contents
Kado rayisab nan antrennman yoga! Nou ofri ou 6 leson nan yoga Ashtanga Vinyasa soti nan gwoup la nan antrenè Yoga Kolektif la ki pral apèl nan yon pakèt domèn moun ki enplike.
Kolektif Yoga la se yon gwoup enstriktè yoga pwofesyonèlki kreye videyo pou klas sou entènèt. Yo lage anpil leson yo se totalman diferan kalite yoga pou tou de nivo debutan ak avanse.
Sa yo se yon BECA de sis pwogram yo nan yoga ki apwopriye pou elèv avanse. Chak nan fòmasyon sa yo ka atribiye nan direksyon an nan Ashtanga Vinyasa yoga.
1. Travis Eliot - Power Yoga Flow-20 min
Vle amelyore andirans ou, fleksibilite, balans ak fòs? Si omwen youn nan karakteristik sa yo enpòtan pou ou, lè sa a eseye Power Yoga Flow la. Avantaj nan pi gwo nan pwogram nan se ke li dire sèlman 20 minit.
Travis note ke dire a kout nan leson an pa pral mennen nan pèt nan bon jan kalite. Men, li pral ede w regilyèman pratike yoga menm nan absans tan. Ou pral kòmanse ak pratik pou l respire ak Lè sa a, deplase sou salitasyon solèy ak lòt asanas.
2. Travis Eliot - Power Yoga Flow 40 min
Men, si ou ka rezèv tan an, li pi bon yo chwazi yon leson pi konplè nan Travis Eliot - Yoga Power Flow, ki dire 40 minit. Avèk pwogram sa a ou yo pral kapab balanse pwèstans amelyore fòs, devlope fleksibilite. Travis ede ou travay sou tout kalite sa yo pi pwofondman.
Nan leson sa a (tankou nan 20 minit) direksyon konbine Ashtanga Vinyasa yoga ak yoga pouvwa. Akòz konbinezon sa a, ou pote misk yo nan ton ak fè kò a anfòm, pandan y ap amonize kè ak lespri.
3. Anaswara - Dinamik Flow 20 min
Dinamik Flow - leson sa a 20-minit ak yon enstriktè nan Anusara ki vize a ranfòse kwout la ak anwo kò, epi tou sou ouvèti ranch yo ak zepòl yo. Ou pral kòmanse pratike san reta, ak pozisyon anba-fè fas a chen ak tranzisyon an nan pozisyon nan ba a.
Sa a pratik kout se ideyal pou ou si ou pa gen anpil tan pou yoga, men ou vle soulaje estrès ak ranplir enèji vital pou aktivite. Bay tèt ou kèk tan epi swiv leson an nan maten, apremidi oswa aswè selon orè ou.
4. Lauren Eckstrom - Power Yoga 60 min Sweat Fest
Yon lòt opsyon se yon konbinezon de Ashtanga Vinyasa yoga ak yoga pouvwa ofri Lauren eckstrom. Nan pwogram sa a se atansyon espesyal yo peye balans chay la pouvwa, fè egzèsis dezentoksikasyon kè ak kò.
Pwogram lan dire 60 minit epi ou dwe pare pou tan sa a swe. Men, apre leson an ou pral santi yon sans ekstraòdinè nan detant ak pirifikasyon, ki ka sèlman bay yon fòmasyon yoga kalitatif.
5. Travis Eliot - Debaz pouvwa koule 60 min
Ou santi ke balans ou pi fèb ke ou ta renmen? Lè sa a, eseye pwogram nan 60 minit Debaz pouvwa Flow soti nan Travis Eliot , ak yon konsantre sou ranfòse misk debaz yo. Sa a yoga Ashtanga Vinyasa pral pèmèt ou jwi yon nivo k ap grandi nan balans ak fòs jan ou pwogrè nan pwogram nan.
Travis kòmanse pratike ak pwèstans nan timoun nan, yo konsantre, rilaks ak pou prepare yo pou estrès. Ou pral amelyore sans ou nan balans ak soulaje estrès, yo santi yo pi fò, mèg ak pi bon. Kòm yon bonis, ou pral ranfòse misk yo ak travay sou stoop la.
6. Andrea Jensen - Cardio 20 min Flow
Yon lòt altènativ a yon leson patikilye videyo kout sou Ashtanga Vinyasa yoga se yon koule Cardio. Kout men trè efikas 20-minit pratik anba pedagojik la nan Andrea Jensen pral ede w dekole moute zepòl yo ak soulaje tansyon nan do an, ki enpòtan sitou pou moun ki mennen yon vi sedantèr.
Pwogram sa a kouri nan mach la Cardio vit, ak chanjman souvan nan egzèsis ki pral ede w tou nan tren misk la kè. Pandan tout pratik Andrea raple souf la, kòm li se yon pati fondamantal nan ekzekisyon kòrèk la nan asanas yo.
Eseye tout 6 videyo nan direksyon Ashtanga Vinyasa yoga epi chwazi youn ke ou renmen pi fò nan tout. Tout pwogram yo sanble ak gen karakteristik komen, men chak leson gen pwòp karakteristik karakteristik li yo.
Gade tou: Yoga ak Himalay - maten, apremidi ak aswè opsyon.