Rejim sis petal

Rejim alimantè a sis petal se yon teknik orijinal pèdi pwa ki baze sou prensip mono-nitrisyon separe ak altènasyon strik nan rejim pwoteyin ak idrat kabòn.

Jodi a, moun ki pasyone pou pèdi pwa gen gwo espwa pou yon nouvo rejim alimantè ki ede pèdi 3-5 kg ​​​​nan 6 jou. Revizyon pozitif nan moun ki te pèdi pwa avèk èd nan sistèm nitrisyon sa a ka li sou anpil sit. Epi sa a se deja yon rezon enpòtan pou aprann plis sou sa ki rejim 6 petal la.

Sis petal yo, oswa pwogram pèdi pwa Anna Johansson a, te devlope nan Sweden, ak anpil Ewopeyen yo te deja jere yo pèdi pwa ak li. Flè, oswa jan li rele tou - rejim alimantè a "Petal" pèmèt ou pa konsantre sou restriksyon dyetetik, men konsantre atansyon sou yon lòt. Flè a senbolize jou yo nan semèn nan, ak chak nan petal li yo - yon bon gou, meni inik.

Anpil sous reklame ke rejim alimantè a sis petal te kreye nan Sweden ak devlope pa nitrisyonis Anna Johansson. Se vre, li poko posib pou jwenn prèv dokimantè egzistans fanm sa a. Li se tou enkoni si li te fè eksperyans efè a nan sistèm "flè" sou tèt li ak konbyen lajan li jere yo pèdi. Oke, epi, Anplis, pèsonn pa konnen dat egzak nesans rejim alimantè a. Men, se yon lòt bagay li te ye - pi enpòtan lè li rive yon sistèm pou pèdi pwa - rejim alimantè sa a efikas pèmèt ou pèdi chak jou soti nan mwatye yon kilogram nan 800 gram nan pwa depase. Ak fanm nan tout mond lan te deja wè sa. Se konsa, sa ki sekrè a nan sistèm nan ki pwomèt super pèdi pwa?

Ki sa ou bezwen konnen sou rejim alimantè

Pwogram Anna Johansson a se yon egzanp yon plan repa tipik. Sans nan rejim 6 petal la se ke yon moun ki pèdi pwa pandan semèn nan respekte plizyè mono-rejim ki chanje chak 24 èdtan. Sonje byen, yon mono-rejim se itilize nan pwodwi ki idantik nan konpozisyon chimik pou yon sèten tan, kidonk evite melanje asyèt enkonpatib, ki se espesyalman move pou sistèm dijestif la, ak Se poutèt sa, nan fen a, pou figi a. Tradisyonèlman, rejim alimantè a "flè" konpoze de 6 mono-rejim, ak tankou yon sistèm nitrisyon pèmèt ou pèdi pwa pi vit. Dapre nitrisyonis, rejim alimantè Swedish nan Anna Johansson konsidere kòm efikas, sitou akòz règ yo nan manje separe. Prensip sa a, kòm deja note, entèdi konbine pwodwi enkonpatib sou yon plak, sètadi "tandem" yo mennen nan yon ogmantasyon nan grès lar. Yon mono-rejim enplike nan pran yon kalite pwodwi pandan tout jounen an. Lè sa a libere ou soti nan bezwen nan memorize yon lis asyèt konpatib ak enkonpatib.

Mono-rejim alimantè a tou gen yon lòt pwopriyete etonan ki akselere pèdi pwa. Yon rejim monotone pou 24 èdtan tou mennen nan pèdi pwa. Men, nitrisyonis avèti: nitrisyon monotone ta dwe dire pa plis pase yon jou, jou kap vini an ka mono-rejim alimantè a ap kontinye, men ak yon rejim diferan. Sekrè a nan pèdi pwa se ke kò imen an pa kapab dijere ak ekstrè eleman nitritif soti nan yon sèl pwodwi manje pandan plizyè jou. Sa vle di, soti nan fwomaj kotaj manje pou manje maten, kò a absòbe tout eleman itil li bezwen epi tann pou lòt pwodwi yo. Si pandan jounen an ou bay li menm fwomaj kotaj la, sistèm dijestif la ap kòmanse dijere li prèske "pou anyen". Se efè ki nesesè pou pèdi pwa kreye: pa gen okenn santiman nan grangou, ou ka manje otan ke ou renmen, men kò a toujou pa konvèti kalori nan grès, men, okontrè, kòmanse chèche enèji ki nesesè pou lavi nan "potode yo" - "rezèv" sou vant la, ranch yo ... Men, li la vo sonje: Trick sa a se sèlman efikas pou premye 24 èdtan yo, Lè sa a, pwodwi a ta dwe chanje.

Yon lòt prensip enpòtan nan rejim alimantè a 6 petal se altènasyon nan idrat kabòn ak pwoteyin, ki se tou yon règ enpòtan pou pèdi pwa efikas.

Si ou byen analize meni an pou chak jou (an nou pale sou rejim alimantè a an plis detay anba a), Lè sa a, yon konplo enteresan parèt:

• 1 jou - pwoteyin (rejim alimantè pwason);
• 2 jou - idrat kabòn (legim);
• 3 jou - pwoteyin (meni poul);
• 4 jou - idrat kabòn (sereyal);
• 5 jou - pwoteyin (fwomaj kaye);
• 6 jou - idrat kabòn (fwi).

