Pwogram pouvwa versatile ak Kate Frederick pou pye yo ak bounda

Kate Frederick se yon pwofesyonèl vre nan kreye a pwogram pou kò a pi ba yo. Sa a pouvwa ap antrenè a sèlman ki gen tankou yon seleksyon nan videyo diferan amelyore kwis ou ak bounda. Ak jodi a nou pral pale sou pwogram nan Lower kò eksplozyon.

Pwogram deskripsyon Eksplozyon kò ki pi ba ak Kate Friedrich

Pwogram Eksplozyon kò ki pi ba ki fèt pa Kate Frederick sou objektif, kidonk, ou kapab fè janm ou ak bounda pafè. Fòmasyon gen ladan egzèsis efikas klasik ak inovatè ak pwa a pwòp ak pwa. Ou pral antrene misk yo nan yon egzèsis pouvwa-wo kalite pou kò a pi ba yo. Epi tou boule kalori akòz entèval yo Cardio kout, ki Kate ajoute nan tout pwogram nan.

Egzèsis pi ba eksplozyon kò dire pou 1 èdtan. Ou pral skwa, lunges, so (ti kantite) lè l sèvi avèk yon varyete ekipman adisyonèl pou varyete ak chaj. Fòmasyon pa ka rele vitès entans, men ou dwe prepare pou travay trè difisil kwis yo ak bounda. Pwogram nan vini tou ak yon bonis: yon antrennman kout 15-minit nan Barre la (oswa chèz) pou yon misk Mens.

Pou klas ou pral bezwen ekipman adisyonèl:

  • baton ak krèp;
  • altèr;
  • etap-up platfòm;
  • bann elastik pou janm yo;
  • kondui pou glisman (ou ka ranplase plak papye);
  • yon chèz oswa yon ban.

Kòm ou ka wè, nan egzekite pwogram nan, Kate Friedrich, ou pral bezwen ekipman adisyonèl. Men, li pral ede w nan tren efektivman ak complète, ki gen ladan nan travay la kantite maksimòm misk yo. Avèk tankou yon kantite travay varye ou yo pral kapab trè byen vit amelyore fòm nan ranch ou ak bounda. Antrennman anba kò eksplozyon an apwopriye pou fòmasyon nivo avanse, byenke ka chay la toujou ajiste pa pran pou ou pwa.

Avantaj ak dezavantaj nan pwogram nan

Pou:

1. Pwogram lan vize youn nan prensipal zòn yo pwoblèm fi - kwis ak bounda. Ou pral amelyore pati ki pi ba nan kò a, retire laksite, grès ak selulit.

2. Sa a se youn nan antrennman ki pi divèsifye pou kwis yo ak bounda. Kate Friedrich itilize ekipman adisyonèl pou travay tout misk an antye, menm zòn ki pi pwoblèm yo.

3. Ou pral fè egzèsis yo nan yon rit rit yo boule maksimòm kalori nan yon sèl sesyon. Epitou, antrenè a ajoute opsyon egzèsis vibran fè konpetisyon ak yon zòn pwoblèm konsantre.

4. Tout egzèsis yo prezante nan Lower kò eksplozyon - klè ak aksesib. Pifò nan yo ap gen anpil chans pou ou abitye nan lòt pwogram yo.

5. Fòmasyon bati sou fòs la ap travay sou egzèsis yo, men li ajoute tou yon entèval Cardio kout ogmante vitès batman kè a ak boule grès.

6. A jete ou se tou yon bonis 15 minit nan machin nan kote ou ka fè misk ou long ak Mens.

Kont:

1. Pou klas ou pral bezwen yon depo nan ekipman adisyonèl: altèr, altèr, platfòm etap-up, kasèt elastik, kondui glisad.

2. Ou espere yon gwo kantite lunges ak skwa, dwe atantif nan sansasyon nan jwenti yo do ak jenou. Fòmasyon Kay san sipèvizyon yon antrenè, se konsa byen klè swiv teknik ki apwopriye a nan egzèsis.

ICE Cathe Friedrich a Chiseled Lower kò eksplozyon

Pwogram Eksplozyon kò pi ba se pafè pou moun ki vle pèdi pwa ak rezilta nan fòm la pafè nan kwis ak bounda. Angaje nan videyo sa a Kate Frederick 1-2 fwa nan yon semèn nan adisyon a antrennman lòt pou tout kò a.

Pami lòt pwogram Kate Friedrich nòt kò pi ba:

Kite yon Reply