Valè nitrisyonèl ak konpozisyon chimik.
Tablo a montre kontni eleman nitritif yo (kalori, pwoteyin, grès, idrat kabòn, vitamin ak mineral) pou chak 100 gram pati manjab.
| Eleman nitritif | kantite | Norm ** | % nan nòmal la nan 100 g | % nan nòmal la nan 100 kcal | 100% nòmal |
| Valè kalorik | 263 kCal | 1684 kCal | 15.6% | 5.9% | 640 g |
| pwoteyin | 26.98 g | 76 g | 35.5% | 13.5% | 282 g |
| grès | 16.44 g | 56 g | 29.4% | 11.2% | 341 g |
| Dlo | 54.95 g | 2273 g | 2.4% | 0.9% | 4136 g |
| Ash | 2.04 g | ~ | |||
| Vitamin | |||||
| Vitamin B1, tyamin | 0.14 mg | 1.5 mg | 9.3% | 3.5% | 1071 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.18 mg | 1.8 mg | 10% | 3.8% | 1000 g |
| Vitamin B5, pantotènik | 0.37 mg | 5 mg | 7.4% | 2.8% | 1351 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.35 mg | 2 mg | 17.5% | 6.7% | 571 g |
| Vitamin B9, folat | 9 μg | 400 μg | 2.3% | 0.9% | 4444 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 3.3 μg | 3 μg | 110% | 41.8% | 91 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.69 mg | 15 mg | 4.6% | 1.7% | 2174 g |
| Vitamin K, filokinon | 2.5 μg | 120 μg | 2.1% | 0.8% | 4800 g |
| Vitamin PP, NON | 4.42 mg | 20 mg | 22.1% | 8.4% | 452 g |
| makronutriman | |||||
| Potasyòm, K | 337 mg | 2500 mg | 13.5% | 5.1% | 742 g |
| Kalsyòm, Ca | 6 mg | 1000 mg | 0.6% | 0.2% | 16667 g |
| Manyezyòm, Mg | 23 mg | 400 mg | 5.8% | 2.2% | 1739 g |
| Sodyòm, Na | 70 mg | 1300 mg | 5.4% | 2.1% | 1857 g |
| Souf, S. | 269.8 mg | 1000 mg | 27% | 10.3% | 371 g |
| Fosfò, P | 256 mg | 800 mg | 32% | 12.2% | 313 g |
| Trase Eleman | |||||
| Fè, Fe | 3.33 mg | 18 mg | 18.5% | 7% | 541 g |
| Manganèz, Mn | 0.018 mg | 2 mg | 0.9% | 0.3% | 11111 g |
| Kuiv, Cu | 119 μg | 1000 μg | 11.9% | 4.5% | 840 g |
| Selenyòm, Se | 30.4 μg | 55 μg | 55.3% | 21% | 181 g |
| Zenk, Zn | 5.77 mg | 12 mg | 48.1% | 18.3% | 208 g |
| Esansyèl amino asid | |||||
| Arjinin * | 1.705 g | ~ | |||
| valin | 1.312 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.924 g | ~ | |||
| Izolesin | 1.213 g | ~ | |||
| lesin | 2.132 g | ~ | |||
| lizin | 2.244 g | ~ | |||
| metyonin | 0.691 g | ~ | |||
| twonin | 1.178 g | ~ | |||
| triptofan | 0.302 g | ~ | |||
| fenilalanin | 1.053 g | ~ | |||
| Asid amine ki ka ranplase | |||||
| alanin | 1.627 g | ~ | |||
| Aspartik asid | 2.465 g | ~ | |||
| idroksiprolin | 0.283 g | ~ | |||
| glisin | 1.472 g | ~ | |||
| Asid glutamik | 4.053 g | ~ | |||
| prolin | 1.191 g | ~ | |||
| serin | 1.032 g | ~ | |||
| tirozin | 0.906 g | ~ | |||
| sistenm | 0.302 g | ~ | |||
| Sterol | |||||
| Kolestewòl | 72 mg | maksimòm 300 mg | |||
| Asid gra satire | |||||
| Asid gra satire | 6.92 g | maksimòm 18.7 г | |||
| 10: 0 Capric | 0.02 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.02 g | ~ | |||
| 14:0 Miristik | 0.54 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitik | 4.08 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 2.08 g | ~ | |||
| Asid gra monoensature | 6.94 g | min 16.8 г | 41.3% | 15.7% | |
| 16: 1 Palmitoleik | 0.64 g | ~ | |||
| 18:1 Oleyin (omega-9) | 6.18 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleik (omega-9) | 0.02 g | ~ | |||
| Asid gra poliensature | 0.53 g | soti nan 11.2 20.6 | 4.7% | 1.8% | |
| 18: 2 Linoleik | 0.36 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenik | 0.15 g | ~ | |||
| 20: 4 Arakidonik | 0.02 g | ~ | |||
| Omega-3 asid gra | 0.15 g | soti nan 0.9 3.7 | 16.7% | 6.3% | |
| Omega-6 asid gra | 0.38 g | soti nan 4.7 16.8 | 8.1% | 3.1% |
Valè enèji a se 263 kcal.