Taktik sa a konnen nan mitan nitrisyonis yo kòm pi efikas la, ki pèmèt ou twonpe kò a ak fòse ou sèvi ak pwòp rezèv enèji ou. An menm tan an, meni an nan 6 rejim alimantè a nan petal balanse, depi pandan semèn nan moun nan menteur jwenn tout eleman ki nesesè yo.

Benefis ki genyen nan mono-rejim ak teknik sikolojik nan travay li

Anplis de sa nan pèdi pwa chak jou, monodiet gen lòt pwopriyete itil:

• parfe netwaye aparèy gastwoentestinal la;
• rejim alimantè - trè nourisan;
• "mono" manje pèmèt ou ekonomize tan nan maten an, paske pa gen okenn bezwen fè dejene anpenpan;
• aprann koute pwòp kò ou;
• Yon bon fason pou dòlote tèt ou ak pwodwi pi renmen ou tout lajounen;
• pa gen okenn santiman nan grangou, ki fè li fasil kenbe nan yon rejim alimantè dyetetik.

Sikològ gen lontan pwouve ke yon travay byen fè se yon travay ki fèt ak renmen ak enterè. Ou pa ka jwi rezilta a nan sa ki nan pwosesis la te pote sèlman touman. Ak rejim pa gen okenn eksepsyon. Yon meni san gou, yon santiman konstan nan grangou, pral san dout pwovoke yon pann, ki te swiv pa yon so nan pwa. Se poutèt sa rejim alimantè a Swedish Johansson se plis tankou yon jwèt pase yon pèt pwa tradisyonèl ak konte kalori ak yon meni pwograme pa èdtan.

Anplis de sèten pwodwi, pou yon rejim flè w ap bezwen papye, sizo, kreyon oswa penti ak ... yon atitid malfezan. Pou kòmanse, trase yon flè ak 6 petal sou yon fèy - li kapab yon kamomiy oswa yon lòt plant pi renmen. Koulè petal yo nan diferan koulè epi ekri non mono-rejim alimantè a sou chak. Kounye a ke mirak flè a pare, tache li nan yon kote ki enpòtan. Ak anba vwal la nan jounen an, detache yon petal nan yon kamomiy, remake ki jan pwa a "fonn" devan je nou.

Yon rejim alimantè ki gen non an elegant 6 nan petal anseye nou konsantre pa sou restriksyon dyetetik, men sou bote nan yon plant flè - tandrès li yo ak distenksyon.

Nitrisyonis Scandinavian sonje nan fason sa a: chak fanm se yon flè bèl ak klere, epi sèlman 6 jou yo ase yo konplètman revele pwòp bote li.

Konsènan sekans jou yo

Kòm deja note, yon rejim alimantè pou minceur 6 petal se yon konbinezon de plizyè mono-rasyon, ki ansanm kreye yon rejim alimantè idrat kabòn-pwoteyin separe. Ki baze sou sa a, anpil moun gen yon kesyon: èske li posib chanje jou yo nan rejim alimantè a, sekans yo oswa pwodwi yo.

Dapre nitrisyonis, rejim alimantè a nan chak jou anvan yo nitrisyon dapre Johansson chwazi nan yon fason pou prepare kò a pou meni an nan jou kap vini an.

Se poutèt sa, chanje sekans jou nan rejim alimantè a flè pa konseye. Oke, sof si ou vle vire yon rejim efikas nan yon repa san rezilta bon gou chak semèn.

Men, toujou, poukisa sekans nan jou nan rejim alimantè a kamomiy jis sa? Ann pran yon gade nan meni an pou 6 petal pou yon semèn.

• Jou pwason an (ke yo rele tou jou kòmanse) bay kò a ak esansyèl omega-3 asid gra. Grès ki an sante sa a pa kapab tounen depo lar, kidonk li pa ta dwe lakòz enkyetid pou moun ki ap pèdi pwa. Nan lòt men an, pwason se yon depo nan pwoteyin fasil dijèstibl, yon manje ki ba kalori. Li sanble yon rejim pwoteyin reyèl pou yon jou. Kontinwe, rezilta a nan premye jou a se yon liy plon enspire ak yon òganis prepare pou yon plant mono-rejim.
• Yon jou legim pral bay idrat kabòn ki an sante, kontni an kalori nan rejim alimantè a ap diminye menm plis, ki tou garanti liy plon. Anpil legim gen yon sa yo rele "mwens" kontni kalori. Sa vle di ke kò a itilize plis kalori pou trete yo pase sa li resevwa. Dechaje legim bay rezilta ki pi aktif apre sèlman nitrisyon pwoteyin.
• Jou poul pral ranplir rezèv pwoteyin nan kò a - materyèl bilding pou misk. Nan denmen san idrat kabòn ankò mennen nan itilizasyon enèji ki soti nan rezèv lar.
• Jou sereyal ankò pral pran plezi idrat kabòn yo kòrèk. Kòm nan ka a nan mono-rasyon legim, dijesyon nan sereyal mande pou anpil enèji nan kò a (depo grès lar yo itilize ankò).
• Jou fwomaj kotaj la pral ranplir rezèv kò a ak mineral, an patikilye, kalsyòm ak fosfò, osi byen ke-wo kalite, sa yo rele pwoteyin ideyal, paske fwomaj kotaj gen asid amine esansyèl ki pa ka sentèz nan kò nou an. An menm tan an, rejim alimantè a rete ba nan kalori, ki enplike itilizasyon enèji ki soti nan rezèv.
• Jounen Fwi se yon meni ki baze sou manje fwi ki pote varyete ak gou nan rejim nou an, ki gen anpil vitamin, mineral ak likid. Malgre lefèt ke fwi yo gen idrat kabòn rapid, sètadi monosakarid la - fruktoz, akòz kontni an wo nan fib nan fwi antye, ki ralanti absòpsyon nan idrat kabòn rapid, manje yo pa mennen nan fwa gra, men pito, okontrè. , li anpeche, ki vle di – pwosesis la nan pèdi pwa ap kontinye.

