Ki sa ki manje yo kenbe yon ti kantite kalori? Plis epi pote kò ou yon favè nan fòm lan nan enèji ak vitamin? Men kèk ti goute ki satisfè kondisyon sa yo.
Pòmdetè kwit nan fou
Yon pòmdetè kwit gen apeprè 100 kalori epi li se yon sous enpòtan nan vitamin C, e, mineral - mayezyòm, zenk, kalsyòm, potasyòm ak fosfò ak asid amine esansyèl, fib ak lanmidon. Kò a absòbe pòmdetè yo pou yon tan long, ak Se poutèt sa santi a nan grangou pa pral byento fè tèt yo santi.
Kwit nan fou Apple
Pòm - youn nan fwi ki pi benefik. Ak kwit, yo gen yon efè benefik sou dijesyon nou an. Apple gen yon anpil nan vitamin C, E, B1, B2, B6, P, ak fè, potasyòm, fosfò, kalsyòm, mayezyòm, sodyòm. Plis pòm amelyore konpozisyon san, rajenisman kò a, ranfòse sistèm iminitè a. Yon pòm gwosè mwayen kwit nan fou pa gen plis pase 100 kalori.
Nwa
14 nwa zanmann yo se 100 kalori epi li se yon sous vitamin E ak D, antioksidan, vitamin b Almonds ranfòse sistèm iminitè a, kalme sistèm nève a, amelyore fonksyon nan sèvo, etabli dijesyon an ak fonksyone nan kè a. Epitou nwa se itil pou moun ki vle pwolonje jèn ak amelyore aparans.
kribich
13 kribich kale gen 100 kalori, epi li se ti goute pafè pou nenpòt moun ki renmen fwidmè. Kribich se yon sous pwoteyin, ki enpòtan pou kwasans nan misk ak pèdi pwa. Kribich yo anpil nan fosfò, sodyòm, yòd, kalsyòm, vitamin b, C, D ak asid gra poliensature omega-3.
Oliv
Pa depase 100 kalori-pran yon ti goute 9-10 oliv - sous la nan sou yon santèn sibstans ki sou aktif. Sa a vitamin, ak sik, ak pwoteyin, ak pèktin, ak asid gra, ki diminye nivo nan kolestewòl nan san an, amelyore dijesyon, ranfòse sistèm iminitè a.
Rezen
Pakèt rezen soti nan apeprè 35 bè yo - li la tou 100 kalori. Rezen yo yon anpil nan sik itil, asid òganik, fib, vitamin b, C, R, pèktin ak anzim. Bè sa yo se eleman tankou sodyòm, potasyòm, kalsyòm, fosfò, fè, ak lòt moun.