Stèk, Flank, flan, vyann bèf, vyann ak grès, pran pare a 0 "grès, chwazi, braised rich in vitamins and minerals such as: vitamin B6 – 17,5%, vitamin B12 – 110%, vitamin PP – 22,1%, potassium – 13,5%, phosphorus – 32%, iron – 18,5%, copper – 11,9%, selenium – 55,3%, zinc – 48,1%
- Vitamin B6 patisipe nan antretyen repons iminitè, anpèchman ak pwosesis eksitasyon nan sistèm nève santral la, nan konvèsyon asid amine, nan metabolis triptofan, lipid ak asid nikleyè, kontribye nan fòmasyon nòmal eritrosit, antretyen nan nivo nòmal nan omosistein nan san an. Se ensifizan konsomasyon nan vitamin B6 akonpaye pa yon diminisyon nan apeti, yon vyolasyon kondisyon an nan po a, devlopman nan homocysteinemia, anemi.
- Vitamin B12 jwe yon wòl enpòtan nan metabolis la ak konvèsyon nan asid amine. Folat ak vitamin B12 yo se vitamin relye ak yo patisipe nan fòmasyon san. Mank vitamin B12 mennen nan devlopman nan pasyèl oswa segondè deficiency folat, osi byen ke anemi, leukopenia, thrombocytopenia.
- Vitamin PP patisipe nan reyaksyon redoks nan metabolis enèji. Se ensifizan konsomasyon vitamin akonpaye pa dezòd nan eta a nòmal nan po, aparèy gastwoentestinal ak sistèm nève yo.
- potasyòm se ion prensipal la entraselilè ki pran pati nan règleman an nan dlo, asid ak elektwolit balans, patisipe nan pwosesis yo nan enpilsyon nè, règleman presyon.
- Fosfò pran pati nan anpil pwosesis fizyolojik, ki gen ladan metabolis enèji, kontwole balans asid-baz, se yon pati nan fosfolipid, nukleotid ak asid nikleyè, ki nesesè pou mineralizasyon zo yo ak dan yo. Defisyans mennen nan anoreksi, anemi, rachitism.
- Materyèl se yon pati nan pwoteyin nan fonksyon divès kalite, ki gen ladan anzim. Patisipe nan transpò a nan elektwon, oksijèn, asire kou a nan reyaksyon redoks ak deklanchman nan peroksidasyon. Konsomasyon ensifizan mennen nan anemi ipokromik, myoglobin-ensufizant atony nan misk skelèt, ogmante fatig, myokadyopati, doulè atrofik.
- Pou monopolis! se yon pati nan anzim ak aktivite redoks ak patisipe nan metabolis fè, stimul absòpsyon nan pwoteyin ak idrat kabòn. Patisipe nan pwosesis yo nan bay tisi yo nan kò imen an ak oksijèn. Defisyans la manifeste pa maladi nan fòmasyon nan sistèm kadyovaskilè a ak kilè eskèlèt, devlopman nan displazi tisi konjonktif.
- Selenyòm - yon eleman esansyèl nan sistèm defans antioksidan nan kò imen an, gen yon efè imunomodulatwa, patisipe nan règleman an nan aksyon an nan òmòn tiwoyid. Defisyans mennen nan maladi Kashin-Beck (ostoartriti ak defòmasyon miltip nan jwenti yo, kolòn vètebral ak ekstremite), maladi Keshan (myokadyopati endemic), thrombastenia éréditèr.
- zenk se yon pati nan plis pase 300 anzim, patisipe nan pwosesis sentèz ak dekonpozisyon idrat kabòn, pwoteyin, grès, asid nikleyè ak nan règleman ekspresyon yon kantite jèn. Konsomasyon ensifizan mennen nan anemi, iminodefisyans segondè, siwoz fwa, malfonksyònman seksyèl, ak malfòmasyon fetis la. Etid resan yo te revele kapasite nan dòz segondè nan zenk deranje absòpsyon kòb kwiv mete ak ensi kontribye nan devlopman anemi.
Ou ka jwenn yon gid konplè sou pwodwi ki pi itil nan apendis la.
Tags: calorie content 263 kcal, chemical composition, nutritional value, vitamins, minerals, how Steak is useful, Flank, from flank, beef, meat and fat, trimmings to 0 ”fat, selected, stewed, calories, nutrients, useful properties of Steak, Flank, from flank, beef, meat and fat, trimmed to 0 ”fat, selected, braised
2021-02-17