Konbinezon an nan mono-rejim se lyen ki nan yon chèn entegral nan rejim alimantè a flè, epi, jan ou deja konprann, ou pa ta dwe chanje kote yo. Lòd sa a te devlope pa nitrisyonis pwofesyonèl, epi ki moun ki, si se pa yo, pi byen konnen ki sa, ki lè ak nan ki dòz yo manje yo nan lòd yo pèdi pwa.

Ki sa ki manje yo pèdi pwa

Sistèm pèdi pwa Anna Johansson, tankou flè majik sèt flè, satisfè dezi yo. Ase di tèt ou: "Mwen vle pèdi pwa byen vit" ak rejim alimantè a kamomiy pral ede ak sa a. Se konsa, flè a kolore se pare, li lè yo stock moute sou pwodwi pou yon semèn. Sou 6 jou li pral pran:

• nenpòt kalite pwason;
• legim (nenpòt, men pa gen lanmidon);
• Blan poul;
• bran, gro, grenn kri;
• lèt ki gen anpil grès;
• fwi (eksepte bannann, rezen).

Men, li enpòtan sonje: kantite lajan yo pèmèt nan pwodwi pou chak jou se pa san limit. Nan jou pwoteyin, pwa pwason, fwomaj kaye, poul pa ta dwe depase mwatye kilogram. Fwi ak legim ka manje nan yon kilo ak yon mwatye. Sereyal - 200 gram pwodwi sèk.

Sepandan, manje ki pèmèt yo ka yon ti kras sale, epi sik yo dwe konplètman abandone. Anpil moun enterese nan kesyon si siwo myèl posib sou yon rejim alimantè nan petal. Pa gen yon sèl repons pou kesyon an. Malgre ke pwodwi sa a pa mansyone nan meni an, ou ka peye siwo myèl nan ti kantite pou te, espesyalman paske li se moun rich nan anpil eleman tras itil. Li enpòtan tou pou pa bliye ke ou bezwen bwè anpil dlo (2 lit pou chak jou). Li akseptab tou - te vèt ak kafe yon fwa pa jou.

Li akseptab pou "amelyore" jou fwomaj cottage ak kefir ki gen anpil grès, ak jou legim - ak yon ti dòz lwil oliv (pi bon pase lwil oliv). Men, ou pa ta dwe reflechi sou ki sa yo ranplase pwason ak, kòm li gen eleman inik ki enpòtan pou pèdi pwa efikas. Pwason, tankou poul, ta dwe de preferans bouyi, konpòte oswa kwit san lwil oliv. Ou ta dwe bliye tou sou fri pandan rejim alimantè a. Abi nan epis santi bon pa pral gen pi bon efè sou efikasite nan rejim alimantè a - yo pwovoke apeti, kenbe likid depase nan kò a (kòz anfle). Sa ki vrèman akeyi se aktivite espò. Pèdi pwa sou yon rejim 6 petal pral menm pi fasil si ou fè mache deyò, kouri, naje, fòs oswa Cardio.

Pwodwi entèdi:

• pen;
• sik;
• bagay dous;
• bè;
• epis santi bon ak amelyore gou.

Konbyen petal ki genyen nan yon Daisy?

Sistèm klasik pèdi pwa Anna Johansson bay pou yon dire 6 jou. Men, bay sistèm nan Scandinavian jistis ekilibre, ou ka toujou kreye kamomiy pwòp ou a, jwenn, pou egzanp, rejim alimantè a nan 10 petal oswa diminye dire li - Lè sa a, ou jwenn, di, rejim alimantè a nan 5 petal.

Men, si gen yon dezi chanje dire "Petal la", li rekòmande fè sèk pwogram nan 2 de fwa nan 6 jou. 7 jou rejim alimantè (entèmedyè) ka de opsyon: dechaje oswa jou nan manje nòmal.

Nan premye variant a, li posib pou "dechaje" sou dlo mineral ki pa gazeuz anvan ou antre nan dezyèm tou. Epitou, jou "dlo" ka fini apre "Petal la". Lè sa a, jwenn yon rejim alimantè nan 7 petal.

