Swen po apre 40 ane
Ou bezwen pran swen po ou depi piti. Idrate, manje byen, pwoteje kont solèy la. Apre 40 ane, ondilasyon kòmanse monte nan vitès zèklè, kò a ap grandi - li lè yo pran swen po a menm plis aktivman.

Nou pral di w sou règ yo pou swen pou po apre 40 ane nan kay la, ki jan yo chwazi bon swen an ak ki pwosedi kosmetik ki pi efikas.

Règ pou swen pou po apre 40 ane nan kay la

1. Idratasyon anndan kou deyò

Ak laj, po a vin sèk paske selil yo nan epidèm yo pa kapab kenbe ase imidite ankò. Anpil fanm ki gen plis pase 40 gen yon santiman po sere. Pou kenbe po a idrate, kosmetolojis rekòmande pou bwè plis dlo (omwen 1,5 lit pou chak jou) ak manje ki gen ladan manje ki rich nan asid omega-3 (pwason gra, nwa, lwil oliv) nan rejim alimantè a chak jou. Yo gen pwopriyete anti-enflamatwa, nouri selil yo soti nan andedan an ak anpeche fòmasyon nan ondilasyon ak ekaye nan po a.

Ou bezwen idrat po a soti nan deyò a - chwazi bon krèm lajounen ak lannwit.

2. Jwenn ase dòmi

Mank dòmi imedyatman afekte aparans la - se nan mitan lannwit ke selil yo retabli pi aktivman, ranplir rezèv enèji a. Moun ki travay lannwit lan, pa dòmi jouk denmen maten, souvan fè fas a lefèt ke po a sanble rasi, vin pal nan koulè. Ant 23:00 ak 02:00 se pik sik rejenerasyon an. Se konsa, yo nan lòd yo prezève jivenil la nan po a nan figi a ak kò a kòm yon antye, ale nan kabann pa pita pase 23 pm epi asire w ke ou sèvi ak yon pwodwi ki optimize rekiperasyon po a - yon krèm lannwit ak yon konpozisyon rich.

3. Konekte Jimnastik Fasyal

Koulye a, figi figi trè popilè - egzèsis pou figi a. Mete sou kote jis 5 minit nan yon jounen nan maten oswa aswè pou kèk egzèsis efikas, epi apre 3-4 semèn ou pral remake rezilta etonan. Ou ka jwenn leson patikilye videyo sou kapasite vizaj yo sou entènèt. Pou fè po a gade fre nan maten an, ou ka fè kapasite feminen ak yon kib glas.

4. Manje atansyon

Se pa etonan yo di "ou se sa ou manje", sante se trè depann sou sa ak ki jan nou manje. Plak ou a dwe gen ladan grès, pwoteyin ak idrat kabòn.

Manje ideyal la pou yon fanm apre 40 gen asid gra omega-3 (kribich, somon, dorado ak lòt pwason gra) ak antioksidan (legim, fwi) pou konbat radikal gratis.

5. Rete lwen solèy la

Mache nan solèy la klere se pi bon pa abize. Reyon UV detwi kolagen an ak elastin: yo akselere aje po. Anplis de sa, solèy la ka lakòz tach laj. Si w an vakans nan yon peyi ki cho, pa bliye pote krèm pwotèj kont solèy ak aplike li sou po ou osi souvan ke posib. Li pi bon tou pou rete nan lonbraj la pandan tan ki pi cho ant midi ak kat.

Chak fanm ta dwe sonje pwoteje figi l kont solèy la. Asire w ke ou gen krèm pwotèj kont solèy nan sak makiyaj ou a. Pou vil la, yon krèm ak SPF 15 (Sun Protection Factor) ap ase, deyò vil la oswa nan lanmè - 30-50, - kòmantè èstetisyen Regina Khasanova.

Kesyon ak repons popilè

Ki jan yo chwazi bon swen an?

Swen kòmanse nan twalèt ou - dwe gen yon netwayaj, tonik, krèm sou etajè a, sa a se seri minimòm debaz pou chak fanm. Swen kòmanse ak netwayaj po a - ou ka chwazi yon bave, oswa yon "lave" ak yon teksti krèm. Apre lave, asire w ke ou sèvi ak yon tonik retabli balans po, depreferans - yon tonik ak azulene (yon eleman nan lwil esansyèl jwenn nan flè kamomiy - Ed.), Li se mou, dou, - di Regina Khasanova. – Lè sa a, dwe gen yon krèm, li ka genyen SPF, asid, vitamin, antioksidan - pi rich konpozisyon an, pi bon an krèm. Krèm la dwe pwofesyonèl - sa yo rele cosmeceuticals (sa a se pwodui kosmetik aktif devlope nan entèseksyon de syans - kosmetoloji ak famasi - Ed.), Paske kantite engredyan aktif (idratan, eklere, nivelman, elatriye) yo gen ladan yo moute. a 20% , nan ki pa pwofesyonèl - jiska 2%. Wi, gen kèk krèm pwofesyonèl yo pa bon mache - men pa andije li nan maten an, ou pral konnen ke pwodwi a pral definitivman travay. Epitou, avantaj nan pwodui kosmetik sa yo se ke li trè ékonomi.

