Sezon ivè toujou afekte sante nou. Nou fè eksperyans somnolans, pèt enèji, depresyon, fatig emosyonèl. Pifò kriz yo anvayi jisteman pandan tranzisyon soti nan sezon fredi a sezon prentan. Bon nitrisyon pral ede w jwenn nan tan sa a mwens egi.
Fatige nan bagay dous
Manje ki gen yon gwo kontni sik mennen nan yon pann epi sèlman yon ti tan ede ou ogmante lè sik nan san monte. Apre sa, pankreyas la pwodui ensilin, e sa lakòz yon diminisyon toudenkou, ki fè moun nan imedyatman santi fatige ak irite. Manje legim, grenn antye, fwi olye pou yo bagay dous - yo pral piti piti ogmante nivo sik nan san epi ba ou yon ogmantasyon nan vivacity pou yon tan long.
Manyezyòm deficiency
Manyezyòm se esansyèl pou pwodiksyon ATP nan kò a, ki aji kòm yon sous enèji pou tout pwosesis byochimik. Souvan fatig ak mank de enèji yo asosye jisteman ak yon mank de mayezyòm, ki se abondan nan nwa, grenn antye, legim fèy, chou, ak epina.
Defisi fè
Iron responsab pou rezèv oksijèn nan tout tisi ak ògàn nan kò nou an. Si fè nan kò a se kritik manke, yon moun kòmanse santi fatig ak depresyon, souf kout parèt, po a vin pal, kè a kòmanse bat pi vit, ak takikardy kwonik devlope. Defisi alontèm nan eleman sa a afekte fonksyone nan sèvo a, kapasite nan sistèm iminitè a defann tèt li kont enfeksyon. Yo jwenn fè nan vyann wouj, fwa, legim fèy nwa ak vèt, legim, jòn ze, fwi sèk, lantiy, pwa, nwa, grenn, ak chich.
Vitamin B
Gwoup sa a nan vitamin yo bezwen jenere enèji, sipòte sistèm nève a, ak estabilize nivo òmòn yo. Vitamin B yo bezwen pou liberasyon enèji nan manje, bon sikilasyon ak sipò pou sistèm iminitè a. B-vitamin yo jwenn nan bwokoli, zaboka, lantiy, zanmann, ze, fwomaj, ak grenn.
Rete an bòn sante!
- Pinterest,
- Telegram
- An kontak ak
Sonje byen, pi bonè nou te pale sou rezon ki fè li pi bon bay moute sik ak aparisyon nan sezon prentan, epi tou li avize 5 fwete prentan pèdi pwa nan sezon lete.