Sragi ak altèr sou ban pant

Sragi ak altèr sou ban enklinezon - egzèsis teknik:

1. Kouche fas atè sou ban enkline, kenbe yon altèr nan chak men. Bra yo konplètman pwolonje desann, jan yo montre nan figi a. Pla fè fas a youn ak lòt. Sa a pral pozisyon inisyal ou.
2. Sou rann souf la, pote lam zepòl ansanm epi kenbe pozisyon sa a pou kèk segond.
3. Sou retounen nan respire nan kòmanse pozisyon.
4. Ranpli kantite ki nesesè nan repetisyon yo.