Nan dezyèm vèsyon an, si gen yon dezi yo kontinye pèdi pwa, epi pi devan yo ap tann pou nouvo ti sèk nan "flè" nitrisyon, sou 7 jou fè "rès". Manje tankou yon rejim alimantè, sepandan, limite sèl, sik, grès, pa lash soti nan patisri. Nan reyalizasyon sa a, ou ka tou jwenn ak yon pèt pwa chak semèn epi ankò jwenn yon rejim "Sèt petal", dènye jou a ki pral sèvi kòm preparasyon pou tranzisyon an nan yon rejim nòmal.

Konplo a nan kamomiy rejim "ekspansyon":

• 7 jou - tranzisyon;
• 8 jou - pwason;
• 9 jou - legim;
• 10 jou - poul;
• 11 jou - sereyal;
• 12 jou - fwomaj kaye;
• 13 jou - fwi.

Ki moun ki pral kostim rejim alimantè a Swedish. Avantaj ak dezavantaj

Premye. Sistèm nan pèdi pwa soti nan Anna Johansson inik nan ke, ki baze sou devlopman nan yon nitrisyonis soti nan Sweden, li se fasil yo kreye pwòp ou a, detèmine dire li yo jan ou vle. Men ki jan rejim 8 petal la ka parèt - efikas ak nourisan.

Dezyèmman. Sistèm nitrisyon Petal la pa akonpaye pa yon santiman grangou, paske altènasyon pwoteyin-idrat kabòn pèmèt ou boure kò a san yo pa depase limit kontni kalorik akseptab yo.

Twazyèm. Kamomiy se yon chwa ekselan pou moun ki vle pèdi pwa byen vit. Pou anpil moun, faktè a detèmine lè w ap chwazi yon rejim alimantè se repons lan nan kesyon an nan konbyen lajan yo ka reset sou youn oswa yon lòt sistèm nitrisyon. Pwogram nan Swedish nan sans sa a se inik: chak jou li ale soti nan yon liv a 800 gram. Ak rezilta a apre yon tour kèk - 10 kg ak plis ankò.

Sis plis "Sis petal"

1. Pwoteyin-idrat kabòn nitrisyon gen yon efè benefik sou travay la nan trip yo ak aparèy gastwoentestinal, lakòz eskresyon nan toksin nan kò a.
2. Efè rapid nan yon ti tan.
3. Mank grangou.
4. Varyete nan meni.
5. Pa mande pou kwit plis asyèt konplèks.
6. Sekirite pou sante.

Sis dezavantaj nan rejim alimantè a

1. Si ou pa jwe espò pandan rejim alimantè a, nan fen li ou ka jwenn misk ki lach ak po ki lach.
2. Jou pwoteyin yo ka akonpaye pa yon santiman feblès (ki te koze pa yon mank de idrat kabòn).
3. Dapre doktè, pèdi pwa san yo pa konpwomèt sante se pa plis pase 150 gram pou chak jou. Sistèm Swedish bay pou pèdi pwa pi vit.
4. Entèdi pou maladi kadyovaskilè, sistèm dijestif ak andokrin, maladi ren, dyabèt.
5. Kontr pandan gwosès ak tete.
6. Li enposib ak yon iminite febli, enfeksyon respiratwa egi, apre operasyon.

Tout bagay sou meni "petal" dyetetik

Yon meni rejim alimantè egzanplè devlope nan Sweden pa diferan de lòt sistèm pèdi pwa. Li enpòtan pou respekte règ jeneral elemantè yo, diminye kantite konsomasyon ak ogmante kantite kalori boule. Konbyen ou ka jete nan konfòme yo ak sistèm sa a se yon kesyon endividyèl ak depann sou karakteristik sa yo nan kò a. Men, lefèt ke li pral posib pèdi pwa sou yon rejim alimantè byen vit, ak rezilta a pral aparan imedyatman, se yon reyalite.

Yon lòt agiman an favè Petal se ke meni an rejim alimantè pa bezwen panse davans, li pa pral nesesè yo prepare asyèt etranj, apre yo fin chèche engredyan yo pou yo. Tout se pi fasil. Ou bezwen sonje sèlman sis mo: pwason, legim, poul, sereyal, fwomaj kaye ak fwi. Li pa difisil pou jwenn pwodwi sa yo nan latitid nou yo, epi nan ki fòm yo sèvi ak yo se ou menm. Omwen nitrisyonis la bay kèk konsèy ak rekòmandasyon.