Kòm pou swen aswè: lave makiyaj, lave figi ou epi aplike serom figi - li ta dwe tou nan kalite siperyè, li ta dwe gen ladan antioksidan, vitamin C, Retinol (vitamin A), oswa ou ka aplike yon krèm lannwit. Chak semèn, fanm apre 40 bezwen fè yon woulo liv, peeling gommage, mwen pa rekòmande scrubs - yo blese po a, espesyalman kafe. Epitou, chak semèn ou bezwen aplike yon mask, tou pwofesyonèl, li ka idratan oswa aljinat. Ki jan yo chwazi bon swen an - ou bezwen konsantre sou asid yo nan konpozisyon an, sibstans ki sou aktif yo. Idealman, anvan ou achte pwodui kosmetik pou swen nan kay la, li pi bon konsilte yon espesyalis, - di Regina Khasanova, kosmetolojis.

Ki pwosedi kosmetik ki pi efikas?

Mwen pral kòmanse ak yon istwa sou sa k ap pase nan po figi nou an - chanjman distrofik nan po a, Lè sa a, - chanjman gravitasyonèl nan tisi mou, pèt volim tisi, chanjman nan aparèy ligamantè a. Chanjman ki gen rapò ak laj nan misk, chanjman skelèt tou afekte. Apre 35 ane, pwodiksyon kolagen an diminye nan fanm, epi li responsab pou elastisite tisi nou an. Se poutèt sa, swen feminen apre 40 ane trè enpòtan: tou de swen debaz ak pwosedi yo. Ou ka fè peelings: pandan tout ane a - sa yo se lèt, zanmann, pyruvic, penti kap dekale ak vitamin C ak yon kantite lòt asid. Si sezon an, lè solèy la inaktif, Lè sa a, retinoik oswa jòn.

Ou kapab tou fè biorevitalization nan yon kou - sa yo se piki. Men, gen yon sèl "men" - si pwoteyin a pa nòmal nan yon moun, Lè sa a, pa gen okenn pwen nan fè pwosedi sa a. Premye ou bezwen nòmalize pwoteyin nan kò a - apre tout, li fè yon fonksyon bilding. Lè sa a, ou ka fè operasyon plastik kontou ranplir pakè grès, li rekòmande tou fè operasyon plastik kontou nan bouch yo nan pi gran fanm pa pou yon fòm alamòd, men pou anfle natirèl, paske sou tan misk la sikilè nan bouch la kontra ak rale. anndan bouch yo. Se poutèt sa yo vin pi mens ak laj. Li trè itil pou ale pou masaj, yon pwosedi pyès ki nan konpitè - microcurrents. Mezoterapi ak dwòg vasoconstrictive ak vitamin itil, - di èstetisyen.

Ki jan yo manje byen?

Manje yo ta dwe plen twa fwa pa jou san ti goute. Ou pa ka manje ak ti goute, paske rezistans ensilin rive (pwoblèm metabolik repons nan andojèn oswa ensilin ekzojèn - Ed.). Dejene ta dwe gen ladan grès, pwoteyin, idrat kabòn, manje midi tou, ou ka ajoute ji frèch prese oswa fwi nan li, pou dine dwe gen pwoteyin ak fib, pa gen idrat kabòn ak grès. Li enpòtan pou chwazi legim ki pa gen lanmidon pou dine: konkonm, zukèini, arogul, epina, berejenn, kawòt. Men, sa ki gen lanmidon: pòmdetè, mayi, legum, joumou yo pi byen manje pou manje midi, yo pa ta dwe manje nan aswè.

Nan rejim alimantè ou, dwe gen grès - yo fè yon fonksyon regilasyon, se sa ki, yo kontwole fonksyon an nan òmòn sèks. Ta dwe gen tou de grès legim ak bèt. Legim yo se pi itil - yo te fè yon sòs salad, sezonman ak bon lwil oliv - oliv, tounsòl. Gen kèk refize kolestewòl, men ou bezwen konnen ke kò nou an definitivman bezwen li, paske li se yon substra pou fòmasyon nan òmòn sèks. Pwodwi letye yo bezwen tou - kontni grès yo ta dwe omwen 5%, manje ki pa gen anpil grès yo pa absòbe moun.

Asire ou ke ou bwè dlo pandan tout jounen an - youn ak yon mwatye a de lit, ou ka kalkile pousantaj ou nan yon fason ki senp - 30 ml dlo pou chak kilogram nan pwa. Anpil moun pa abitye bwè dlo, pou abitid bwè dlo rete avèk ou, bwè nan bèl boutèy, linèt, linèt, - kòmantè ekspè yo.

Kosmetolojis la konseye yo sibi egzamen medikal chak ane, pran tès ak kontwole nivo a nan vitamin D, omega 3 nan kò a pou ke selil yo an sante ak elastik. Asire ou ke ou bwè dlo pandan tout jounen an - youn ak yon mwatye a de lit, ou ka kalkile pousantaj ou nan yon fason ki senp - 30 ml dlo pou chak kilogram nan pwa. Si ou swiv rekòmandasyon yo, po ou ap remèsye ou.

Kite yon Reply