Lavi ralanti se yon atizay k ap viv ki konsiste de ralanti vitès la chak jou pou pi byen apresye bagay yo epi pou yo gen plis kè kontan. Mouvman sa a fèt nan plizyè esfè nan lavi: slow food, slow parenting, slow business, slow sex... Ki jan yo mete l an pratik chak jou? Ki benefis li genyen? Cindy Chapelle, sofrològ ak otè blog La Slow Life di nou plis sou mouvman dousman an.

"Se pa paske nou viv nan 100 pa èdtan ke nou viv 100%, okontrè", rize Cindy Chapelle. Se sou baz obsèvasyon sa a ke nou reyalize ke jodi a li esansyèl pou ralanti mòd vi nou yo nan lòd yo fleri. Yo rele sa mouvman dousman. Li te fèt an 1986, lè jounalis manje Carlo Pétrini te kreye manje dousman an Itali pou kontrekare manje vit. Depi lè sa a, mouvman dousman an gaye nan lòt domèn (paran, sèks, biznis, pwodui kosmetik, touris, elatriye) pou vin dousman lavi pi jeneralman. Men, ki sa ki dèyè Anglis alamòd sa a? "Lavi dousman se sou rezoud, pran yon etap tounen nan sa ou fè ak sa ou fè eksperyans epi mande tèt ou sa ki enpòtan pou ou. Lide a se priyorite kalite pase kantite nan lavi ou. Pou sa, li esansyèl pou ralanti ritm nou pou nou pa santi akable epi pou nou pa bliye ". Fè atansyon, lavi dousman pa gen anyen fè ak parès. Objektif la se pa yo dwe estasyonè men decelere.

Antre nan lavi dousman pa nesesèman vle di fè chanjman lavi radikal. Sa yo se ti zak, ti ​​jès ak abitid, ki, pran ansanm, piti piti chanje fason n ap viv. "Ou pa konplètman vire lavi ou tèt anba ak gwo chanjman, li ta twò difisil pou mete an plas ak swiv sou tan", kòmantè sofrologist la. Èske w tante pa lavi dousman men ou pa konnen ki kote yo kòmanse? Men kèk egzanp senp abitid "lavi dousman" pou adopte:

• Trete tèt ou nan yon mache dekonpresyon lè ou kite travay. “Lè w gen yon dekonpresyon airlock lè w kite travay epi anvan ou reyini ak fanmi w pèmèt ou entegre tout sa ki te pase pandan jounen an. Li se yon moman pou dekonekte ak travay epi mete tèt ou disponib pou lavi fanmi ", eksplike Cindy Chapelle.
• Pran tan pou w respire pandan repo manje midi a olye w rete fèmen oswa gade òdinatè w, yon sandwich nan men w. "Respire se pa sèlman ale deyò, li se etabli ak apresye bri yo, odè yo ak peyizaj yo nan lanati. Nou koute zwazo yo, branch pye bwa yo k ap balanse nan van an, nou respire zèb ki fèk koupe a..., konseye espesyalis la.
• Medite. "Konsakre 5 a 10 minit pa jou nan meditasyon se yon premye etap nan direksyon pou lavi dousman. Nan denmen maten, nou chita epi fèmen je nou pou medite, pran previzyon tan entèn nou an. Nou kòmanse jounen an nan yon fason ki pi sere".
• Antisipe bagay yo. “Gen yon orè jou a anvan pou jou kap vini an pèmèt ou byen òganize jounen w epi ou pa santi w akable. Lè w konnen kisa pou w atann, evite estrès nesesè nan jou D ".
• Limite itilizasyon rezo sosyal nou yo epi fè yon pa nan kontni k ap sikile la. "Mwen pa eseye genyen oswa fè menm bagay ak lòt moun yo, mwen mande tèt mwen kisa mwen bezwen santi m byen", ensiste Cindy Chapelle.

Lavi dousman se yon atizay k ap viv, li ka aplike nan tout domèn.

La slow food

Kontrèman ak manje vit, manje dousman konsiste de manje an sante ak pran tan pou kwit manje. “Sa pa vle di kwit yon plat goumè! Ou jis pran tan pou w byen chwazi pwodwi w yo epi kwit yo nan yon fason ki senp. Fè li ak fanmi an omwen yon fwa pa semèn se menm pi bon ", sijere Cindy Chapelle.

Le slow parenting et la slow school

Lè ou gen timoun epi w ap travay, vitès la souvan éfréné. Risk la pou paran yo se fè bagay sa yo otomatikman san yo pa reyèlman pran tan nan fè eksperyans konplètman paran yo. “Slow paran se pase plis tan jwe ak pitit ou, koute yo, pandan w ap chèche ba yo plis otonomi chak jou. Li kite ale kòm opoze ak ipè paran., devlope sophrologist la. Tandans lekòl dousman an ap devlope tou, an patikilye ak lekòl pwogresis ki ofri lòt fason pou aprann pase sa yo itilize nan lekòl "tradisyonèl": revize nòt la, deba nan klas sou yon tèm, evite "pa kè". ”…

Le slow biznis

Biznis dousman vle di etabli abitid ki fasilite balans travay-lavi. Konkrètman, anplwaye a pèmèt tèt li plizyè ti repo nan jounen travay li pou jwenn kèk lè fre, respire, bwè yon te. Epitou, pa Multitech se yon aspè nan biznis dousman, kòm se pa gade twòp nan bwat lèt ou a (si sa posib). Objektif la se debarase m, otank posib, de nenpòt bagay ki ka deklanche estrès nesesè nan travay. Nan biznis ralanti, gen tou jesyon ralanti, ki envite administratè yo mennen nan yon fason ki pi lib e ki pi fleksib pou yo pa stress anplwaye yo ak endirèkteman ogmante pwodiktivite yo. Nan dènye ane yo, plizyè fason yo te mete an plas nan direksyon sa a: teletravay, èdtan gratis, mete kanpe aktivite lwazi ak espò nan espas travay la, elatriye.

Le slow sex

Pèfòmans ak compétitivité te entèfere nan seksyalite nou an, kreye estrès, konplèks, e menm twoub seksyèl. Pratike sèks dousman vle di fè lanmou nan konsyans konplè, favorize ralantisman sou vitès, pou w santi totalman tout sansasyon yo, pou kenbe enèji seksyèl ou epi konsa reyalize plis plezi. Yo rele sa tantrism. "Fè lanmou tou dousman pèmèt ou dekouvri kò patnè ou a kòm pou premye fwa, bay enpresyon ou sou yon zòn patikilye manyen".

Lavi dousman pote anpil benefis fizik ak sikolojik. “Ralanti kontribye anpil nan devlopman pèsonèl nou ak bonè nou. Li afekte sante nou paske nan ranfòse byennèt nou jou apre jou, nou diminye estrès nou, amelyore dòmi ak manje pi byen ", fè espesyalis la konnen. Pou moun ki ta ka poze kesyon an, lavi dousman konplètman konpatib ak lavi vil la, depi ou disipline tèt ou. Pou mete lavi dousman an pratik, ou dwe vle paske li mande pou w revize priyorite w pou retounen nan fondamantal yo (nati, manje an sante, detant, elatriye). Men, yon fwa ou kòmanse, li tèlman bon ke li enposib tounen!