• Meni jou pwason. Premye "petal" nan rejim alimantè a, jan nou deja konnen, se pwason. Ak sa vle di ke meni an pou premye jou a dwe fè soti nan li. Varyete yo ka trè diferan. Fason pou preparasyon: bouyi, vapè, konpòte oswa kwit. Li se tou pèmèt yo kwit soup pwason, soup (men, nan kou, san pòmdetè ak lòt legim remoute kouraj). Pandan kwit manje, ou ka ajoute yon ti sèl ak remèd fèy pou amelyore gou a. Men, pou yon jou nan total li pa rekòmande yo manje plis pase mwatye yon kilogram nan pwodwi a. Soti nan likid la, asire w ke ou bwè dlo, te pèmèt, de preferans vèt.
• Meni nan jounen an legim. Meni an nan dezyèm jou a nan flè dyetetik la konsiste de legim kri oswa apre tretman chalè. Li pèmèt yo vapè legim, bouyi, bouyon, kwit. Evite varyete ki gen lanmidon ak manje nan bwat. Altènativman, ou ka konplete meni an ak ji legim frèch prese. Jou sa a, kantite lajan an manje pa ta dwe depase yon kilogram ak yon mwatye.
• Meni poul jou. Se konsa, 3yèm jou rejim alimantè a dire, 4 petal yo rete sou flè kolore nou an. Ak sa vle di ke jodi a rejim alimantè a konsiste de tete poul san po. Li ka bouyi, kwit oswa vapè. Pwa filèt la (pòsyon chak jou) pa ta dwe depase mwatye yon kilogram. Sa a se byen ase ranplir rezèv yo pwoteyin nan kò a, debarase m de santi a grangou. Ou ka sezon plat la ak sèl (trè ti kras) ak remèd fèy. Kòm yon opsyon, li pèmèt yo kwit soup poul, men se sèlman san legim (maksimòm - ajoute kèk branch vèt).
• Meni selebrasyon an. Jou 4 nan pèdi pwa - sereyal mono-rejim. 3 soti nan 200 petal yo rete sou flè majik la. Balans nan tan sa a montre liy plon siyifikatif. Ak nan lòd pou pwosesis la nan pèdi pwa kontinye, ak rezilta yo tanpri, nou dwe kontinye. Yon rejim sereyal ka konpoze de sereyal, tankou nan rejim Buckwheat, ble pouse, grenn kri, nwa, bran, pen grenn antye. Men, sou konsèy nitrisyonis yo, li pi bon yo patisipe pou diri sovaj, farin avwàn, Buckwheat. Apeprè yon vè sereyal (nan fòm sèk) pèmèt chak jou, nan gram li se sou 300-XNUMX. Metòd pou prepare asyèt sereyal se bouyi. Kòm epis santi bon, yon ti kantite sèl ak remèd fèy yo pèmèt. Ou ka konplete meni an ak kvas.
• Meni nan jounen an lètkaye. Jou 5 nan rejim alimantè a, devlope pa Anna Johansson, enplike itilizasyon fwomaj kotaj. Men, pòsyon nan pwodwi a, osi byen ke kontni grès li yo, yo limite: pa plis pase mwatye yon kilogram ak yon pousantaj grès pa depase 9. Men, li ta pi bon si gen yon fwomaj konplètman san grès. Apre yo tout, meni an nan jounen sa a se yon pwoteyin, pa yon mono-rejim alimantè grès. 0% lèt ak bwason lèt fèrmante pral ede delye rejim alimantè a lètkaye.
• Meni jou fwi a. Rejim alimantè a ap fini. Flè majik la deja tonbe senk petal, ki vle di ke 6yèm jou pèdi pwa rive. Li se tou dènye a, sof si, nan kou, flè ou a gen sèt petal oswa menm plis. Men, kèlkeswa desizyon an se kontinye oswa sispann pèdi pwa, meni an nan sizyèm jou a pa chanje - fwi. Jou sa a, ou ka trete tèt ou ak pòm, chadèk, seriz ak lòt kado jaden dous ak tounen. Men, li pi bon pou evite bannann ak rezen. Si ou reyèlman manke bagay dous, Lè sa a, li se konseye yo konsome plis fwi ki gen anpil kalori jiska 12 èdtan. Pou tout jounen an, ou ka manje pa plis pase yon kilogram ak yon mwatye nan fwi kri oswa kwit. Goumèt yo ka finalman trete tèt yo ak salad fwi abiye ak vaniy (pa sik), kannèl, kardamon, ji sitwon ak zès Citrus.

Meni detaye

Pi wo a, nou etidye règ prensipal yo nan rejim alimantè a: nan ki kantite ak fòm ou ka itilize monopwodwi a pèmèt. Men, manje sèlman pwason kwit oswa tete poul bouyi tout jounen an, ou wè, se raz. Nan aswè a, sou tankou yon mono-rasyon, apeti a ka disparèt, epi yon fwa yon pwodwi pi renmen nan jis 24 èdtan, vire nan yon sèl rayi. Men, se pa pou anyen ke rejim kamomiy la konpare ak yon jwèt enteresan. Sa a tou aplike nan nitrisyon. pa kwè? Lè sa a, etidye meni an detay - resèt orijinal vire yon mono-rejim nan yon manje restoran reyèl.

Petal 1

1. Dejene: pwason bouyi ak epis santi bon ak sèl.
2. Goute 1: pwason kwit ak remèd fèy ak sèl nan pwòp ji li yo.
3. Dine: yon zòrèy san legim.
4. Ti goute 2: pwason vapè ak epis santi bon.
5. Dine: pwason, bouyi nan dlo sale.
6. Bwè te vèt, bouyon pwason.

Petal 2

1. Dejene: kawòt graje.
2. Ti goute 1: pòmdetè jakèt.
3. Manje midi: legim, konpòte ak sèl.
4. Goute 2: legim ki soti nan yon chodyè doub.
5. Dine: yon sòs salad legim kri.
6. Bwè te vèt, legim fre.

