre ak yon vè frèz, yon ti kiyè nan lwil legim.

Rejim alimantè frèz la se san dout youn nan pi rapid la. Paske nan kè rejim alimantè frèz la, rejim alimantè sa a se youn nan rejim ki pi bon gou - sa a se dezyèm plis nan rejim alimantè frèz la.

Gen kontr pou moun ki gen yon kantite maladi kwonik - li nesesè konsilte avèk tou de doktè ou ak yon nitrisyonis. Dezyèm mwens rejim alimantè frèz la nan yon ti valè sibstans enèji - li rekòmande pou chita sou rejim alimantè sa a nan wikenn oswa pandan peryòd vakans lan (osi byen ke sou rejim alimantè chou a). Repete repetisyon nan rejim alimantè sa a posib pa pi bonè pase 2 mwa pita.