contents
Nou konnen anpil bagay sou frèz, nou apresye pwopriyete gerizon ak gou yo, men anjeneral konesans nou an pa kouvri tout seri efè benefisye yo nan divès aspè nan sante ak bote. Pwopriyete benefisye frèz yo ka itilize tou de moun ki rimat ak moun ki gen difikilte nan fwa oswa maladi ren. Se efè pozitif yo sou fonksyone kè a tou li te ye - konsomasyon frèz diminye kolestewòl ak san presyon. Frèz yo tou itil nan pran swen bote - gras a ti goute regilye nan fwi sa yo, po a genyen yon gade fre, po a se idrate, ak cheve a reprann lumineux li yo. Ki sa fwi bon gou sa yo genyen?
Ki vitamin frèz yo genyen?
Pa gen okenn nesesite konvenk nenpòt moun ke frèz yo bon gou. Konsènan lefèt ke li pi bon yo manje yo kounye a - lè sezon an se nan swing plen, gen plis chans pa tou. Tandiske sou sante benefis frèz se pa tout moun okouran de li - ak sa a se yon bagay vo atansyon, paske sa yo pwopriyete gerizon nan frèz yo gen anpil. Vitamin nan frèz pi bon absòbe pa manje fwi a anvan tout koreksyon, san aditif. Li se fòm natirèl yo ki garanti prezèvasyon ak itilizasyon tout moun pwopriyete sante. Vitamin nan frèz gen anpil nan yo, pral gen vitamin C, A, E, B1, B2, B3, B6. Anplis de sa, yo gen divès kalite eleman mikwo ak macro, tankou: kalsyòm, fè, mayezyòm, fosfò, potasyòm, sodyòm, zenk, ki amelyore plus sante nan pwodwi manje sa a. Yo estime ke yon pòsyon 100 gram nan fwi sa yo gen 60 mg nan vitamin C, ki kouvri egzijans chak jou nan kò imen an pou vitamin sa a. Valè kalorifik yon pòsyon konsa piti (28 kcal), a valè nitrisyonèl yon anpil nan: idrat kabòn, pwoteyin, grès ki an sante, fib. Endèks glisemi fwi a tou ba, sa ki fè frèz yo rive jwenn moun ki menteur oswa pratike yon rejim alimantè ki an sante.
Benefis ki genyen nan frèz
Ou ka di sa san danje manje frèz Li gen anpil avantaj. Efè benefisye yo sou sante konfime nan chak etap. Nitrisyonis yo dakò ke manje fwi sa yo gen yon efè pozitif sou travay kè a - paske nivo kolestewòl yo bese, absòpsyon grès yo anpeche. An menm tan an, anplis, manje frèz kontwole nivo sik nan san. Endèks glisemi ki ba yo mansyone yo vle di ke dyabetik kapab tou fasil jwenn fwi sa a. Anplis, li di tou sa frèz amelyore pwoteyin ki pwoteje kont dyabèt ak maladi kè, gen pwopriyete antioksidan. Syantis yo ap fè rechèch tou sou antivirus pwopriyete frèz – li sipoze ke fwi sa yo itil nan konbat viris ki lakòz zona ak maleng lafwa.
Frèz - yon eleman serye nan yon rejim alimantè ki an sante!
Gou frèz yo lajman li te ye, pwopriyete gerizon yo gras a rapèl la nan kontni an nan konpozisyon an tou. Kesyon an rete, èske frèz travay byen kòm yon pati nan yon rejim alimantè ki an sante? Oke, repons lan nan kesyon sa a se definitivman wi! Frèz gen ladan pèktin ki ankouraje travay la nan trip yo, ak asid òganik kontwole dijesyon ak akselere metabolis. Frèz, akòz kontni kalori ki ba yo, yo souvan rekòmande sou divès kalite rejim, ou ka manje yo prèske san kontwòl - sof si nou amelyore gou nan fwi ak krèm vide oswa sik. Anplis de sa, frèz sipòte dijesyon pa reglemante travay la nan fwa a ak vezikulèr. Pwopriyete dyurèz yo tou te pwouve - yo konpoze de 90% dlo, Se poutèt sa yo motive ren yo travay pi vit, kidonk akselere pwosesis la nan retire pwodwi metabolik nesesè, ki natirèlman gen yon efè endirèk sou pèdi pwa.