Petal 3

1. Dejene: file poul bouyi.
2. Goute 1: tete poul kwit nan yon papye ak remèd fèy pikant.
3. Manje midi: soup poul san legim ak vèt.
4. Goute 2: po poul griye san po.
5. Dine: poul bouyi.
6. Bwè te vèt, bouyon.

Petal 4

1. Dejene: ble bouyi bouyi.
2. Goute 1: Buckwheat ak remèd fèy.
3. Manje midi: diri sovaj bouyi.
4. Goute 2: farin avwàn bouyi ak nwa ak grenn.
5. Dine: Buckwheat ak vèt.
6. Bwè te èrbal, kvas natirèl.

Petal 5

1. Dejene: fwomaj kaye, abiye ak yon kiyè yogout (natirèl).
2. Ti goute 1: fwomaj kaye ak yon ti kantite lèt.
3. Manje midi: fwomaj kaye ki gen anpil grès.
4. Ti goute 2: melanj de fwomaj kaye ak lèt.
5. Dine: fwomaj cottage ki pa gen anpil grès.
6. Bwè te vèt, yon vè lèt.

Petal 6

1. Dejene: yon pòm.
2. Ti goute 1: chadèk.
3. Manje midi: zoranj.
4. Ti goute 2: anana ak kiwi.
5. Dine: pòm tounen.
6. Bwè te èrbal, fwi fre.

Si pwogram pèdi pwa ou a se rejim 7 nan petal, meni an dènye jou ap dechaje sou dlo oswa yon tranzisyon lis nan nitrisyon nòmal.

Chak jou resèt pèdi pwa

Pa gen pwoblèm konbyen tan rejim alimantè a dire - 9 petal oswa estanda 6, rejim "flè" - toujou rete bon gou ak nourisan. Ak pèdi pwa sou sistèm Anna Johansson regilyèman ranplir meni an ak nouvo asyèt dyetetik. Gen menm yon klasifikasyon sèten: resèt pou jou legim, pwason, fwi, legim ... Anba a nou ofri pi enteresan an nan yo ak yon deskripsyon detaye sou pwosesis la pou kwit manje.

rejim alimantè pwason

Boulèt vyann pwason

Ou pral bezwen:

• pwason blan (Twit, Pollock) - jiska yon kilogram;
• vejetasyon;
• sèl.

Koupe vyann pwason (koupe, filange oswa blenndè), sèl epi ajoute vèt koupe. Soti nan melanj la yo fòme boulèt. Kwit nan fou a nan 180 degre.

Soup pwason "Petal"

Ou pral bezwen:

• yon pwason;
• dlo;
• sèl;
• vèt.

Pwason (merluch oswa lòt varyete ki pa gen anpil grès) bouyi filet la nan dlo sale jiskaske sansib. Drene kèk nan likid la. Moulen nan yon soup pwason blenndè, ajoute remèd fèy fre.

Pwason ak Basil

Ou pral bezwen:

• file pwason;
• sèl;
• lay;
• Basil.

Brase Basil koupe ak lay, sezon ak sèl ak ji sitwon. Sou yon fèy papye mete file pwason an pi wo a - yon mas lay ak Basil. Ak anpil atansyon vlope pwason an ak kwit pou 5 minit.

Pollock soti nan fou a

Ou pral bezwen:

• Pollock;
• sèl;
• vèt.

Pwason kale ak sèl. Kwit nan fou a jiskaske yon kwout fòme. Pou amelyore gou a ka mete andedan yon ti branch nan Dill ak pèsi.

Chum nan yon chodyè doub

Ou pral bezwen:

• zanmi;
• vejetasyon;
• sèl.

Koupe pwason kadav la an moso. Sèl Kwit nan yon chodyè doub ak branch vèt.

Pwason pikant

Ou pral bezwen:

• pwason ki gen anpil grès;
• lay lay;
• moutad;
• sòs soya;
• lwil oliv.

Pou 20 minit, marinad pwason an nan yon melanj de bè, sòs soya, moutad ak lay. Fry pwason an (san lwil oliv) jiskaske kwout an lò. Vide plat la fini ak sòs fre (ki soti nan engredyan sa yo kote yo te marinated anvan fri).

Rejim alimantè legim

Plat legim "woulo chou parese"

Ou pral bezwen:

• chou;
• kawòt;
• banza;
• tomat;
• berejenn;
• Bulgarian pwav;
• sèl.

Bouyon tranche zonyon ak kawòt. Ajoute tomat koupe, berejenn ak piman. Bouyon, brase. Ajoute chou koupe. Vide yon ti dlo, sèl. Pote nan preparasyon pou.

Legim nan piman

Ou pral bezwen:

• 4 piman;
• kawòt;
• tomat;
• zukèini;
• lay ak zonyon.

Bouyon kawòt griye, zonyon koupe, lay ak tomat koupe. Add nan ki kapab lakòz zukèini an mas. Kontinye mitone. Sèl, ajoute vèt. Pare fars legim bagay piman. Kwit nan yon cuisinier dousman oswa marmite.

Soup tomat

Ou pral bezwen:

• tomat - 500 g;
• zonyon;
• lay lay;
• Basil oswa lòt vèt.

Sote zonyon ak lay nan yon marmite. Ajoute tomat koupe. Kwit, brase, 5-7 minit. Ajoute kèk dlo (pou kouvri tomat yo). Bouyi 10 minit. Refwadi epi bat nan yon blenndè. Sèvi ak vèt.

Rejim Curd

Kaswòl kazye

Ou pral bezwen:

• fwomaj kotaj ki gen anpil grès;
• pwoteyin;
• kèk lèt ​​ekreme.

Tout engredyan melanje nan yon blenndè. Mete deyò epi kwit jiskaske kwout an lò.

Fwomaj

Ou pral bezwen:

• fwomaj kotaj ki gen anpil grès (300 g);
• psyllium (15 g);
• ze.

Melanje fwomaj cottage koupe ak ze a. Fòme voye boul soti nan mas la ki kapab lakòz, kwit jiskaske kwit nan dife pou chofe fou a.

Kache ak desè rejim alimantè kafe

Ou pral bezwen:

• fwomaj kotaj ki gen anpil grès;
• kafe enstantane (apeprè yon ti kiyè);
• ranplasan sik;
• dlo.

Cottage fwomaj, kafe fonn nan dlo ak edulkoran melanje blenndè. Bat jiskaske yon mas lè omojèn fòme.

Desè fwomaj Cottage "Mono"

Ou pral bezwen:

• fwomaj kotaj ki gen anpil grès;
• lèt ekreme;
• ranplasan sik;
• kannèl.

Mete tout engredyan yo nan bòl blenndè a. Bat jiskaske mas lè a fòme.

Rejim poul

Eskalo poul dyetetik

Ou pral bezwen:

• poul poul;
• ze;
• sèl;
• vèt.

Koupe poul ak yon kouto an ti kib. Ajoute sèl, ze, vèt. Pate ki fòme kwit oswa kwit nan yon chodyè doub.

Rejim alimantè sereyal

Eskoto Buckwheat

Ou pral bezwen:

• Xnumx Buckwheat;
• sèl;
• vèt.

Fre bouyi Buckwheat bouyi nan dlo sale. Moulen ak yon blenndè. Ajoute vèt. Fòme pate yo. Kwit nan fou a nan 180 degre pou 20 minit.

Bonbon farin avwàn ki pa gen anpil grès

Ou pral bezwen:

• farin avwàn - 160 g;
• lèt ki pa gen anpil grès - yon vè;
• vanilin (pa sik);
• soda - yon tyè nan yon ti kiyè;
• siwo myèl - 10

Farin avwàn vide lèt bouyi. Ajoute vanilin, soda vinèg etenn ak siwo myèl. Brase, kite pénétrer pou kèk minit. Sou yon fèy papye pou fòme bonbon. Kwit nan yon fou cho.

Apre w fin egzamine egzanp asyèt ki pèmèt "petal yo", li vin klè poukisa rejim alimantè sa a renmen anpil fanm atravè mond lan. Lè sa a se lwen tout bagay dous yo ke ou ka dòlote tèt ou ak, pandan y ap pèdi pwa rapidman jou apre jou. Se poutèt sa revize moun ki pèdi pwa dapre sistèm "flè" yo se pa sèlman repons sou liy plon, men tou, resèt pou nouvo asyèt envante sou yon rejim alimantè. Apre yo tout, yon rejim bon gou se yon gwo trezò, epi li pa yon peche pou pataje yon trezò ak zanmi yo.

Règ pou soti nan rejim alimantè a "6 petal"

An reyalite, pa gen anpil pwogram pèdi pwa, dire a ki pèmèt yo dwe detèmine poukont yo. Rejim "flè" nan vèsyon klasik la dire egzakteman 6 jou - se konbyen petal yo nan kamomiy Anna Johansson. Men, menm sa a se pa yon règ kanonik.

Otè a nan sistèm lan pèmèt ou poukont li deside konbyen lajan ou ka chita sou manje "flè".

Pou anpil moun, rejim alimantè sa a pi renmen - ka gen anpil petal jan ou renmen. Kondisyon an sèlman: anvan ou kòmanse dezyèm oswa twazyèm wonn nan menteur, li enpòtan sonje kontr yo pou Sis Petal yo epi konsilte avèk doktè ou si ou ka kontinye pèdi pwa. Kèlkeswa kantite lòt moun ap fè rejim, li enpòtan ke li pote bote ou san yo pa mal.

Men, menm "flè" manje a pa ka dire pou tout tan - petal yo sou Daisy la pral fini pi bonè oswa pita ... Rejim alimantè a rive nan yon fen: twa petal, de, yon sèl ... Pa gen okenn Daisy majik plis, pa gen okenn meni ki pentire. Jou sa a fè anpil moun pè apre rejim alimantè a, paske kounye a nou dwe poukont deside kisa yo manje.

Men, nitrisyonis nan inison repete menm bagay la: sèlman fason ki kòrèk la soti nan rejim alimantè a pral ranje rezilta a.

Men, ki jan yo soti nan pèdi pwa kòrèkteman ak ki jan mwens manje?

• Règ No 1. Pou sove rezilta yo nan rejim alimantè a pou yon tan long, kèk jou apre li, li se dezirab yo manje menm manje yo. Konsomasyon kalori nan rasyon chak jou a enpòtan tou pou ogmante piti piti, pou 1600-1800 kilokalori.
• Règ Tèb 2. Apre yon mono-nitrisyon, li enpòtan ak anpil atansyon chwazi pwodwi pou yon rejim alimantè apre rejim alimantè, depi pandan Sis Petal yo kò a itilize nan bon jan kalite epanye manje.
• Règ No 3. Pou pa fè kò a mal, rejim (nenpòt) ka repete ankò pa pi bonè pase yon mwa pita. Règ sa a aplike tou nan sistèm "flè". Apre yon ogmantasyon gradyèl nan kontni an kalori chak jou nan rejim alimantè a, li nesesè bay kò a kèk semèn nan relèv. Lè sa a, si ou vle, mono-rejim alimantè a ka repete.
• Règ No 4. Si pandan yon semèn oswa plis, pèdi pwa respekte prensip yo nan manje separe (ak "Sis petal yo" yo baze sou yo), Lè sa a, premye jou yo apre rejim alimantè a, ou dwe swiv menm règ yo, piti piti. entwodwi nouvo pwodwi nan rejim alimantè a chak jou. By wout la, revizyon doktè yo nan nenpòt monodietes pi souvan konsène atik sa a an patikilye.
• Règ No 5. Nan fen rejim alimantè a, yo nan lòd yo prezève rezilta yo reyalize, li enpòtan tou pa bliye sou benefis ki genyen nan espò ak efikasite nan masaj anti-selulit. Ansanm pwosedi sa a pral ede retabli ton nan misk, sere boulon po a, evite laksite apre pèdi pwa.

Revizyon medikal sou rejim alimantè "flè".

Pifò nan moun ki te fè eksperyans efikasite nan rejim alimantè a sis-petal, kite fidbak pozitif sou li ak rezilta yo konfime ak foto yo anvan ak apre pèdi pwa. Vle fè djòlè sou reyalizasyon ou ak ou menm? Kite foto nan kòmantè yo nan atik la! Kite eksperyans ou vin yon enspirasyon pou yon moun. Antretan, ann chèche konnen ki sa doktè yo panse sou monodièt swedwa a?

Revizyon sou nitrisyonis yo sou "Sis petal yo", etranj ase, yo pa toujou pozitif, byenke anpil sous reklame ke otè a nan sistèm sa a se yon nitrisyonis pwofesyonèl. Pou kòmanse, li vo anyen ke rapid pèdi pwa enkyete doktè yo. Nitrisyonis yo mefye de pwa chak jou nan mwatye yon kilo pwomèt pa mono-rejim alimantè a. Soti nan pwen de vi nan pwosesis byochimik, 1 kilogram nan grès lar pa ka kraze menm nan yon semèn, nou pa mansyone 2 jou yo te pwomèt pa rejim alimantè a. Si yo obsève yon rezilta konsa, li posib sèlman akòz yon diminisyon nan mas nan misk ak dezidratasyon. Ak mwens misk nan kò imen an, pi dousman grès la ale. Anplis de sa, mono-rejim souvan pwovoke maladi metabolik, dyare oswa konstipasyon.

An jeneral, mo "rejim alimantè a" li menm bay yon peryòd tan, nan ka sa a, li se 6 jou. Menm ak vèsyon ki gen plis siksè nan efè a nan sistèm sa a sou pwa, li enposib predi reyaksyon an nan kò a apre revokasyon li yo, sètadi: gen yon gwo pwobabilite pou yon pran pwa detant. Espesyalman si ou konprann ke nenpòt restriksyon dyetetik nan moun ki twò gwo, e menm plis konsa, obèz, sèlman agrave maladi manje, pandan y ap pasyan sa yo bezwen yon fòmasyon alontèm nan abitid manje apwopriye.

Sepandan, si li ale sou yon rejim sis petal oswa ou pa se jiska chak moun deside poukont yo apre li fin li revize yo sou li. Sistèm pèdi pwa sa a, tankou pifò lòt, ka fè mal menm yon kò ki an sante, si ou pa apwoche li avèk sajès, e menm plis si gen nenpòt maladi koncomitan ki souvan jwenn nan moun ki twò gwo ak obèz. Natirèlman, fatig pa grangou pou mwa, refi nan yon rejim balanse plen véritable, mank de mikroeleman vital ak vitamin ka lakòz maladi grav. Men, si pa gen okenn kontr, Lè sa a, yon semèn nan nitrisyon dyetetik sa yo pral gen plis chans pa deranje travay kò a, epi li ka vin byen efikas ak san danje pou diminye pwa pran, pou egzanp, pandan yon vakans oswa lè chanje fòm (chanjman nan travay ak mank de manje regilye, refize mache an favè machin pèsonèl, elatriye). Anplis, menm doktè yo dakò: yon semèn nan nitrisyon separe se yon netwayaj ekselan pou kò a, ak yon pwogram espò byen panse pral ede w byen vit retounen nan fòm, amelyore kontou yo grasyeuz nan nouvo kò mens ou a.